În drumul către o figură drăguță, nu contează doar conținutul meniului. De asemenea, vă puteți îngrășa dacă aveți pe masă bunătăți de fitness, mâncare sănătoasă și delicatese cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul este important, dar pentru a obține efectul de vis, este recomandabil să aveți forma potrivită.

greselilor

Mănânci prea des

Porții mai frecvente și mai mici. Aceasta este mantra aproape tuturor consilierilor nutriționali pentru care comandați o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, în practică, de multe ori se pare că tocmai răspândiți alimentele pe care le consumați în mod normal de trei ori în mai multe porții. În multe cazuri, puteți mânca chiar mai mult. Nutriționistul din Berlin și expert în Ayurveda, Elmar Stapelfeld, spune că cel mai bine este pentru sănătatea corpului nostru dacă există o pauză de cel puțin patru ore între mese. Cel puțin, trebuie avut grijă să se asigure că alimentele vechi nu se întâlnesc cu alimentele noi din stomac. Apoi vei mânca cel mai sănătos și conform celor mai recente tendințe de sănătate.

Rupem mitul pierderii in greutate - aruncați kilograme fără să suferiți >>

Încă faci ceva

Citirea ziarelor, vizionarea televiziunii, dar și apăsarea pe rețelele sociale de pe un telefon mobil ne afectează centrele creierului și astfel ne dezlănțuie concentrarea asupra mâncării. Nu numai că este o risipă de plăcere din fiecare mușcătură, ci ne îngrășăm datorită alimentației neconcentrate. Creierul nostru nu comunică cu stomacul și semnalul că are suficient nu merge. Datorită acestui fapt, mâncăm mult mai mult decât avem nevoie. Creierul nostru se concentrează pe lucruri complet diferite decât comunicarea cu stomacul.

Fast & Furious

Dacă mestecați bine mâncarea, aceasta va trece prin procesul de digestie în propria gură. Mâncarea lentă și mestecatul nu numai că promovează longevitatea, dar ajută și la arderea corectă a alimentelor, astfel încât să puteți mânca mai puțin și să folosiți mult mai multe substanțe. Dacă aruncați mâncare unul pe celălalt, kilogramele vor fi, de asemenea, aruncate aproape automat.

Nu mâncați o dietă variată

Corpul nu este ca un șemineu, unde arde tot ce arunci în el. Problema este că poți mânca relativ puțin și totuși să te îngrași. Unde este problema? Într-o dietă monotonă. Există un exces de anumite substanțe în organism. Acestea sunt stocate în tampoane de grăsime, în timp ce corpul tău încă îți semnalează foamea. Indică necesitatea adoptării anumitor substanțe. Cu toate acestea, le furnizați doar pe cele pe care le are deja, astfel că vă îngrași și în același timp simțiți în continuare nevoia de a mânca.

Mancare usoara

Sunt puțin legate de punctul anterior. Alimentele ușoare au un conținut redus de grăsimi, dar până la urmă nu este rău pentru corpul nostru. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi compensează absența grăsimilor cu carbohidrați, iar organismul dezvoltă un exces de substanțe care se transformă automat în grăsimi. Versiunile ușoare ale produselor nu au ajutat încă pe nimeni la o linie subțire. Dimpotriva.

Cele mai nebune diete ale vedetelor din 2015: Nu te lăsa sedus de ele! >>

Mănânci puțin

Pare un paradox aparent, dar dacă vrei să slăbești, chiar nu poți mânca puțin. Prin urmare, este adesea recomandat să aveți o zi „gratuită” cel puțin o dată pe săptămână pentru diete, când vă puteți răsfăța cu ceea ce doriți. Acest lucru dă creierului și corpului un semnal că nu va fi scurtat. Înfometarea prea radicală are același efect asupra organismului ca și creșterea în greutate. Dintr-o dată, corpul înțelege că va lipsi hrana și își păstrează depozitele de grăsime și energie cu atât mai îngrijorat. Prin urmare, după primele zile de dietă, există o situație în care, în ciuda foametei, slăbești puțin sau deloc și, în loc de grăsime, și mușchii tăi se subțiază. De îndată ce reveniți la o dietă normală, mâna pentru greutate va sări o dată mai sus decât era înainte de zilele de renunțare. Așa funcționează corpul uman. Doar doza optimă de alimente va menține greutatea optimă.