Trimis de la jama158 »16 mai 2005, 12:53

greutate

așa că salut tuturor, am urmărit acest site de foarte mult timp, este foarte interesant.

Am 39,5 ani, 172 cm acum doi ani cântăresc 158,8 kg,
la Crăciunul 2004 m-am îngrășat 137 kg, am fost bolnavă mult timp, nu m-am mișcat prea mult, acum am 143, dar am început pentru următoarele succese viitoare.

după hibernare - dimineață: fitko, deci de 3-4 ori pe săptămână/acolo mă simt minunat ca persoană (!) și sunt absolut încântat/
Încerc să fiu la ora 2. intervale, durează 250% pentru mine, cam asta e despre sistemul meu.

acum am început ceva mai intens, în iulie mă interesează sărbătorile,
așa că vreau să am din nou o formă.

deci țineți degetele încrucișate, 27.7. este ziua D, când călătoresc în vacanță, pe care am donat -20 kg, sper că totul va ieși bine.

Re: jama158

Trimis de la kathka »16 mai 2005, 15:16

Re: jama158

Trimis de la Shaddam »17 mai 2005, 09:28

Re: jama158

Trimis de la jama158 »17 mai 2005, 09:32

Îmi pare rău, dar numărarea caloriilor este, după părerea mea, o prostie care necesită timp. în momentul în care m-am îngrășat, trebuie să fi mâncat mult mai puține calorii decât acum, problema este că atunci când ești înfometat sau mănânci seara, corpul tău va depozita grăsimile preventiv. mâncând la fiecare două ore, metabolismul este pur și simplu pornit și arde continuu - despre asta este vorba.
Sunt mereu uimit de cât mănânc pe zi și bine.

asa ca dimineata ma duc la sala de fitness pe 6. De obicei merg pe stomacul gol, deși nu este o afecțiune. doar că nu pot mânca nimic dimineața și am probleme cu exercițiile pe stomac.

când ies din sală, sunt 8-8.30, așa că voi avea o jumătate de cereale. croissant sau croissant întreg cu șuncă (sau iaurt cu fulgi) - Nu mănânc foarte mult imediat după mișcare.

pe la 10 mi-e foame, așa că voi avea un croissant sau o banană + măr. Voi lua un prânz normal, sau doar carne + legume sau paste. Când sunt acasă, este minunat să mă țin în weekend, pentru că am exact castronul, care este porția mea.

cam 3 din nou ceva mic - esența este că dacă dai jumătate, resp. o treime dintr-o porție normală a unei mese normale - acel metabolism nu te lasă să pleci - țipă în două sau trei ore că îi este foame. întotdeauna o masă ar trebui să fie fructe. merele și bananele au funcționat pentru mine, când vreau să fac o vacanță, asta este într-adevăr din când în când, deci ananas.

și bineînțeles MULȚI DE BĂUT - ceai, apă.

vineri am o zi de post - doar ceai și cafea pe bază de plante neîndulcite. este minunat pentru menținerea greutății și atunci te simți mai bine. fructul nu a funcționat pentru mine într-o zi de post - doar mă înfometează mai repede și apoi mi-e foame.

Am citit reviste de culturism și asta m-a fascinat cu ani în urmă la un centru de fitness mondial. A fost un sondaj despre cum să păstrăm dietele precompetitive care, după cum știm, sunt dure și a scris acolo că nu se ține de nicio dietă drastică, atât, dar în porții mici, cred că a scris că 8 ori pe zi. și chiar a funcționat pentru mine. Chiar mănânc totul.