sfaturi

Circulația sanguină slabă poate duce la mai multe probleme de sănătate. Citiți care sunt acestea și, de asemenea, zece sfaturi despre cum să mențineți o circulație sanguină sănătoasă.

Datorită circulației sângelui, oxigenul și substanțele nutritive se deplasează în corpul nostru. Dacă există probleme cu circulația sângelui, acest lucru va afecta funcționarea mai multor organe din corp, inclusiv creier, inimă, ficat, plămâni și rinichi.

Citiți: Membre veșnic reci - de ce sângele nostru se coagulează în vene?

În caz de aport insuficient de sânge, vă puteți simți, de asemenea furnicături sau cu blândețe durere înțepătoare în membre. Este, de asemenea, un simptom comun oboseală, schimbarea calității părului, erupții cutanate mâncărime, crampe musculare si altul.

De multe ori împiedicăm noi înșine circulația corectă a sângelui. De exemplu, a sta mult timp, în picioare, deshidratarea, fumatul sau chiar un stil de viață prost, care apoi înfundă vasele de sânge. Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să realizați și să mențineți o circulație sanguină sănătoasă.

Exercițiu

Nimic nu stârnește sângele ca mișcarea și exercițiul. Nu trebuie să vă schimbați forțele în niciun fel, mai ales dacă aveți probleme mai mari cu circulația sângelui. O simplă plimbare, mersul cu bicicleta sau câteva exerciții de bază vor fi suficiente.

Masaj

Nu este doar plăcut, ci și intenționat. Un masaj de calitate stimulează corpul, care se încălzește și astfel îmbunătățește circulația sângelui în corp. În plus, masajul regulat vă poate ajuta să depășiți diverse blocaje mecanice, cum ar fi mușchii sau pielea care fac fluxul sanguin mai dificil.

Terapia cu apă

Alternarea apei calde cu apa rece vă va ajuta să vă perfuzați pielea. Dacă le doriți mai adânc sub suprafață, încercați o saună, o baie fierbinte sau un duș fierbinte. Apa caldă dilată vasele de sânge.

Curcumă

Curcumina, care conține acest condiment, ajută la prevenirea formării trombocitelor prin coagulare și, în același timp, combate înfundarea vaselor de sânge cu diferite acoperiri, cum ar fi colesterolul.

piper roșu

Ingredientul său activ capsaicina stimulează fluxul adecvat de sânge în organism. Ca bonus, vă va întări vasele de sânge în același timp.

Citiți: Primul ajutor pe piper Cayenne: Oprește sângerarea

Ulei de cocos

Conține grăsimi sănătoase și trigliceride cu lanț mediu, care reduc inflamația arterelor. Fără inflamație, circulația sângelui în organism este la un nivel normal. O puteți consuma sau utiliza ca parte a unui masaj.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde bun va beneficia și de circulația sângelui. Nu numai pentru că ceaiul va fi cald, ci și pentru că în ceaiul verde există oxid de azot, care este un vasodilatator puternic (cauzează vasodilatație).

Ciocolata neagra

Conform mai multor studii din anul trecut, ciocolata neagră de calitate are un efect asupra dilatației vaselor de sânge, în special a celor de pe picioare. Indiferent dacă ați pus-o în aceste cercetări sau nu, o bucată de ciocolată neagră vă va mulțumi cel puțin sufletul.

Ghimbir

Conține substanțele unice gingerol și zingeron, care literalmente încălzesc corpul în timpul procesării. Acest lucru duce din nou la o îmbunătățire a circulației sanguine. O puteți consuma crudă sau sub formă de ceai sau pulbere măcinată.

Usturoi

Susține circulația sângelui și scade tensiunea arterială. De asemenea, previne agregarea trombocitelor și acționează pentru a preveni ateroscleroza.