chlovku

Știi sentimentul când vrei să gătești ceva nou, nevăzut? Apoi, această rețetă de quinoa este doar pentru tine. Combinația de avocado, quinoi, ouă și legume cu frunze creează o combinație de neuitat nu numai pentru sănătate, siluetă, ci și pentru o limbă dulce 🙂

Rapid și gustos

Admir oamenii care pot petrece ore întregi în bucătărie. Prefer sa pregatesc mese rapide care sa nu ma ia mai mult de 20-30 de minute. Și acest lucru aparține cu siguranță printre ei. Mic dejun nutritiv, dar și cină - depinde doar de preferințele dumneavoastră.

Grăsimile de avocado și proteinele din ouă vă vor asigura că alimentele vă umplu bine și că energia este eliberată treptat - deci nu există riscul unei creșteri bruște a foamei!

Quinoa adaugă clare la fiecare masă și de aceea îmi place. Este plin de proteine ​​și complet fără gluten. Aș dori să-l adaug peste tot. Are un gust și mai bun atunci când schimbi apa cu bulion de legume.

Rețetă de quinoa pentru quickie cu ou și avocado

Salată de quinoa cu avocado și ou

Ingrediente

  • 1/2 avocado,
  • 1 ou,
  • 30 g de quinoa,
  • 60 ml apă,
  • 1 cățel mic de usturoi,
  • 2 pumni de legume cu frunze,
  • 1 PL ulei de măsline,
  • sare, condimente pentru condimente,
  • a mirosi.

Mod de preparare

  1. Înmoaie Quinoa în apă timp de 3 minute și clătește bine. Se amestecă cu apă, se condimentează cu sare și se fierbe. Apoi gătiți la foc mic încă 15-20 de minute până se înmoaie.
  2. În timp ce gătiți quinoa, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și adăugați usturoiul zdrobit. Când începe să prindă o culoare maroniu-auriu, adăugați legumele cu frunze spălate, adăugați aproximativ 50 ml de apă, sare și fierbeți până când legumele sunt moi. Se condimentează cu sare și piper.
  3. Ouăle pierdute le facem când adăugăm o jumătate de deceniu de oțet în apa clocotită. Se amestecă apa clocotită cu o lingură pentru a crea un vortex de apă și se toarnă încet ouăle sparte anterior cât mai aproape posibil. După 3 minute, oul este gata. Apoi tăiați avocado și puteți servi totul împreună. Se servește cu lămâie.

Îți place această rețetă de quinoa? Sprijină-l împărtășind prietenilor tăi.

Dacă sunteți un fan al avocado, încercați-l dulce în noua noastră rețetă.