21 noiembrie 2017

gustul

CE SĂ MĂNÂNCE?

  1. Proteine

Pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge, este o idee bună să includeți mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în proteine ​​pot încetini depozitarea zaharurilor, ceea ce vă reduce și apetitul pentru dulciuri. O sursă excelentă de proteine ​​este, de exemplu, carnea de vită, pui, leguminoase, somon, ouă, iaurt sau chefir.

  1. Grăsimi sănătoase

Dacă doriți să reduceți aportul de zahăr, nu trebuie să uitați de grăsimi. Desigur, ne referim la cele sănătoase. Suficient te va ajuta să arzi mai bine caloriile. Cea mai bună grăsime pentru sănătatea ta provine din avocado, care este, de asemenea, bogat în proteine, nu există, de asemenea, ulei de măsline extravirgin virgin rece de aruncat și alimentele care conțin acizi grași omega 3, precum nuci, pește gras, semințe sunt potrivite. De asemenea, poate fi recomandat uleiul de cocos.

  1. Fibre dietetice

Ar trebui să uitați de toate produsele îmbogățite cu fibre care se găsesc în magazine. În schimb, căutați alimente care conțin fibre în mod natural. Exemple sunt nucile, semințele de in, fructele de pădure sau morcovii. Fibrele încetinesc procesul de digestie, nivelul zahărului din sânge se stabilizează și nu aveți o astfel de nevoie de a lua zahăr, în plus, vă simțiți saturați mai mult timp.

  1. Alimentele probiotice

Probioticele sunt dușmani naturali ai drojdiilor, care pot provoca, de exemplu, înroșirea pielii, infecții vaginale sau creștere în greutate. Drojdia se hrănește cu zahăr în organism, dacă nu este prins la timp, este posibil să aveți o nevoie disperată de mare să vă hrăniți cu dulciuri. Probioticele înseamnă nu numai reducerea poftei de mâncare pentru dulciuri, ci și o piele mai bună, un stomac mai fericit și un sistem imunitar mai puternic. Le puteți găsi, de exemplu, în chefir, iaurt grecesc (este mai bine să nu fie aromat), conține și kombucha.

  1. Acru

Încercați să vă copleșiți dințele dulci și puneți-l la culcare cu ceva acru. Avantajul alimentelor acide este și conținutul de probiotice, care ajută la creșterea așa-numitelor Bacterii „bune”. O alegere excelentă este varza acră, kimchi, legumele murate. De asemenea, încercați să gustați apa cu o picătură de lămâie - va ajuta la o mai bună digestie și absorbție a alimentelor.

  1. Ierburi și condimente

Un astfel de ghimbir are un efect antiinflamator și merită cu siguranță să îl adăugați la mese sau să preparați ceai din acesta. Stomacul ameliorează, de exemplu, fenicul, mentă, sunătoare, busuioc. Curcuma, adică șofranul indian, este un alt luptător puternic împotriva gustului dulce. Ajută la scăderea nu numai a zahărului, ci și a colesterolului.

Sursa: pinterest.