mash

Dacă trebuie să treci, atunci cel mai bine este să știi când metabolismul este cel mai activ și consumă caloriile furnizate.

Există oameni care sunt „binecuvântați” de un metabolism care procesează și arde imediat tot ce ne dădem - cu poftă și fără remușcări. Și apoi sunt „ceilalți” indivizi care își așează jetoanele pe șolduri și nu dispar ușor de acolo.

Nu cât, dar când

Cu toate acestea, nu pare să conteze câte jetoane mâncăm pe zi - sau mai bine zis, câte calorii consumăm pe zi, ci mai degrabă când le consumăm. Deoarece un nou studiu arată că este posibil să arzi în medie cu 10% mai multe calorii la anumite intervale decât oricând.

În acest moment, metabolismul este cel mai activ

Verificați, resp. răsfățându-vă cu ceva „sub dinte” este cel mai bine mai târziu după-amiază și aproape seara - ardem mai multe calorii decât dimineața devreme. În plus, când nu ne mișcăm. Aceasta înseamnă că, dacă stăm doar la cinci după-amiaza, ardem în medie cu zece la sută mai mult decât stând la cinci dimineața.

Cel mai puțin activ metabolism

Acest lucru a fost găsit de cercetătorii care monitorizează tulburările de somn și ceasul biologic intern. Voluntarii au stat într-un laborator fără ferestre timp de o lună și nu au avut acces în permanență la ceas. Așa că nu știau când era zi și când era noapte. Având în vedere că nu au avut impulsuri din exterior (fie că era întuneric sau luminos) care ne-au dictat când să ne culcăm și când să mâncăm, ceasurile interne ale participanților puteau fi reduse la pur biologice. Și în acest moment biologic, au măsurat diferite rate metabolice. În noaptea târziu „biologică” - dimineața devreme - metabolismul a fost cel mai puțin activ și a atins apogeul douăsprezece ore mai târziu - deci după-amiază, când a consumat în medie 130 de calorii mai mult decât dimineața.