kilograme

Dacă vă gândiți în prezent dacă doriți să fiți mai subțiri sub copac și să pierdeți 5 kilograme într-o lună care lipsește de Crăciun, avem vești bune pentru dvs. - funcționează!

Dar nu fără o disciplină strictă care nu permite niciun „zbor”. Acest lucru este susținut de Roman Volák, un campion mondial la karate multiplu și, de asemenea, antrenor. Urmăriți videoclipul la TV Pravda. În trecut, de exemplu, a contribuit la obținerea persoanelor supraponderale în televiziune.

„Totul este posibil”, începe optimist Roman Volák și continuă: „Corpul este în principal apă, dacă o persoană transpira de câteva ori, poate pierde foarte repede trei kilograme. Dar apoi vine mult râvnitul efect JO-JO și este o bucurie. ”De aceea încurajează„ sufocarea dietei ”, care ar trebui să meargă mână în mână cu sportul. Atunci pierderea în greutate va juca.

„Oamenii știu ce să mănânce, dar nu știu”, descrie Volák. „Prima regulă este să omiți zaharurile, dar într-adevăr în mod consecvent. Trebuie avut în vedere faptul că zahărul conține și fructe, orez și alte alimente. Nu este nevoie să mănânci nimic prăjit, nimic gras, dimpotrivă, mult pește, proteine ​​de calitate, legume - acestea sunt reguli pe care toată lumea le știe, dar puțini le respectă. "

Potrivit antrenorului, disciplina strictă este o regulă importantă. „S-ar putea să spuneți că o dată pe săptămână voi„ zbura ”și îmi voi permite dieta, pentru că nu se va întâmpla nimic.„ Dar asta este o greșeală! Apoi veți „zbura” a doua zi, a treia și efectul pierderii în greutate va încetini. Dacă mergi pentru asta, trebuie să fii strict cu tine însuți ", adaugă Volák.

În același timp, ar trebui să ne ținem de obiectivul nostru. „Odată ce am stabilit un obiectiv de 5 kilograme, mă țin de el. Și pe măsură ce trec zilele, nu pot spune că voi pierde doar trei sau patru kilograme. Fii strict cu tine, fii disciplinat. Odată ce am atins ținta de 5 kilograme, o voi face pe toate. "

Urmăriți videoclipul cu Roman Volák pentru TV Pravda.