Primul dintr-o serie de articole ale editorului Bikinifitness.sk, Juliána Melišová, s-a concentrat pe instruirea în categoria bikinifitness. Aveți condițiile prealabile pentru acest sport?

melišová

Sezonul competiției în plină desfășurare, deoarece anul acesta sunt doar în rolul de antrenor, mentor, pictor, manager, tracker. Pregătirea competiției a fost un subiect din ultimele luni. Ceea ce este foarte îmbucurător că iluminarea „formei mai sănătoase” a început să se răspândească din ce în ce mai mulți formatori, dar percep și presiunea repetată din partea celor mai puțin responsabili, de marketing, de eroism . deși poate cu cunoștințe, dar fără interes.

Am citit recent un articol grozav de Igor Kopček. Așa cum a scris el însuși: „din viață”, și i-am zâmbit puțin, pentru că mi-a luat mult timp să înțeleg ce este Bikini Fitness, ce direcție merge, care este diferența dintre amatori și PRO Bikini. Nu trebuie întotdeauna să mergi cu încăpățânare la a ta. Și dacă facem ceea ce dorim, trebuie să ne gândim dacă este potrivit pentru podiumul competiției și pentru ce categorie. Un articol de pe portalul Bikinifitness.sk a fost deja publicat, dar cred totuși că repetarea acestuia, accentuarea acestuia și preluarea acestuia în profunzime nu va strica.

Si bikinifitnesska?
Te-a cunoscut antrenorul în sala de sport și a susținut că la prima vedere ești succesorul lui Pleváková, Pohánková, Cakoci? Ia-ți mintea în mână, îmbracă-ți costumul de baie și privește-te în oglindă. Umerii minusculi, pelvisul larg, articulațiile „groase” (am râs de această expresie în trecut, dar da, asta este și un factor), o talie largă, membre scurte, un trunchi lung. Ei bine, îți face plăcere să te antrenezi la sală, îți poți păstra forma musculară chiar și în afara sezonului, ești fotogenică? Nu va exista nicio etapă pentru dvs., dar în calitate de promotor al mărcii nutriționale, poate că hainele, instagramul și chiar facebook-ul sunt modul în care vă puteți hrăni. Și fără violență, dezamăgire și trăirea constantă într-o minciună a celor dragi - cât de mare ești, nimeni nu înțelege de ce ai ajuns pe coadă. Ce zici de iubita Mischelle Lewin?

Înapoi la subiect. Te uiți în oglindă și proporțiile ar fi. Ei bine, lipsește o anumită masă musculară. Probează un instagram pe care probabil l-ai aborda - ia în considerare: calitate/cunoștințe/experiență/bărbat-femeie/preț. Urmați clienții înșiși - administratori. Urmăriți tendința - actuala școală rusă și luați în considerare ceea ce trebuie lipit de dvs.

Faceți volumul?
Ai 165cm - 50kg, este important să câștigi 60-65kg cu tine? NU. Și deloc în bikinifitness, de ce? Bikinifitnesska ar trebui să aibă umeri rotunzi, talie subțire, așa-numita fină „șapcă”, fese rotunde, jambiere fin dezvoltate, cvadriceps fin, dar subtilitatea picioarelor trebuie totuși menținută. Cu antrenamentul nutrițional potrivit, metodele și procedurile de antrenament alese corect, veți obține modelarea corectă a corpului, atunci când creșteți proporția masei musculare, dar în același timp reduceți procentul de grăsime. Aceasta va realiza așa-numitul „Volumul” va fi formularul tău foarte frumos în afara sezonului. Masa grasă nu este convertită în mușchi, așa că atunci când câștigi 10 kg în volum, vei arunca încă 10 pe forma ta de concurs de top. Și aceasta este o extremă care fluctuează odată cu sistemul hormonal. Deci, dacă intenționați să reduceți volumul ridicat, este fie un antrenament prost - venituri extreme în ceea ce privește „câștigarea masei musculare”, fie vă place pizza și „volumul” este o acoperire pentru această dragoste.

Același lucru este valabil și invers. Ai 160cm și 70kg. Vrei să fii bikinifitnesska - raportul dintre grăsime și masa musculară trebuie să fie fixat mai întâi, adică. rulați după o dietă sau o dietă inversă. Mai presus de toate, dieta ar trebui să fie variată și echilibrată, să ajusteze planul de antrenament și suplimentare. După modelarea personajului, ia în considerare proporționalitatea ta și dacă concurența este ceea ce îți dorești. Poate doar un stil de viață sănătos va crește mai mult pe inima ta. Și dacă este o competiție încăpățânată, trebuie să luați în considerare rațional ce veți face cu voi înșivă și ce direcție veți lua.

Data viitoare vom continua din nou - ce să prevenim și cum să ne pregătim pentru competiție.