mănâncă, mișcă-te, trăiește cu bucurie

Luni, 28 ianuarie 2013

Cum am practicat 30 Days Shred

proaspătă

După ce am studiat o mulțime de discuții pe internet, am dat peste „niște” Jillien Michaels și pe ea, acum programul presupus de cult cult 30Day Shred. M-am simțit puțin cam prost cu programul de fitness cult și nu am auzit niciodată de el în viața mea. Dar adevărul este că nu m-a interesat niciodată fitness-ul și „prin urmare” nu am putut ști nimic despre asta. Fetele care au practicat conform programului l-au lăudat foarte mult, au vorbit despre rezultatele excelente pe care le-au obținut cu exercițiul într-un timp relativ scurt. Îmi spun că probabil va fi ceea ce caut. În timpul verii, în cele din urmă am slăbit și vreau să-mi mențin greutatea iarna, astfel încât să nu trebuiască să încep de la început primăvara. Nu am ezitat și am început să aflu exact ce miracol era. Am constatat că rezultatele după antrenamentul acestui program de fitness sunt cu adevărat incredibile. Internetul este plin de poze cu femei și fete care au încercat-o și cu progresul lor extraordinar în ceea ce privește pierderea în greutate și modelarea corpului. Exercițiile fizice au început să mă atragă din ce în ce mai mult. Întărirea restului corpului este, de asemenea, ceea ce mi-aș dori.

Autorul programului este un antrenor de fitness foarte distinctiv și plin de spirit Jillien Michaels. Puteți verifica dacă temperamentul și energia ei nu lipsesc în următorul videoclip:

Jill a devenit faimoasă în SUA ca antrenor de fitness, în timp ce juca în reality show-ul „Cel mai mare ratat”, a pus concurenții obezi în corp și a încercat să-și aducă cutiile de corp la dimensiuni normale.

Programul 30 Day Shred are în sine un așa-numit 3 nivele, când trebuie să o spun în slovacă deci 3 nivele. Fiecare nivel este practicat timp de 10 zile la rând. Asta înseamnă că am început cu nivelul 1 și l-am practicat timp de 10 zile, nu am avut nicio zi de odihnă între exerciții. După ce am practicat nivelul 1, m-am aruncat pe nivelul 2 și după ce l-am practicat pe nivelul 3. Așadar, într-o lună practicasem complet. Nivelul 1 sau dacă doriți Nivelul 1 este cel mai ușor și desigur Nivelul 3 este cel mai greu. Dar, conform evaluării mele, mi-a fost mai greu să mă antrenez la nivelul 2. Nu știu de ce a fost asta, dar chiar nu am putut aștepta până la sfârșitul uciderii de 10 zile, cu nivelul 2.

În program, Jill are doi antrenori Anita care practică versiuni mai simple și modificate pentru începători. Și Natalie, care practică exercițiile clasic, așa cum ar trebui să fie practicate, și, uneori, versiuni chiar mai avansate ale exercițiilor (chiar nu le știam).

Cum am tratat fiecare nivel:

1.nivel
M-a dezlipit foarte repede, practic am practicat toate exercițiile cu Natalie - adică versiunile clasice neditate, cu excepția flotărilor, chiar nu le-am dat, dar am practicat o versiune simplificată cu Anita - împingerea femeilor- UPS. Chiar și cu cei am avut o problemă și în primele zile am dat max. 5 - 6 mânere feminine. După exerciții fizice regulate, am început să mă îmbunătățesc și de fapt am primit un clic suplimentar în fiecare zi. Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost mușchiul brutal de pe coapse și fund. Chiar nu mă așteptam la asta, eram absolut convins că picioarele și fesele mele erau în stare excelentă, deoarece alergam regulat de câteva ori pe săptămână din primăvara anului 2012, așa că acest lucru a fost un șoc pentru mine. Dar. Am urmat instrucțiunile lui Jill și am exersat în ciuda durerii musculare, așa că permiteți-mi să vă spun că nu am avut niciodată un mușchi atât de puternic. Oricum, în a 4-a zi am fost fără mușchi și a fost OK. O altă surpriză neașteptată, dar acum pozitivă, a fost că în a 6-a zi am avut prima dovadă că exercițiul a fost eficient și că m-am încadrat în pantalonii care erau de mult. Asta m-a făcut suficient de fierbinte ca să nu mai las exercițiul.

Nivelul 2
În al doilea nivel, antrenamentul cardio în poziții de "scândură" m-a distrus cel mai mult, este într-adevăr un masacru. De asemenea, am început să primesc mai multe exerciții, pe care le-am practicat în versiunea simplificată. În general, acest nivel m-a luat cu adevărat și am transpira mult mai mult cu el decât cu nivelurile anterioare.

Nivelul 3
În ceea ce privește întărirea, este cea mai provocatoare, dar trebuie să spun că mi-a plăcut destul de mult. În timpul exercițiului de acest nivel, umerii mei au început să se formeze frumos, iar mușchii și pielea slăbită nu mai ardeau pe ele. Din nou, voi putea purta tricouri și bluze fără mâneci fericit vara, iar pernele grase slăbite nu vor arde pe mâini.

În concluzie, pot spune că exercițiul Shred de 30 de zile este grozav, am slăbit mult din stomac, mi s-au întărit picioarele și fundul, mâinile au început să se formeze frumos. Burta semnificativ mai mică este surprinzătoare, deoarece există foarte puține exerciții în întregul program care se concentrează asupra ei. Dar aici se aplică vechiul adevăr familiar pe care soțul meu mi l-a blocat de veacuri (chiar dacă l-aș fi ascultat, totuși). Citez: "faci un milion de abdomen inutil pe zi, nu va fi o burtă frumoasă din el". „Trebuie să scapi grăsimea care s-a așezat în acele cauciucuri (domn pur, nu nu:), bicicletă sau alergare și nu vei vedea rezultatul, dar nu recunosc că a avut dreptate, dar nu-i spune;) Deci, de ce să pierzi atât de mult burta de la un antrenament de 30 de zile Shred? Răspunsul este simplu deoarece combină exercițiul cardio cu întărirea, în timpul exercițiului cardio sar ca sălbatic și mă întăresc cu întărirea, deci combinația ideală. Și totuși altceva, după fiecare antrenament repetat, eram într-o dispoziție incredibil de bună, eram schiat până la moarte, dar nu am putut aștepta ziua următoare când mă voi antrena din nou.

Și unde puteți găsi programul, îl puteți accesa pe YouTube

Cred că asta e tot ce am vrut să spun astăzi.