poate

Marek Nemčík este unic în Slovacia cu 61 de fieri terminati. După 3,8 km de înot și 180 km în șa unei biciclete, el poate gestiona și un maraton. În același timp, odată a urât să alerge.

Aveți 61 de Ironman în spate, adică cel puțin 61 de maratoane. Când ai alergat chiar primul tău maraton și cum ți-a mers?

Primul maraton a fost, cred, în 1995. Motivația mea a fost să încerc să dovedesc unui dansator popular că aș putea face imposibilul. I-am făcut-o și încă am primit ghete de fotbal. Dar explică-i unui folclorist cum este să alergi în jurul Košice timp de patru ore ca un turist olandez rătăcitor.

După un maraton, o persoană obișnuită trebuie să ia o pauză de câteva săptămâni pentru a-și aminti corpul. Uneori aveți doar câteva zile între curse - cum să faceți față unei sarcini atât de extreme?

Corpul meu este ca un petrolier - este relativ dificil și lent de pornit, dar odată ce este în funcțiune, nu este foarte dificil să-l întrețin. Cel mai greu este să ruleze, apoi se rostogolește singur. Cel mai puternic punct al meu - regenerarea după o încărcare foarte lungă la o intensitate mai mică - este în cazul meu extrem de eficient și destul de rapid.

Ironman, asta înseamnă 3,8 km în apă, 180 km cu bicicleta și, în cele din urmă, 42 km alergare - care îți place cel mai mult și unde este alergarea acestor trei discipline?

Au fost momente când am preferat ultima mea cursă de 500 de metri. Așa-numitul covor magic, când se aude deja moderatorul și există lovituri de încurajare a oamenilor din jur. Cu toate acestea, m-am obișnuit destul de mult cu covorul cu finisaj magic și, de-a lungul timpului, am început să-mi placă totul pe pistă. De la nervozitatea extremă a dimineții, care după început se transformă în energie în curse, prin dieta în timpul zilei - până la urmă, în loc de trei felii, aproximativ 25 de geluri vor să „adune” și aproximativ un gel de geluri. Și unde aleargă? Într-un loc în care o persoană normală nu mai poate purta nici măcar un maraton. După aproximativ 6-7 ore de înot și ciclism, când metabolismul funcționează complet diferit decât de obicei, o persoană se rupe destul de des în gri pe bicicletă - deci aleargă. În locul cel mai simpatic.

Cum te raportezi la el?

Nu sunt alergător, nu mi-a plăcut niciodată și nici nu am căutat jogging sau statistici pentru a vedea cât am alergat. Alergatul a fost din ce în ce mai mult o necesitate pentru mine decât un hobby. Dar dacă vrei să fii un ironman, pur și simplu nu poți evita să alergi. Și mă mir la lume - am început să-mi placă. Acum mă aflu într-o etapă în care îmi place să alerg destul de voluntar, să schimb trasee, ritmuri, doar să mă distrez alergând și chiar să o recunosc în curse. Pentru mine, nu mai este la fel de „crimă” cum a fost odinioară.

Cât de repede îl rulați de obicei?

După cum am menționat, nu sunt alergător, de obicei pot alerga mai repede în triatlon decât fără înot și ciclism înainte. Cred că am un record personal sub 3h 30, care este un timp foarte mediu. Faptul este că nu am alergat niciodată un maraton pentru a concura - a fost încă doar o pregătire sau o pregătire. Și în Ironman, consider că orice în jur de 4 ore este o performanță decentă. Alergăm destul de des pe căldură extremă de vară, 35 de grade sau mai mult nu este neobișnuit.

Cum ai intrat în maraton? Ai început cu un 5km, 10km, semimaraton, maraton sau tocmai ai alergat primul maraton?

Am făcut un triatlon, unde erau 5 și respectiv 10 km și abia apoi a venit provocarea de a avea un maraton Košice. Dar dorința de a o încerca era înainte, când mă uitam la alergători adevărați. În orice caz, a fost o experiență cu mare respect. Îmi amintesc de o întâlnire grozavă cu moderatorul de atunci Gab Zelenay, dar mai ales a fost o întâlnire cu domnul Emil Zátopek și soția sa Danka.

Cum arată antrenamentul tău de alergare?

Mult mai plictisitor decât să ceri să scrii. Cu siguranță nu că încarc melodii pe MP3 player timp de o jumătate de oră, apoi pun maratonuri, șosete, haine, ochelari, un ceas cu curea de piept pe podea, apoi fac o poză - Arunc repede pe Facebook, aștept „aprecieri” și comentarii din împrejurimi, iar apoi alerg 30 de minute, de preferință acolo unde îl văd cel mai mult. Antrenamentul meu este mult mai gol. Mă îmbrac, alerg, fug și fac un duș. Cu toate acestea, instruirea în sine este destul de variată. Am o structură scrisă pe mână, pe care ar trebui să o „strâng” în ziua respectivă și încerc, de asemenea, să o păstrez.

Ai ratat vreodată un maraton? Dacă da, de ce?

Desigur, de foarte multe ori. Am avut un sezon când nu am terminat opt ​​ironmen. Din diverse motive - stomac, supraîncălzire, hipoglicemie. Nu am mâncat și nu am avut zahăr din sânge. Dar și hiponatremie - conținut scăzut de sodiu în organism, cauzat de vremea extrem de caldă și uscată din deșertul din Arizona. Am băut ca o scurgere, aproximativ un litru de apă în 10 minute. Nu exagerez. Dar nu am completat minerale, astfel încât apa nu a trebuit să se lege în corpul meu. Eram ca un rezervor de apă, dar paradoxal deshidratat.

Potrivit dumneavoastră, fiecare „alergător de hobby” poate gestiona un maraton?

Dacă maratonul este condus de o bunică în vârstă de 70 de ani (deși peste 10 ore sau nu știu cât), toată lumea o va alerga. Întrebarea este dacă este încă o alergare și dacă este vorba despre sport, sau doar despre stăpânirea provocării de a depăși ceva mai mult. Poate fi ciudat dacă cineva merge la un maraton fără antrenament pentru a „fi aruncat” acolo timp de 5-6 ore și trece prin iad doar în scopul auto-prezentării, fără nicio altă semnificație pentru propria sa viață. A fost odată, provocări precum un maraton, ironman și altele asemenea au fost finalizate după cel puțin câteva luni de antrenament și au făcut-o la un anumit nivel. Și probabil ar trebui să fie așa. Dar toată lumea se poate descurca - diferența este devastarea și cantitatea de durere care poate fi prevenită prin antrenament. Atunci este o experiență.

Sfătuiți începătorilor care visează la un maraton. Ce îi va ajuta cel mai mult să atingă obiectivul dorit și invers, ceea ce ar trebui cu siguranță să evite?

Mai ales pe „atotputernicii” mugleri. Dacă alergătorul își ascultă - ascultă cu atenție - corpul, după un timp va ști foarte bine ce să evite. Din păcate, alergarea este o modă, există o mulțime de consilieri în ea - diletanți, care dau sfaturi garantate la fiecare pas. Aceste sfaturi trebuie evitate. Fiecare este specific, iar sfaturile generale ar trebui luate doar ca o opinie pe care un alergător inteligent ar trebui să o poată aplica. Dar obții acea inteligență care rulează doar alergând. Regulile de bază - secvența și proporționalitatea - nu trebuie ignorate.

Cum să-ți convingi capul și corpul că vrei și că poți merge mai departe?

În popularitatea și exagerarea lui Ironman, spunem că durerea este doar o opinie cu care este posibil să nu fim de acord. Corpul este foarte înțelept, dacă nu mai guvernează cu adevărat, îl va învinge foarte ușor chiar și pe cel mai dur masochist. Dar dacă uneori chiar nu funcționează, trebuie doar să încerci să vezi dacă tot nu renunță la un kilometru în plus, pentru că odată ce am fugit aici, merită încercat. Desigur, acest lucru nu se aplică într-un moment în care cineva își pierde deja cunoștința și este periculos din punct de vedere al sănătății să continuăm. Cu toate acestea, când vine vorba de depășirea propriei capacități de a gestiona durerea, sunt foarte fericit să-mi amintesc sfaturile lui Francesco Conconi - dacă cineva simte că nu mai are energie, de obicei are încă trei sferturi din puterea sa.

În timpul cursei, ești condus de dorința de a-ți învinge adversarii sau mai degrabă propriile vremuri?

Curs la cel mai înalt nivel mondial, adversarii mei sunt cei mai buni din lume. A vrea să-i învingi ar fi ca și cum ai vrea să-i învingi cu o formulă de livrare. Nu am un corp construit pentru el și, din păcate, nici măcar să îmbătrânesc. Acești concurenți completează de obicei 2-3 ironmen în intervalul de 12 luni, pentru mine, de exemplu, în sezonul trecut au fost 10 ironmen în 6 luni. Acest tip de curse mi se potrivește mai bine.

Care este telul tau? Ce altceva ai vrea să demonstrezi în sport?

În stilul pe care îl conduc, am realizat practic tot ce mi-am dorit. Dețin recordul slovac la numărul de ironman, am reușit 5 ironman în 30 de zile. Meta 100 ironmans este muzica viitorului îndepărtat și nici măcar nu sunt încă acolo cu gânduri. Dar ar fi frumos să accelerezi. Am perseverență de oferit, dar am rezerve imense de viteză. Am început deja să lucrăm la asta, dar corpul încă refuză antrenamentele scurte și rapide. Va începe mai mult să încep să-mi lansez cisterna decât mă așteptam inițial. Dar atunci presupun că va fi o problemă să-l oprim. Vom vedea.