Orașul:
Fondat: 18.05.2010
Postări: 3 492

ieșirea

Orașul: Košice
Fondat: 13.07.2010
Postări: 1 179
Biciclete: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Orașul: KE - PO
Fondat: 27.09.2015
Postări: 47

Unde crezi că este problema?

Orașul: KE - PO
Fondat: 27.09.2015
Postări: 47

Exercițiile pentru întărirea centrului corpului se „clasează” încet. Desigur, există și o scândură. Aș vrea să știu ce este/nu după ciclism/înainte de culcare.

Orașul: KE - PO
Fondat: 27.09.2015
Postări: 47

Slăbesc la nivel local în fiecare an. În principal în zona brațelor, pieptului, umerilor și spatelui.

Orașul:
Fondat: 18.05.2010
Postări: 3 492

Orașul: Prievidza
Fondat: 20/10/2012
Postări: 75
Biciclete: Merida TFS 900-D | Echipa Merida Scultura Evo

Imroman este online ">

Orașul: Zilina
Fondat: 04.09.2006
Postări: 1 759
Biciclete: Bianchi Infinito CV Disc 2019 | Rock Machine Blizz CRB 90 2020
Folosit '21: 477 km

De îndată ce veniți după bicicletă, obțineți cel puțin niște carbohidrați - de ex. banana sau chiar ceva băț normal, pâine cu unt și gem etc., posibilitatea este un deal. Desigur, nu atunci când ați condus în jurul panoului timp de doar 1 oră. Cu toate acestea, din următoarele alimente, luați aceste zaharuri (garnituri) și mai ales înainte de culcare. Deci, pentru cină, aproape niște salată cu brânză și altele asemenea. Desigur, este necesar să evităm mai mult cârnații și nu trebuie să scriu sub lucruri. Desigur, uneori vă puteți răsfăța, dar într-un grad rezonabil. Mai presus de toate, nu mori de foame pentru că de obicei durează o vreme, dar apoi le este foame și mănâncă tot ce vezi.