ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • ZSE Health Magazine
  • Luptați cu căldura și preveniți supraîncălzirea oriunde vă aflați
  • Editorial
  • Cum să mănânci în timpul verii?
  • Luptați cu căldura și preveniți supraîncălzirea oriunde vă aflați
  • Fotodermatoza sau când soarele este inamicul
  • Ai de gând să petreci vara lângă apă? Atenție
  • Trebuie să experimentați aceste sporturi vara!
  • 6 băuturi răcoritoare de vară, pe care le puteți prepara în câteva minute

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

luptați

Lunile iulie și august sunt printre cele mai calde. Căldură tropicală, care apar în această perioadă sunt periculoase pentru sănătatea noastră. Vă vom sfătui cum să le gestionați, să vă protejați de ele și de consecințele nedorite.

Supraîncălzirea organismului

Temperatura corpului uman este în mod normal în jur de 37 ˚C. Dacă crește mai sus, circulația sângelui în piele crește, ceea ce determină creșterea temperaturii sale. Transpirația este o modalitate prin care organismul poate scăpa de excesul de căldură. Dacă reglarea temperaturii corpului eșuează (transpirația este insuficientă și temperatura corpului continuă să crească), corpul se supraîncălzește.

Arsuri solare A hiperpirexie

Supraîncălzirea este o creștere a temperaturii corpului datorită încălzirii corpului din mediul exterior și incapacității de a scăpa de excesul de căldură. Cele mai severe forme de supraîncălzire sunt arsurile solare și hiperpirexia (temperatura corpului anormal ridicată). Acestea se caracterizează printr-o temperatură ridicată, care poate urca peste 41 ˚C și poate duce la consecințe permanente sau la moarte.

Simptomele tipice ale arsurilor solare includ pulsul rapid și puternic, pielea roșie fierbinte sau cu pete (datorită insuficienței transpirației), febră fără transpirație, cefalee, amețeli, oboseală, greață și vărsături generale, pierderea completă sau parțială a cunoștinței. Hiperpirexia are simptome similare, cu excepția faptului că pielea rămâne umedă.

Epuizare din cauza supraîncălzirii

Un alt caz este pierderea unor cantități mari de lichide din cauza transpirației excesive. Acest lucru poate provoca epuizarea din cauza supraîncălzirii. Chiar și la câteva zile după expunerea la temperaturi ridicate, care nu au fost echilibrate prin înlocuirea fluidelor și a sării, putem experimenta epuizarea căldurii.

Simptomele sunt similare cu cele ale arsurilor la stomac (amețeli, slăbiciune, greață, vărsături, palpitații), dar temperatura corpului este de obicei normală sau doar ușor crescută. Pierderea apei (și a sării) poate provoca, de asemenea, crampe, în special la nivelul membrelor și stomacului (tipic pentru persoanele care lucrează din greu într-un mediu cald).

Cine este în pericol?

Persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani, copiii cu vârsta sub 4 ani și femeile însărcinate și care alăptează sunt cele mai expuse riscului de căldură. Cu toate acestea, persoanele supraponderale, bolnave pe termen lung (în special cu boli de inimă sau hipertensiune arterială) ar trebui, de asemenea, să fie atenți, dar și persoanele care iau în mod regulat anumite medicamente, precum insomnia, depresia. Cu toate acestea, rețineți că vremea extrem de caldă poate provoca probleme pentru oricine.

Cum se protejează împotriva supraîncălzirii?

Dacă trebuie să ies?

Dacă tot trebuie să ieșim afară într-o zi călduroasă, este mai bine să alegem îmbrăcăminte ușoară în culori deschise și din materiale naturale bine ventilate, desigur, încălțăminte confortabilă. Casca sau umbrela de soare și ochelarii de soare sunt, de asemenea, excelente. Este recomandat să vă mișcați încet și să căutați umbre. De asemenea, nu trebuie să uităm să luăm apă cu noi și să o bem.

Cum să gestionați căldura la locul de muncă?

Temperatura ideală la locul de muncă ar trebui să fie în jur de 20 - 22 ˚C. Cu cât temperatura crește mai mult, cu atât scade capacitatea de lucru. Rezultatele anumitor studii arată că la o temperatură de 24 ˚C capacitatea de a lucra cu fiecare grad în creștere scade cu 4%. Capacitatea de concentrare scade, apar greșeli mai frecvente, rezistența generală scade și apare oboseala.

Pentru a gestiona căldura în timpul programului de lucru, se recomandă:

  • Creșteți frecvența pauzelor.
  • Odihnește-te în zone mai reci.
  • Urmați un regim de băut - adesea și în doze mici, chiar dacă nu avem sete.
  • Muncă alternativă.
  • Mănâncă mai puțin, dar mai des. Fructul este ideal, ceea ce este perfect răcoritor.
  • Gândiți-vă la ceea ce purtăm, chiar dacă este necesar să păstrăm codul vestimentar. Mătasea sau alte materiale aerisite naturale care permit corpului să „respire” sunt potrivite.
  • Folosiți aer condiționat cu precauție dacă vrem să evităm durerile de gât, cavitățile inflamate sau conjunctiva. Diferența dintre temperatura exterioară și cea interioară ar trebui să fie de maximum 5 ˚C.
  • Împiedicați intrarea directă a soarelui în cameră.
  • Dacă este posibil, ajustați-vă programul de lucru astfel încât să începem să lucrăm mai devreme dimineața.

Primul ajutor în caz de supraîncălzire a organismului

În caz de semne de supraîncălzire, primul ajutor trebuie acordat imediat și ar trebui să înceapă răcirea activă. Este potrivit să aveți o baie rece, un duș sau cel puțin un prosop umed rece, pentru a asigura un flux de aer crescut în jurul persoanei afectate. De asemenea, este necesar să umpleți treptat lichide, dar numai dacă pacientul este conștient. Dacă simptomele nu dispar într-o oră, resp. persoana afectată aparține grupului de persoane pe cale de dispariție, ar trebui apelat asistență medicală.

În ceea ce privește stările de epuizare din cauza supraîncălzirii, astfel de indivizi afectați se recuperează de obicei foarte repede după răcirea corpului și completarea fluidelor. În cazul supraîncălzirii crampelor, este indicat să masați ușor mușchii și să serviți sucuri de fructe sau băuturi ionice speciale. Cu toate acestea, cu siguranță nu este necesar să subestimăm aceste state „mai simple”.