21.2. 2014 7:00 Cumva ne-am obișnuit cu faptul că grăsimile sunt rele și câștigăm din ele. Nu este întotdeauna cazul!
Pierderea în greutate este o tendință care încă nu ne lasă. Cu toate acestea, ocolirea automată a alimentelor cu un procent ridicat de grăsime este relativ miop. Acest lucru ne conduce la produse care oricum nu sunt mai sănătoase, ci doar de o calitate mai slabă.
La urma urmei, laptele degresat nu mai este practic lapte, în multe alimente ele înlocuiesc și grăsimile cu zahăr, ceea ce nu este într-adevăr cea mai sănătoasă soluție.
Grăsimi din care nu veți câștiga
Există culturi care conțin un procent ridicat de grăsime și totuși nu veți câștiga din ele. Au chiar efecte benefice asupra organismului, ajută la detoxifiere sau colesterol.
Grăsimi sănătoase
Iată o prezentare generală a celor cinci surse de bază ale grăsimilor favorabile. Tu alegi?
Avocado
Fructele din unt conțin 20-30% din grăsimi, care sunt prezente sub formă de acizi grași nesaturați. Acestea sunt bune pentru corp. De exemplu, avocado conține o cantitate de lecitină care ajută la scăderea colesterolului.
Semințe
Am descris deja multe despre efectele sănătoase ale diferitelor semințe. Este întotdeauna important să le mușcați corect, în mod ideal să le măcinați. Altfel, corpul tău nu ar putea accesa bogăția de sub pielea sa.
Ceea ce iti place cel mai mult?
Ulei de masline
Uleiul de măsline de calitate este foarte apreciat. Ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar și a greutății! Uleiul de măsline se adaugă în salate deoarece vitaminele precum A, D, E sau K sunt absorbite în organism din cauza grăsimilor.
Ulei de cocos
Puteți găsi ulei de cocos de calitate în magazinele naturiste. Ajută la protejarea rinichilor și a ficatului, susține sistemul imunitar. Este, de asemenea, una dintre grăsimile care facilitează pierderea în greutate.
Nuci
Există multe tipuri diferite de nuci pentru a alege. Deși puteți găsi adesea prăjite sau sărate în magazine, amintiți-vă că nucile proaspete sunt cele mai sănătoase.
Puteți citi despre efectele benefice ale nucilor în articol Nuci sănătoase: Ce ascund fisticul sau arahidele?
- Mese după care (nu) veți muri de foame
- Mâncarea intuitivă Puteți mânca totul și nu vă îngrășiți, trebuie doar să respectați aceste puncte
- Mănâncă de 2 ori pe zi - un sistem alimentar strălucitor pentru stilul tău de viață activ - Mark Kerul
- Mănâncă și nu câștigă Consumul acestui suc natural în timp ce mănânci reduce riscul de a te îngrășa
- Zonele de păcat în care kilogramele se lipesc de tine