mâncat

Pentru a patruzeci de ani, Janette și-a făcut cel mai sănătos cadou - a scăpat exact patruzeci de kilograme și vrea să te inspire și pe tine!

Janette este îngrijorată de greutatea ei de ani de zile. Nici copiii, nici soțul ei nu s-au plâns niciodată și nu au dat vina pe ea, dar observațiile usturătoare ale cunoscuților sau ale medicilor au ajuns la urechile ei. „Probabil că am luptat întotdeauna supraponderal. Am încercat diferite diete, dar după câteva zile am renunțat și am câștigat chiar mai mult decât am slăbit. Deveneam din ce în ce mai disperată. Nu m-am dus printre oameni, eram supărată pe mine pentru ceea ce arătam ", dezvăluie Janette Godányová de la Moravské Kračany.

Suficient!

Cu toate acestea, cuvintele puternice nu au forțat-o să slăbească kilograme. „Pur și simplu mi-am dat seama atunci. A continuat să se înrăutățească. Aveam tensiune arterială crescută, aveam probleme cu respirația, abia puteam urca scările. Nu am vrut să merg la diete grele, pentru că nu aș putea să stau cu ele ", mărturisește patruzeci. În primul rând, a studiat toate informațiile disponibile despre pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Timp de trei zile, ea a notat în fiecare seară ce a mâncat în timpul zilei, iar rezultatul a șocat-o. „Am fost îngrozit când am citit la sfârșitul zilei ce am mâncat. Tocmai am aflat că mănânc în exces. Așa că am decis să schimb asta. Voi mânca de toate, dar numai în jumătate de doză. Am început să fiu atentă la cât mănânc ", spune el despre hotărârea sa.

Jumătate de porții

Janette a început ziua cu micul dejun. „Am mâncat pe la șase dimineața. Am avut un croissant cu șuncă sau unt, plus fructe și ceai sau cafea. S-ar putea să fii surprins, dar la zece nu m-am iertat pentru o bucată de tort de cafea. Cu toate acestea, mi-am strâns prânzul. O lingură de supă mi-a fost suficientă și am luat doar o jumătate de porție din felul principal. Olovrantul a constat în cea mai mare parte din fructe, iaurt sau produse de patiserie graham cu unt. Seara, am mâncat întotdeauna doar salate de legume ", își dezvăluie meniul zilnic. Janette a luat masa cel târziu la șase și jumătate, urmată de o plimbare cu familia ei.

Mișcare mai frecventă

În plus față de schimbările de mâncare și plimbări seara, Janette a început să se miște mai mult în timpul zilei. „Am practicat mai întâi două zile pe săptămână. După o lună, am început în fiecare zi și, în cele din urmă, m-am mutat în fiecare zi. ”A mers pe scări, a dansat, a mers cu bicicleta și a făcut aerobic. „Am lucrat așa un an și am reușit să slăbesc de la o sută douăzeci și două de kilograme la optzeci și două. La patruzeci de ani mi-am făcut un cadou frumos și am scăpat exact de patruzeci de kilograme ", se laudă și are ceva de-a face cu el. Noul personaj și-a adăugat încrederea în sine. „Nu-mi mai este rușine să merg printre oameni. Mai important, totuși, și sănătatea mea s-a îmbunătățit. Nu pot respira când urc scările, mi-a încetat capul de durere. Sunt, de asemenea, foarte fericit cu hainele noi. Numărul meu de îmbrăcăminte era 54 și acum am 46 ", zâmbește el.

Noțiuni de bază nu este ușor

Cei care au râs de Janette și au rănit-o cu remarcile lor nu o recunosc acum. „Sper să inspir alte femei care sunt supraponderale. Nu este ușor să începeți. Mulți oameni nu vor să creadă că am slăbit doar reducând porții și începând să mă mișc. Într-un an, am reușit să slăbesc patruzeci de kilograme și gătesc și coc în fiecare zi nu numai pentru soțul și copiii mei, ci și pentru toți cei din bucătăria în care lucrez ".