Făina de ovăz este în special iubită de copii. Cu toate acestea, pentru proprietățile și valoarea nutrițională, ar trebui să fie răsfățați și de adulți.
Făina de ovăz conține așa-numitul lent, adică glucide glicemice scăzute. Astfel de zaharuri sunt excretate în sânge încet. Prin urmare, sunt excelente sursa de energie.
Zaharul continut de fulgi de ovaz este pentru organism direct utilizabil și nu este stocat.
Sunt de înaltă calitate sursa de fibre vegetale. Ei suporta digestie A metabolism.
Cauze de fulgi de ovăz simțindu-mă mai sătul, limitează absorbția grăsimi A colesterolului. Prin urmare, acestea sunt benefice pentru persoanele care suferă de diabet, colesterol ridicat și obezitate.
Acestea includ, de asemenea:
- calciu
- magneziu
- potasiu
- Vitamine B
- vitamina K
- vitamina E
De asemenea, conțin proteine vegetale, care sunt suport pentru masa musculara.
Rețetă pentru clătite de fulgi de ovăz cu nucă de cocos
Făina de ovăz este recomandată în special pentru proprietățile și valoarea energetică mic dejun. Clătitele pregătite în acest fel vă vor oferi cele necesare energie pentru o lungă perioadă de timp.
O să ai nevoie
- 150 g fulgi de ovăz
- 2 oua
- 300 ml de lapte
- vârf de cuțit de sare
- 1 lingură zahăr din trestie sau miere
- ulei de cocos
Cum să o facă
Fulgi gândi, sau amesteca a amenda. Adăuga lapte, ouă, nucă de cocos, ciupi sare A zahăr.
Lasă aluatul a se odihni în frigider cam 20 de minute.
Se toarnă aproximativ o lingură în tigaie ulei de cocos și se întinde pe toată tigaia. Când este ulei încălzit poți să faci pan se toarnă aluatul pe prima clătită.
Se prăjește clătita pe fiecare parte. Repetați procesul până când ați pierdut tot aluatul.
Clătitele finite sunt perfecte în combinație cu banană A gem, sau s arțar sirop, scorţişoară, stafide A nuci. Nu există limite la fanteziile gustului.
Alte resurse interesante
- en.wikipedia.org - Făină de ovăz
- zzv.sk - Făină de ovăz pentru un sentiment de sațietate și multă energie
- Polakova.sk - Pierderea în greutate și fulgi de ovăz
Ultima actualizare 25.09.2020