Apansana reprezintă umflarea
Apansana, cunoscută și sub denumirea de atenuare a vântului, este foarte utilă pentru ameliorarea gazelor și a durerilor provocate de gaze. Mai întâi, întindeți-vă pe spate și așezați-vă mâinile pe genunchi. Țineți genunchii pe piept când expirați. Pentru a maximiza întinderea, mișcați genunchii dintr-o parte în alta. Rămâneți în această poziție timp de cinci până la zece respirații. Când inhalați, eliberați mânerul astfel încât picioarele să se poată îndepărta de stomac. Repetați acest pas încă de câteva ori. Această poziție yoga creează presiunea necesară pentru ameliorarea durerii cauzate de flatulență.
Rotația coloanei vertebrale se umflă
Această poziție yoga ajută, de asemenea, la calmarea stomacului și la ameliorarea rapidă a balonării. Întindeți-vă pe pământ și îndoiți genunchii, astfel încât să îi apăsați mai aproape de piept cu ambele mâini. Când expirați cu mâna dreaptă, plasați piciorul drept spre dreapta și împingeți-l ușor în jos. Acum întindeți mâna și întoarceți capul spre stânga. Rămâneți în această poziție timp de 5 până la 10 respirații. Țineți mâinile și genunchii la mijloc atunci când inspirați. Repetați aceiași pași cu celălalt picior. Nu trageți de capacitatea corpului, deoarece acest lucru poate duce la tensiune musculară în cazuri extreme. Faceți o pauză între repetări pentru a vă simți bine.
Poziția corpului se umflă
Balonarea poate fi un sentiment dureros și neplăcut. Deci, polii calmanți ai yoga pot ajuta la schimbare. Un alt yoga care poate scăpa de balonare este postura. De asemenea, întindeți-vă pe pământ, îndoiți genunchii și țineți mâinile aproape de corp. Când inhalați, ridicați încet partea inferioară a spatelui, mijlocul spatelui și partea superioară a spatelui de pe podea pentru a vă întinde bine pieptul. Țineți această poziție pentru un minut și expirați în timp ce eliberați poziția. În plus, această yoga asana ajută și la întărirea picioarelor, relaxează mușchii umerilor și multe altele. Un alt beneficiu este ameliorarea anxietății.
Rotiți coloana vertebrală cu un picior pentru a se umfla
Ultima și ultima asana asiatică despre care vom vorbi aici este răsucirea coloanei vertebrale cu o coapsă. Acest lucru nu numai că ajută să scăpați de balonare, dar întărește și mușchii spatelui oferind ușurarea necesară de oboseală. Pentru a efectua această poziție, stai drept. Acum îndoiți încet genunchiul drept și așezați călcâiul aproape de corp. Ajungeți la spate cu mâna dreaptă și așezați palma pe pământ. Genunchiul stâng merge de-a lungul exteriorului genunchiului drept pentru a vă ajuta să vă întoarceți. Rămâneți în această poziție timp de cinci sau mai multe respirații și aprofundați întinderea cu fiecare expirație. În cele din urmă, începeți rotația și repetați de cealaltă parte.
Așezarea îndoită pentru a se umfla
Această poziție simplă întinsă, cunoscută și sub numele de Paschimottanasana, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă ameliorați stresul care vă poate afecta digestia. Yoga vă va ajuta să vă oferiți corpului și minții restul de care aveți nevoie pentru a scăpa de diverse probleme de sănătate. Pentru a efectua această asana asiatică, stai pe pământ cu picioarele în fața ta. Țineți spatele drept, întoarceți încet șoldurile înainte și coborâți partea superioară a corpului. Rămâneți acolo cinci până la zece respirații. Acest lucru face digestia mult mai lină. De asemenea, asigurați-vă că nu vă deplasați cu mult peste capacitate și în funcție de sănătatea stomacului. Dacă balonarea este extremă și dureroasă, luați-o încet pentru a obține o ușurare maximă.