Cursurile Asana au avut loc în stilul Hatha Yoga, care este considerat precursorul tuturor stilurilor de yoga existente și populare. Aceasta reprezintă 84 de asane și variațiile lor, care sunt în mare parte denumite după formațiuni naturale sau animale. Indiferent de lector obișnuiam să exersăm exerciții statice, cu excepția câtorva variații dinamice, care au servit în principal la susținerea sistemului digestiv. Am practicat Asana independent unul de celălalt, în serie am practicat doar Salutul Soarelui (Surya Namaskar). Am persistat în asanele individuale pentru o lungă perioadă de timp și le-am repetat de mai multe ori la rând, în timp ce am rămas în poziția dată tot mai mult, ceea ce am aprofundat exercițiile individuale. Instructorul s-a gândit întotdeauna la începători și avansați în același timp, astfel încât primii să aibă un sentiment de succes, iar pentru ceilalți, asanele individuale au fost o provocare adecvată, așa că ne-au arătat întotdeauna mai multe variante.

Au pus un mare accent pe respirația adecvată, care a contribuit la aprofundarea exercițiului, precum și la fluxul adecvat al pranei, posibil în poziții individuale a jucat și un rol în masajul organelor interne. Cursurile începeau și se încheiau adesea cu exerciții de respirație Pranayama. Unul dintre preferatele noastre a fost alternarea închiderii și deschiderii nărilor (Nadhi Sodhana/Anuloma Viloma), al doilea a respirat prin foc (Kapalabhati), ceea ce înseamnă o expirație rapidă ritmică puternică la rând, după care plămânii aspiră aer în mod spontan. Este un exercițiu foarte energizant.

astfel încât


În timpul săptămânii, am agitat cu adevărat fiecare parte a corpului. Ele întăreau, întindeau asanele, precum și azilul pentru rotația coloanei vertebrale și pentru dezvoltarea echilibrului. La sfârșitul clasei, mantrele OM repetate au arătat bine ce nivel de vibrație am atins. O voce din ce în ce mai clară, mai profundă, mai calmă și mai hotărâtă a fost creată în chakrele gâtului nostru. La sfârșitul primei ore am simțit că suntem aici, suntem în locul potrivit, în sfârșit am putea încetini, ne putem liniști și relaxa.

Centrul funcționează și ca centru de tratament și wellness ayurvedic. Cei care au timp pot lua parte la un tratament de curățare, echilibrare, revitalizare și întinerire de două până la trei săptămâni pentru Panchakarma. Tratament începe după consultarea unui medic local, pe care am vizitat-o ​​și din curiozitate. În timpul diagnosticului de douăzeci de minute, el întreabă la ce problemă căutăm o soluție, în timp ce monitorizează vorbirea și aspectul nostru. De asemenea, citește din limba noastră și ne examinează ochii. In cele din urma ne atinge pulsul cu trei degete pentru a determina dacă componentele din interiorul nostru sunt în echilibru. Conform principiului de bază al vindecării ayurvedice, sănătatea este atunci când cele trei doze (vata, pitta, kapha) și cele cinci elemente de bază care le compun (aer, eter, foc, apă, pământ) sunt în echilibru.


Am găsit capace mici și capace înalte, care ar fi putut să-mi provoace probleme digestive, precum și faptul că în ultima vreme mi-a fost frig și oboseală. Mi-a recomandat ce ar trebui să mănânc și, dimpotrivă, ce ar trebui să evit, mi-a recomandat și exerciții de respirație. (de exemplu, respirație de foc), asana (de ex. ridicarea picioarelor sau îndoiri înainte) a mantre, ceea ce mă va ajuta să măresc grăsimea. El a recomandat diverse, la fața locului, fezabile 3-5 zile tratamente, tratamente de curățare, masaje, respectiv o plantă de trei luni - tratament medicamentos pentru curățarea sângelui. Al doilea a costat doar 8 euro, trebuie să iau două comprimate pe zi dimineața și seara.


Înainte de a pleca, am avut timp doar pentru una dintre proceduri. Ambii am ales o reflexologie de 45 de minute a picioarelor și mâinilor. Am finalizat masajul pe o masă frumoasă din lemn sculptat, pe care, din păcate, nu exista deschidere pentru față sau tetieră. Din fericire, maseurul mă întorcea adesea și masajul era scurt, așa că nu m-am întins pe gât. Masajul a fost foarte intens. În țara noastră, ei numeau masajul piciorului și mâinilor un masaj sportiv tonifiant. Mi s-a potrivit foarte bine cum mi-a masat viței în mod corespunzător. Reflexologia nu a fost vizată. A atins toate punctele existente, a apăsat, dar nu a rămas în locuri problematice. La final, m-am simțit foarte energic, spre sufragerie am ales un pas curios, ce ne-a fost bine la cină.:) Odată ce ne vom întoarce la centru, aș lua cu siguranță un tratament Panchakarma. În timpul șederii noastre, acest tratament de curățare de 2-3 săptămâni a fost savurat de o femeie americană și un englez, cu care ne întâlneam adesea și vorbeam în sala de mese. Au urmat o dietă specială și au participat la o procedură de răsfăț de 90 de minute de două ori pe zi. Au fost exterminate, întinerite și au planat la zece centimetri deasupra solului.


După experiența cu centrul de yoga Swan, cu mediul său frumos și iubitor, abordarea profesională, îl putem recomanda doar tuturor. Merită să veniți cel puțin două săptămâni, astfel încât să vă puteți adânci cu adevărat și să vă liniștiți. În acest timp, veți avea o mulțime de oportunități pentru tratamente ayurvedice, precum și tratamente de curățare. Pentru cei care ar dori să ia yoga mai în serios, recomandăm profesorilor 200 de ore de instruire, care tocmai a început când am plecat. Una are loc la mijlocul sezonului și una la sfârșit.


Pentru cei cărora India le este departe, vestea bună este că operează până la două centre în Spania. În luna mai, în timpul musonilor, școala indiană din Goán își va închide porțile și o parte a instructorilor de yoga lucrează în fundație în această perioadă, sunt dedicate prizonierilor, ofițerilor de poliție și persoanelor în vârstă. Alți yoghini, precum unul dintre fondatori, Gyanmitra, călătoresc la Mallorca și Ibiza pentru a preda yoga acolo. Shivendra, cel de-al doilea fondator, ne-a spus întrebarea că au ales astfel de locuri zgomotoase și populare pentru a distra turiștii cu un zâmbet: „Acolo este cu adevărat necesar să ne menținem echilibrul, suntem al doilea castron de greutate”. El a adăugat că știe despre un astfel de Ashramre, care a fost construit vizavi de fabrica de arme, tot din motive similare.


Pentru cei cărora Spania le este departe, dar lumea yoga este aproape, pe site-ul web al centrului, găsește fișiere audio descărcabile, mantre și meditații. În primul rând, vă recomandăm yoga nidra, dar cunoașterea limbii engleze este necesară pentru aceasta. Suntem recunoscători providenței pentru că ne-au condus la acest centru. Yoga a devenit acum o parte și mai organică a vieții noastre de zi cu zi. Vă doresc să aveți o experiență similară, profundă. Hari Om!