Dacă te deranjează buricele A pori măriți Din toate felurile, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești la dieta ta. Aveți suficiente vitamine și minerale? Nu aveți prea multe grăsimi dăunătoare și zaharuri simple? Nu suferiți de mascați alergie la mancare? Există două moduri de a afla. În plus față de tehnicile medicale, fiecare laic are șansa să-și dea seama ce mâncare îi provoacă probleme. În general vorbind, dacă limitează zahărul rafinat și glutenul, vei absorbi mai bine vitaminele și mineralele și asta îți va îmbunătăți pielea. Care vitamine și minerale sunt responsabile pentru starea pielii?
Surse de vitamina A (beta-caroten)
Beta-carotenul acționează ca. puternic antioxidant, mai departe de prevenirea bolilor cardiovasculare, încetinește proliferarea celulelor canceroase și promovează Sistemul imunitar. În plus, încetinește producția sebum și previne cheratinizarea pielii. Sursele naturale de betacaroten includ: morcovi, roșii, spanac, mazăre, fasole verde, salată, anghinare și dovlecei.
Vitamine din grupa C
Sistemul imunitar are nevoie de un aport regulat de vitamina C, iar sursa sa nu este doar fructe, ci și mai multe tipuri de legume crude. Se știe că, în stare brută, fructele și legumele păstrează cele mai multe vitamine, dar unele legume sunt consumate doar fierte. Nu trebuie să exagerați cu fructe, deoarece conține prea mult zahăr. Deci, ce să mănânci crud? Vitamina C conține, de exemplu, varză și ardei. Alte surse de vitamina C sunt: broccoli, conopida și varza de Bruxelles, care pot fi preparate ușor pe abur.
Vitamina E pentru echilibrul hormonal
Vitamina E este un alt antioxidant esențial pentru pielea ta și îți permite să o menții echilibrul hormonal mai ales la femeile cu testosteron crescut în sânge (cauzează agravarea pielii sub formă de acnee). Printre alte surse, vitamina E este prezentă în următoarele legume: salată și avocado.
Minerale: seleniu, potasiu și fier
Veți crește o piele sănătoasă, precum și părul și unghiile, dacă aveți suficiente minerale importante în dietă. Seleniu este un antioxidant care întârzie îmbătrânirea și susține efectul vitaminei E. Împreună cu zinc Ajută la combaterea acneei, motiv pentru care aceste două minerale apar adesea împreună cu suplimentele alimentare. Potasiu este implicat în metabolismul zaharurilor și deficitul acestuia se poate manifesta prin digestie afectată și acest lucru se reflectă din nou pe piele.
Potasiul conține următoarele alimente: cartofi, ceapă, salată, roșii, spanac, varză. Seleniul se găsește în usturoi, keli, conopidă, spanac, varză și castraveți. Fierul conține, de exemplu, măsline și praz.
Alergii alimentare ascunse
Piele problematică agrava alergii la mancare, despre care poate nici nu se știe, deoarece pot fi cronice și nu apar imediat după consumarea alergenului, ci cu o întârziere de câteva ore, zile sau săptămâni. Exista alergii bine cartografiate pe morcovi, țelină, pătrunjel sau roșii. Se știe că persoanele care suferă de alergii tratament pentru acnee mult mai dificil, deoarece sistemul lor imunitar nu funcționează optim. Pe lângă alergiile la legume, alergiile la lapte, ouă, pește, nuci, crustacee, soia și gluten, care se pot manifesta nu doar digestia necorespunzătoare, dar și pe piele.
Fie că sunteți alergic sau suferiți de intoleranță, puteți afla despre alergologie - gastroenterologie sau prin dieta de eliminare, când scoateți alimentele din dietă timp de 1 lună, apoi le includeți din nou și vă observați reacțiile corporale.
Lupta împotriva acneei este o perioadă lungă, dar poate fi câștigată!