Prostata mărită, denumită medical ca hiperplazie benignă de prostată (HBP), este o boală care afectează bărbații în vârstă de 40 de ani. Este rezultatul modificărilor hormonale asociate îmbătrânirii. Dacă suferiți de BPH, vă poate ajuta dacă începeți să mâncați mai multe legume, în special legume bogate în vitamina C. Prin adăugarea anumitor alimente în dieta dvs., puteți susține un program de tratament pe care medicul dumneavoastră l-ar fi pregătit pentru dvs.
Relația dintre legume, meniu și BPH
Potrivit unui studiu, există o corelație puternică între un meniu bogat în nutrienți, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de legume și o prostată mărită. Scopul studiului a fost de a evalua meniurile a peste 4.000 de participanți la studiu. Experții au descoperit că patru sau mai multe porții de legume pe zi reduc riscul extinderii prostatei cu 32%. Dietele, adică o dietă bogată în grăsimi, cresc acest risc cu 38%. Doar consumul moderat de alcool a redus semnificativ riscul apariției BPH. Bărbații supraponderali sunt mai predispuși să dezvolte această problemă de sănătate; bărbații obezi au până la 3,5 ori mai multe șanse de a avea BPH decât bărbații medii. Prin creșterea consumului de legume, persoana în cauză are de obicei mai puține grăsimi și greutatea este ajustată.
Legume bogate în vitamina C
Dieta și obiceiurile alimentare generale joacă, de asemenea, un rol în sănătatea prostatei. Sursele vegetale de vitamina C sunt asociate cu un risc mai mic de mărire a prostatei. Legumele bogate în vitamina C includ legume cu frunze verzi, ardei dulci, sparanghel, avocado, broccoli, varză de Bruxelles, ceapă, mazăre și roșii. Anumite ierburi și condimente precum lucerna, fânul grecesc și ardeiul de cayenne sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C. Ar trebui să consumați legume proaspete și crude cât mai des posibil. Gătitul reduce semnificativ cantitatea de vitamina C din alimente.
Suc
Sucurile și sucurile de legume proaspete sunt o sursă excelentă de nutrienți și fitochimicale care sunt bune pentru sănătatea tuturor. Pentru o prostată sănătoasă, experții recomandă suc amestecat dintr-o salată, șase sparanghel și șase morcovi și apă, iar acest amestec ar trebui consumat zilnic.
La ce să mă gândesc
Deși legumele sunt importante pentru persoanele cu prostată mărită, o dietă hrănitoare ar trebui să includă și fructe, cereale integrale și carne slabă. Evitați tutunul, consumul excesiv de alcool și cofeină. De asemenea, este posibil să vă ajutați la menținerea sănătății prostatei, consumând doi litri de apă pe zi și sporind mișcarea și exercițiile fizice. Dacă aveți modificări ale dietei și posibile suplimente nutritive, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.