Trei luni. A rămas atât de mult timp ca majoritatea dintre noi să ne arătăm lumii în costum de baie. Și mulți dintre noi subliniem din această idee an de an în brațele celui mai mare adversar al unei linii subțiri: dieta. Cum este posibil să ne lovim de ele din nou și din nou? Și ce trebuie făcut cu adevărat pentru a ne îndeplini viziunea asupra propriei noastre zveltețe? Un lucru este cert: în primul rând, nu reduceți porțiile de mâncare.
Când întrebați experți de lungă durată în domeniul pierderii în greutate, ceea ce consideră a fi cea mai periculoasă iluzie în legătură cu supraponderabilitatea, aceștia răspund practic la unison: dietele ca atare. Într-o situație în care fiecare a doua rundă „ne luptă” doar cu un fel de noutate dietetică (și adesea cu rezultate vizibile), sună cel puțin exagerat. Un pic jalnic sau chiar fanatic. Că nu a existat una dintre toate metodele care au funcționat cel puțin puțin? Ei bine, a găsit-o. Totuși, problema este că „puțin”.
Mizeria eternilor „dietetici”
De fapt, există multe diete în lume în timpul cărora majoritatea oamenilor pierd câteva kilograme. Forumul este că niciunul dintre ele nu vă va garanta un efect mai durabil. Dimpotriva.
Karolína Hlavatá, dietetician de la Clinica din Praga, avertizează într-un interviu cu Lidové noviny că aderarea la diete la modă, unilaterale, care promit scăderi rapide, duce la succes, dar poate contribui și la obezitatea ulterioară. „Practic, nu ar trebui să urmezi niciodată o dietă mai radicală decât dacă, dintr-un anumit motiv, nu ai nevoie de ea. Organismul își amintește acest lucru și la o vârstă ulterioară ar putea fi recompensat prin dezvoltarea obezității. "
Iva Málková, fondatorul STOB (Stop Obesity), are experiență în practică că femeile tind să fie motivate să slăbească și să prospere cu un model bine stabilit. Potrivit acesteia, „eternii dietetici” au cele mai slabe rezultate. „Cei care au eșuat de zeci de ani și fluctuațiile constante de greutate și-au crescut procentul de grăsime corporală”, comentează el.
A crede că pierderea în greutate = ajustarea la un echilibru energetic negativ - cu alte cuvinte, venituri mai mici decât cheltuielile - este probabil cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii în reducerea grăsimilor, potrivit endocrinologului, antrenorului și nutriționistului Boris Bajer.
Acest articol este doar pentru abonați.
Mai ai 86% de citit.