Fie că doriți să vă schimbați întregul stil de viață sau să ajungeți la această problemă la început, renunțarea la alcool poate fi dificilă. Pe de altă parte, are o serie de beneficii care merită efortul, spune Damon Raskin, MD, medic din Los Angeles.

după

„O pauză de la consumul de alcool, chiar dacă este doar pentru câteva săptămâni, este o idee bună, mai ales dacă ați consumat în mod regulat mai mult decât limita zilnică recomandată”, spune Raskin. În general, este definit diferit pentru femei și bărbați.

La ce te poți aștepta atunci? Ce se întâmplă dacă renunți la „mătura umanității”?

1. Somn de calitate

Un studiu recent din revista Clinical & Experimental Research a constatat că consumul de alcool la culcare crește o anumită activitate a creierului, care apare de obicei atunci când ești la etaj, dar odihnești. Rezultatul? Somn deranjat. Alte analize ale a 27 de studii arată că, deși alcoolul poate ajuta oamenii să doarmă mai repede și mai adânc, calitatea somnului nu este chiar bună. Dacă îl elimini, vei dormi mai bine, pe care îl vei simți dimineața. Te vei simți proaspăt, starea ta de spirit, concentrarea și performanța mentală se vor îmbunătăți.

2. Mănâncă mai puțin seara

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Nutrition, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori ai consumului excesiv de alimente. Acest lucru se poate datora faptului că ne întărește simțurile, potrivit unui nou studiu publicat în revista Obesity. Cercetătorii au descoperit că unele femei au consumat cu 30% mai multe alimente după ce au consumat alcool decât cele care au primit soluție salină singură. Chiar și intoxicația ușoară a crescut activitatea creierului unei femei în hipotalamus, rezultând sensibilitate crescută la mirosul alimentelor.

3. Reduceți aportul de calorii

Alcoolul conduce insidios la câștig treptat fără ca tu să-ți dai seama. Unul spune că este doar un lichid, dar cu aportul său aduce calorii goale, din care organismul nu are niciun beneficiu. Cocktailurile alcoolice conțin până la 300-450 de calorii. Un studiu a constatat că cei care au băut cantități moderate de alcool au primit 433 de calorii suplimentare. Prin excluderea lui începi să slăbești fără prea mult efort.

4. Vei avea pielea mai limpede

După câteva zile, vei constata că pielea ta este mai clară, mai strălucitoare și mai hidratată. Alcoolul este un diuretic, deci după ce îl consumi te duci mai des la toaletă. De asemenea, reduce producția de hormon antidiuretic în organism, ceea ce ajută la reabsorbția apei. Mai puțină apă din corp duce la pielea uscată și plictisitoare. Roșeața nasului și obrajilor slăbește, de asemenea, la fel ca și alte probleme ale pielii, cum ar fi eczeme sau rozacee.

5. Riscul de cancer scade

Potrivit Institutului Național al Cancerului, consumul de alcool asociat cu un risc crescut de cancer al cavității bucale, ficatului, sânului, colonului și rectului. Cu cât bei mai mult, cu atât riscul este mai mare. Pe de altă parte, este dovedit că consumul moderat de alcool poate reduce șansele de apariție a problemelor cardiace. Cercetări suplimentare sugerează că riscul de accident vascular cerebral, diabet și mortalitate poate crește doar ușor dacă renunțați la alcool.