- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna draga. Din noul an, încep mereu să slăbesc, am încercat dukanovka, dar nimic. M-am întors întotdeauna la un stereotip nesănătos.
ASTĂZI mi-am spus că STOP. .Nu pot să-mi fie foame, doar mănânc sănătos sau nu mănânc în exces. și practică. patine, abdomen. Vă rog, voi fi foarte fericit dacă vă alăturați unor some . adăugăm fotografii, rețete și asistență 🙂. deci vino cu mine, lasă-mă să nu fiu singur în el. 😎
Bună, zaruri, voi face o poză azi. cum să piardă în greutate?
Eu papam legume fără dulciuri și produse de patiserie. ultima dată am fost pe legume timp de 4 zile și am slăbit 2 kilograme și după aceea nu am mâncat timp de două săptămâni, dar m-am maturizat și nu am returnat nimic cu ele: D
și altfel carnea de pui este o bombă completă: D ai câte kilograme janka și cât vrei să dai jos ?
@ tina27111 ce zici de papas astăzi? Exersezi sau nu?
azi am avut legume și 3 linguri de supă, dar aș prefera să rămân cu legume: D ai avut ce? nu, nu vreau s-o fac, cumva nu doar când e seară și sunt deja cât mai puțin posibil dacă găsesc pe cineva din zonă care să mă duc la sală cel puțin o dată pe săptămână
@ tina27111 m-ai depășit cu răspunsul 😉 Am 179 cm și aproximativ 70 kg, nu știu exact, nu am greutate, am comandat deja pe net așa că voi vedea. Ei bine, a fi atât de mult timp pe legume este greu și nu știu dacă este bine și dacă are sens, atunci când mănânci tot ce vine, este la fel pentru mine
Aș vrea să cântăresc cel puțin 65 kg și apoi să modelez
Sunt azi, iaurt alb dimineața și la prânz supă de chile plus varză. salată
dar am scris că greutatea mea nu a revenit la culcare: D este probabil oarecum doar: D. Am o problema cu rasnita dupa ce am nascut o capra foarte bolnava Am vrut sa cumpar niste pantaloni care sa mi-l intareasca dar nu stiu daca functioneaza
@ tina27111 Am aceeasi problema. dar nimic nu mă va ajuta.pat ani după naștere 😀
dar eu la 8 luni după naștere voi ajuta șarpele: D nu complet nu vreau să-l îndepărtez, dar măcar o parte din el
@ tina27111 cu mine probabil că tocmai am tăiat 🙄
cât vrei să cobori ?
I 7 sunt aproape asemănătoare: D
@ tina27111 bine să începem makat 🙂 cel mai mult am o problemă cu dulce: - \
Bună ziua, azi am luat la micul dejun pâine integrală 100%, unt vegetal, șuncă, leerdammer cu conținut scăzut de grăsimi și boia de ardei. iar la pranz eu tilapeja peste cu mazare si morcovi.nu avem legume acasa, trebuie sa fac tesco shopping pe web.dupa masa am mancat inca o bucata de tort mousse de la sarbatoarea de ieri
si asa mai am fotografia mea.Vreau sa dau jos de la 64 la 57. altfel am deja un kilecko jos
așa arătam înainte de a rămâne însărcinată:( ar fi destul de ușor 🙂
janka aj ja so sladkym do augusta minus 7 kil dufam: D
@poisonblu Văd că și tu încerci să arunci într-un mod mai sănătos, nu dietele drastice 🙂
Ei bine, nici eu nu m-aș supăra pe acei 6-7 kg. așa că le-am avut pe cele 64 înainte de a naște și am fost chuduckaaaaa jaaj, iar după ce am născut 84 kg 😀, așa că voi obține un obiectiv mai realist 🙂
dar sper că legumele și pieptul de pui mă vor ajuta să fac acest lucru, este foarte delicios să semăn: D
@ tina27111 dar în mod normal au ceva la micul dejun și la cină
sac de legume: D are un gust teribil pentru mine și voi primi iaurt activ, dar legumele sunt de top pentru mine: D Nu-mi plac fructele, dar și legumele
Știu asta de mult timp
@janka_mt, desigur, nu mă duc la dietă. Am plantat doar carbohidrați (cu excepția pâinii pentru micul dejun) și am inclus mai multe legume
fetelor.am inceput exact acum 3 luni. este cu adevărat provocator. Toată lumea mă laudă acum pentru cât de bine arăt, dar mă costă foarte mult. Am cântărit 84 kg la 168. Nu mă mai puteam privi. în acele trei luni am dat jos 11 kg. acum ma cam cam costa dar vreau sa mai pun 6 kg jos. A trebuit să-mi schimb viața literalmente. totul trebuie să se adapteze modului meu. Este provocator, dar rezultatele merită. M-am prezentat literalmente să mănânc de 5 ori pe zi și pot spune că fac exerciții cardio aproape în fiecare zi sau în fiecare zi. iată un exemplu de ceea ce practic https://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug
buna pot sa ma alatur Am cântărit 82 kg la începutul anului, slăbesc o dată strict, apoi am o fază lungă pe care o înot și apoi mă enervez cu mine. Sunt după menstruație, așa că probabil sunt și dulce. Am mâncat atâtea dulciuri. greutatea mea este de 75. (a fost acum 2 săptămâni) acum nu mă duc la greutate. pentru că am aceleași kg în sus când am slăbit și mă doare. dar totuși vreau să pun jos cel puțin -5 kg. Trebuie să-l pun jos. Am nevoie doar de o bucată de sprijin și să semnez și să mă susțin. adăugați rețete delicioase.