stanokoci tini și lu.anna vă mulțumesc foarte mult, site-ul w http://www.merrylinka.cz w este un site foarte bun, dar și prin google am găsit o grămadă de alte site-uri. Mulțumesc o dată. CU.

imediat

lu.anna Stano: dacă te ajută, folosesc m http://www.merrylinka.cz/ehodnoty.asp m

tini Stano: Ei bine, sunt mai mult acasă în acea germană. m http://www.naehrwerttabelle.de/index.htm m

Există un link. Există un raport de proteine, carbohidrați, grăsimi și chiar substanțe suplimentare. Chiar și încercând să fac googly, există cu siguranță un deal în limba engleză.

stanokoci tini: mulțumesc și nu ai altceva decât germană? cel puțin în engleză, pentru că nu știu germana. Dar dacă nu, atunci cel puțin la linkul acestor mesageri, vă mulțumesc. CU.

tini Vă pot recomanda și dacă doriți, dar le am în germană. Dacă vreți să scrieți, voi pune un link aici.

ivaza stanokoci: Îndrăznesc să-mi răspund și eu: aveți calculatoare în dreapta sus și nu vă îndreaptă spre paginile unde veți găsi tabelele necesare.

stanokoci tini unde sunt mesele ? ei bine, multumesc

tini simusha1, ce mai faci în scăderea în greutate, ai puțini kilecka? Din câte știu eu, masca de crab ar trebui să fie OK în ceea ce privește nutriția. Fruct cu moderatie, am mult zahar din fructe, miro recomanda 1-2 bucati pe zi. Pepenele are de ex. foarte puțin zahăr, chiar dacă este dulce. Uitați-vă la mese, câte carbohidrați am. fructul este sănătos, dar mai ales atunci când este sărac, nu ar trebui să fie în cantități mari. De exemplu. banana este total nepotrivită din acest punct de vedere, are mult zahăr.

simusha1 multumesc foarte mult .... Nu am mai fost aici de mult timp, am schimbat netul asa ca in sfarsit l-au conectat la noi am vrut sa intreb despre carnea de crab.dar resp . si betisoarele pe care le cumpar I am și nu ar trebui să dau .... și încă ceva . ce fruct ar trebui să evit. sau liniștește totul?

tini simusha, beau doar apă curată. Beau apă minerală, dar aici, în Germania, există și alte ape minerale decât în ​​țara noastră, așa că am selectat un tip de balon, astfel încât să existe un minim de sodiu - utilizabil pentru copii, poate ceva de genul Lucka al nostru, nu Nu am minerale, de fapt este delicios comparabil cu apa de la robinet;-)) Dar beau și apă normală de la robinet sau fierb de ex. ceai mat sau fenicul, fără zahăr etc. Nu îl beau, după părerea mea, există o mulțime de chimie în cele cu conținut scăzut de calorii, nu cred că este sănătos să-l bei. Mineralele normale sunt de obicei destul de bogate în sodiu, adică sodiu, și sunt prea sărate, nu sunt bune pentru a bea în cantități mari. Poate ici și colo pentru a schimba paharul . Și încă un sfat - pun mereu o lămâie în apă, sau puțină lămâie, când mă simt ca un hidrogen și apa „îmi dă nervii”. Dar apoi trece și îl beau din nou cu poftă;-))

simusha1 și cum te descurci cu băutul? doar apa pura sau chiar apa minerala ? poate fi aromatizat aproape fără kccal ?

tini simusha
Pentru mine a funcționat și ca sora ta cu acele dulciuri și am slăbit bine (dar le-am mâncat rar, poate o dată pe săptămână, poate o bucată) În curând îmi plac dulciurile, dar mă gândesc mult la faptul că Aș prefera să le dau, cred că ar fi trebuit să reziste complet, pentru că mi-e și teamă că într-o bună zi nu voi începe să o „exagerez” și să pierd pacea. Probabil depinde de situație, toată lumea se știe cel mai bine. Dar dulceața nu este sănătoasă în principiu, deci este probabil cel mai bine să o excludeți. Dar, de asemenea, îl ajută pe prietenul meu să slăbească, atunci când dai multe aici și colo, pentru că, așa cum spune ea însăși, nu ar putea slăbi complet fără ea și probabil ar renunța.

evul Simusha, cu acele semințe - depinde de modul în care obțineți aportul de grăsime. Dacă aveți puțin, nu vă faceți griji, semințele sunt sănătoase, spre deosebire de untură

Ei bine, suntem cu toții diferiți și vă pricepeți să vă dați seama cum ar ajunge o „bucată de ciocolată” cu voi ... Fie o învățați în timp, fie dulciurile sunt întotdeauna complete. Nu este o pierdere dramatică de vieți cu: -D cu: -D

Apropo, mușcătura este un ucigaș complet pentru pierderea în greutate. Este un fapt că, atunci când sunt acasă, nu este o problemă să mănânc exact la timp etc., dar mișcarea se face doar din cameră la toaletă și la bucătărie sau la magazin, ceea ce m-a determinat, obișnuiau să meargă și, așadar, nu lucrez luni, degetele mari, vreau să fac un test greu - cu două zile mai devreme decât planul de inundații, aș vrea și eu să reușească ... Și sâmbătă mă voi cântări după mult timp, ma intreb ce (sper) voi afla nou cu: -) cu:-)

evul barbara: Va fi sărbătoarea unui prieten, care este de obicei mai dificilă decât cu părinții cu: -D cu: -D Hai să vedem. Astăzi am fost pe un altul, nu am rezistat câteva prăjituri și biscuiți x-), dar în fața lor am mâncat aproape toate legumele de acolo)
Încă nu sunt sigur cum să abordez încălcarea. După mărime? Sau doar „este un principiu”? După unele, am senzația distinctă că nu era necesar - am învățat aproape să o fac. Dar pentru unii nu am acel sentiment, mai ales când știu că nu a fost prea mult și că nu este adesea că „a ieșit din situație” și a fost frumos. Ei bine, pantalonii mei sunt întotdeauna mai largi, așa că serbările rare nu sunt semnate pentru pierderea în greutate, dar voi încerca să elimin toate tipurile

Aștept cu nerăbdare, când va fi în cele din urmă după teste și voi începe să găsesc o stare pierdută, va fi o paradă O -! - O

barbara evul: înseamnă că ai autoritatea ta, ești excelent. Ideea este că acest sistem intră în sângele unei persoane și împrejurimile sunt adăugate încet.
Am avut o întâlnire pe cântar astăzi. Eu și fiicele mele ne respectam. Aveam cu toții un kilogram în urmă cu mai puțin de două săptămâni. M-am întristat deja că s-a schimbat greutatea, până când fiica mea și-a amintit că s-a cântărit la doctor și că stătea pe părul ei. Așa că așteptăm cu nerăbdare ...

evul Ei bine, astăzi nu am făcut-o atât de perfect - cumva nu am putut rezista gemului de prune lisiene și unei bucăți de cină tip ... dar aștept cu nerăbdare să mă pot opri și că piesa este suficientă pentru mine deși am o petrecere care mă așteaptă săptămâna aceasta, așa că sunt curios. Mi-e clar că sâmbăta nu va fi complet ideală, dar știu că nu va fi o vătămare fără cap, ci plăcerea de a mânca, pe care nu o mănânc în mod normal. Și am reușit să împing legumele (!) - boluri de brânză-șuncă în loc de pâine cu maioneză, în mod normal sunt mândru de mine)

tini De asemenea, am întotdeauna un gust mai mare pentru dulciuri, de îndată ce le primesc. Este posibil să adăugați carbohidrați cu precizie complexe, străini de ex. produse din cereale integrale precum pisa evul. Și încercați să luați pielea fără zahăr. Acestea sunt dulci, poate un pic din gust. Dacă nu vă place apa pură, luați-o cu lămâie;-)) Sau gătiți de ex. fenicul sau ceai mat fără zahăr. Pentru mine, de asemenea, apa începe să se târască din mâna mea, așa că schimbarea ar trebui să o remedieze. Nu știu dacă ar ajuta dacă ai spune în mod intenționat că ești un pic dulce dulce, mă întreb dacă nu-ți place dulce, mai ales pentru că este interzis ”. Dar nu știu ce tip ești, dacă pur și simplu nu te-ar duce să mănânci dulci în vrac. Eu sunt de ex. Am pus puțină miere în iaurt alb, nu întotdeauna, dar cred că este și o variantă destul de bună de dulce . Știi, este cu siguranță într-un fel dependență psihologică, de aceea este atât de solicitant . Nu contează, încearcă să continui, deoarece nu vă faceți griji pentru mine, „cade”, dar încercați să le preveniți cât mai mult posibil.

evul Simi, cred că înțeleg asta, uneori am și perioade în care aș vrea să mănânc prăjituri și biscuiți, de care de obicei nu-mi scapă mult. Hmm, și nu ai o dietă stupidă? De exemplu, carbohidrați scăzuți (compuși) ... sau încărcătură crescută (la școală etc.) ... sau înainte de cantină?

Și gustul poate fi de obicei depășit, este o luptă mare, dar este vorba despre ... Știu despre ce vorbesc, încă mai am Merci neatins în dulap și în frigider găluște de căpșuni ...

simusha1 tini: Îți mulțumesc cu adevărat pentru toată lumea. Încerc nu, încerc, chiar dacă probabil am luat un prânz destul de nepotrivit, dar cel puțin nu am mâncat, așa că mai văd niște + + în ea. yeso și acele tablete de vitamine, de exemplu dimineața nu-mi place apa pură și așa mai departe am și dulciuri, nu știu că am schimbat îngrozitor aceste probleme, dar le am de mult, dar de câte ori am început să mănânc normal sănătos, niciodată, nu mi-a lipsit magazinul, mi-au plăcut produsele lactate albe și kefiri și astăzi. Nu știu ce am făcut cu mine, pentru că a fost întotdeauna iaurtul meu preferat .... doamna are și gust pentru dulce, cu care nici măcar fructele nu mă vor ajuta ... Nu înțeleg cum aș putea să o fac o săptămână cu cele de acum 2 săptămâni dieta mea sănătoasă nu a deranjat singura problemă a fost cantitățile și astăzi am opusul

tini simusha1
Ascultă, nu te lăsa călcat de ceea ce a fost, trebuie să continui, mai sunt zile noi în față și poți începe din nou și altfel, nu este nevoie să renunți. Nu contează că nu vei putea ajunge la „drumurile bune” pentru prima dată. Nu vă gândiți dacă puteți mânca sănătos sau nu, trebuie să o faceți și să vedeți. Când ai sprijin pentru familie, este doar un plus. Încercați să evitați situațiile riscante, mai degrabă decât să încercați să „scăpați”, de ex. nu sunt singur acasa, dar prefer sa nu ies afara . nu stiu despre acel crom, dar chiar nu ar trebui sa ai nevoie de pastile de vitamine, ai nevoie de multe legume si fructe, acum totul este mai ieftin . De ce ai vrea vitamine suplimentare? În ceea ce privește salvatorii, nu știu prea multe despre asta, dar personal cred că este o reclamă, cine știe ce fel de chimie este, probabil că nu aș încerca așa ceva. Încearcă să te gândești de ce mănânci de fapt. Poate provoca un adevărat mulțumire aproape mental și altele asemenea și niciun salvator nu vă va ajuta. O dietă sănătoasă, cu un acces de foame și pofte diverse, ar trebui să servească drept profilaxie - adică prevenire. Mușcătura din fiecare zi este la fel de sănătoasă pe care o poți dovedi, într-o direcție bună, nu faci prea multe remușcări, mai ales dacă nu crede că întreaga luptă nu are sens - MA.

tini pe această mișcare vreau doar să scriu că este mai bine să faci ceva mai rezistent și mai lent atunci când slăbești - astfel încât pulsul să crească atât de mult. cam o treime. Atunci se ard grăsimile. Dacă mișcarea se face foarte aerobă, unde o persoană se sufocă și transpira, atunci carbohidrații sunt consumați mai devreme. Deci nu este atât de potrivit pentru pierderea în greutate. Așa că cel puțin am citat și chiar prietenul meu a spus-o în sala de sport. Uneori, după un sport foarte activ, o persoană devine foarte flămândă și nu este foarte convenabil să slăbești...

ivkapivka simusha1: Țin degetele încrucișate pentru tine. Cred că hotărârea ta te va ajuta în cele din urmă să depășești mâncarea excesivă. Și mie îmi place papam, dar nu mă arde așa cum vreau eu. Încearcă să faci sport. Știu, mă cheamă ... Dar mai ales sportul m-a ajutat. După o alergare atât de bună (ciclism, aerobic, schi, întărire, mers pe jos ...) îmi pare rău pentru cei fără cap. Și mai știu că, dacă vreau să fac sport, nici nu pot merge înainte, pentru că este destul de neplăcut.

barbara simusha: nu v-ați referit la bețele de ortografie? (în loc de sparanghel) Bastoanele de spelt sunt bune, trebuie doar să fie incluse în aportul zilnic. Speltul este un grâu sănătos.

tini Îl voi pune în decor din oala de aburi, dacă nu aveți o oală cu mânerul acela perforat, puteți folosi și o strecurătoare de metal, dar și „parakul” unde se evaporă găluștele sau chiflele - și numai aburii cu aburi timp de aproximativ 10 minute. După părerea mea, acesta este cel mai bun tratament, deoarece totul rămâne în interior și niciuna dintre vitamine nu fierbe în apă. Oala trebuie acoperită

simusha1 și cum să o sufoci și câte min.

tini dar sparanghelul normal în viață este foarte bun pentru mine . Și un mic truc, încercarea mea;-)) - Nu-l gătesc în apă așa cum ar trebui să fie conform instrucțiunilor, dar îl fierb și pe abur - este făcut mult mai repede și are un gust grozav și este și mai sănătos!

barbara simusha1: Nu știu, dar există ceea ce spun ei ca compoziție.

simusha1 barbara: nu, nu este sparanghel crud, ci "bastoane de sparanghel" și sunt organice, dar totuși nu pot să le zdrobesc sau nu

barbara simusha1: vrei să spui sparanghel - legume proaspete?
Este excelent, gustos, sănătos și cu un consum redus de energie.

Am citit postările și întrebările dvs. Vedeți eforturile dvs. mari. Cu siguranță veți reuși. E minunat că notezi totul pe hârtie. Veți avea o imagine de ansamblu într-un moment. Ne-a luat tuturor mult timp să ne orientăm.

Diferitele „produse de slăbit” finite sunt adesea perfide.
Uită-te la ei cu neîncredere și, mai ales, citește ce compoziție afirmă pe ambalaj. Când nu raportează, este deja suspect.

Ați citit toate articolele și „Întrebări frecvente”? M-a ajutat foarte mult când am revenit la aceste informații după o vreme (pe pagina din dreapta în câmpul roz).
Dintr-o dată nici nu poate fi digerat. Când începi să te gândești, așa cum te gândești deja la toate, atunci îl vei înțelege mai bine.
Vă doresc mult succes.

tini Ahojki simusha1,
În opinia mea, încercați să omiteți complet alimentele de acest tip. Deci asta e părerea mea. Uneori este posibil, dar nu în fiecare zi. Încearcă să te gândești la ceea ce mănânci, deoarece corpul tău primește substanțele nutritive necesare, nu pentru că are un gust bun pentru tine. Cred că o persoană ar trebui să treacă la cea mai simplă dietă posibilă, atunci faptul va gusta și kalerabul obișnuit și se va bucura de gusturile normale . În acești biscuiți va fi cu siguranță niște zahăr alb, nu? S-ar putea să preferați fructele în loc. Am avut un gust foarte bun de dulce astăzi, am făcut o salată de fructe din măr, kiwi și portocală (deși ar putea fi mai bine să o săriți), una dintre ele avea o lingură de miere - a fost grozav și cred că sănătos. În circumstanțe normale, pot face cu fructe normale.

simusha1 salut ... uff, dar mi-a fost dor din nou în weekend = ((dar de astăzi am pus o bucată de hârtie pe frigider unde o notez frumos pentru că nu voi emite un alt punct de plecare de genul ăsta mă va face să o notez frumos și nu îmi voi permite să scriu alte „vaci”). să întreb ce ce ororit de pe bățurile de sparanghel (acestea sunt organice, așa că ar trebui să fie destul de ok) și apoi biscuiți cu cereale integrale ... când voi pune o gustare nu voi face rău ....

tini Am cumpărat tofu, dar în producția locală aveau doar niște măgari aromate, din fericire am dat peste unul complet natural . Voi încerca în alte magazine, nu sunt pentru chimie, deși „sănătos”;-))

linner tini: Tofu este, de asemenea, sănătos, deoarece conține multe substanțe minerale, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și fier, multe vitamine din grupa B, vitamina E și, de asemenea, proteine ​​vegetale ușor digerabile de calitate din laptele de soia, respectiv. caș de soia. Conține doar un minim de grăsimi și nu are colesterol. ! M!
Simusha1: Încercați să treceți la o dietă sănătoasă normală, așa cum v-au recomandat cuburile, consumând în mod regulat 4 până la 6 porții rezonabile de mâncare pe zi și un regim de băut cu cel puțin 2 litri de lichide pe zi. Exercițiu și sport (cel puțin o bicicletă). Încearcă să înveți să te relaxezi și să meditezi într-un mod țintit.
Nu puteți greși cu dietele acum - până nu aveți un sistem hormonal stabilizat și în timp ce vă dezvoltați în continuare - ați putea să vă răniți foarte mult și să vă deteriorați corect sistemul imunitar - nu merită ...
Degete încrucișate!

zuzana20 tini: Cred că conține o mulțime de proteine ​​sănătoase ... mă satura bine și este cu adevărat gustos. Când o am, sunt mereu mulțumit și nu caut ce aș mânca în continuare

evul: multumesc mult ... va fi cu siguranta ceva similar ....

evul Zuzi, dacă ai un Tofu vegetal ca mine, are puțin sub 600 kJ, deci valorile au pe Flora încărcat Tofu.

tini Ascultă, m-ai infectat cu acel tofu, îl cumpăr și eu;-)) Îmi poți spune de ce este sănătos?

Simusha1
Stai, va funcționa, mai ales să nu renunți și să nu ceri, chiar dacă uneori nu vei reuși ceva după ideile tale . Este nevoie de timp pentru toate. Și ești întotdeauna ridicat și continuă, ai un scop, așa că sigur îl vei atinge. Și convinge-o pe mama ta să gătească sănătos pentru tine, ar trebui să-i pese de sănătatea ta;-)) Cu siguranță va fi fericită când vei slăbi. Stai, minunat, începi acum!

zuzana20 Ei bine, doar că nici nu știu cum este ... trebuie să aflu, pentru că este pe paginile florei ... și pur și simplu nu este leguma mea acolo ... ceva mă enervează ... așa că obțin întotdeauna un venit delicios. în loc de legumă.Sper că are cel puțin valori similare ... voi adăuga clar că ...

simusha1 și tofu delicios este ce? zuzii hejj mam dar acum plec ... dar adaugă-mă acolo ca atunci când m-am înscris vreodată am vorbit =) . deci al meu este -356-417-420

evul Tofu vegetal este grozav Deci îl mănânc în principal la cină, voi avea 100 g de Tofu (cam 600 kJ), legume și puțin ulei.

zuzana20 simusha.nemaš icq? Deci, dacă vrei ... Acest lucru îmi este destul de greu pentru a-ți răspunde din diferite subiecte ... Legumele sunt cele mai bune, pentru că este și sărată .... și sunt obișnuit cu ... trebuie să depășești acea criză ....

simusha1 Nu am vazut inca legume! si cat vei pune la micul dejun, de exemplu ? uff bine, atâta timp cât mă voi obișnui cu o astfel de porție de prânz va dura pentru că am destule porții ... care este cel mai bun lucru de dat pentru o astfel de cină ? pentru că nu este nimic foarte bun în frigider, dar eu rezista D

zuzana20 simusha.super ai început ... Ți-am mai citit articolul ... Ai și un „caz” ca mine:) Din fericire am pus la punct că este mai important pentru mine să mă placă pe mine și pe ceilalți decât mâncarea.Am avut și eu prima săptămână simțind că sunt slabă și am simțit că nu-mi ajunge.dar m-am obișnuit și acum am nevoie doar de puțin tofu și puțin ton pentru morcovi la prânz ... Nu trebuie să gătești tofu la toate.Cumpar legume și le pun în salate.sau și la micul dejun cu pâine integrală

simusha1 Salut Tini ... . Îți mulțumesc într-adevăr mmm mocc pentru sfaturi ... Cred că voi putea face asta cu ajutorul și nu va trebui să vizitez niciun expert ... Deși