Grăsimea nu este depozitată în corp într-un singur loc. Nu există nici măcar un singur tip de țesut adipos. Prin urmare, nu este ușor de măsurat. Chiar dacă pare aproape de necrezut în secolul 21, procentul de grăsime corporală poate fi estimat doar.

  • Grăsimea este distribuită sub piele în diferite straturi groase greu de determinat cu precizie. Grăsime sub piele nu este o amenințare atât de gravă pentru sănătate. De obicei, se formează în fese și coapse ale femeilor și este necesar acolo ca sursă de energie pentru naștere și alăptare ulterioară.
  • Grăsimea se găsește între organe - în jurul inimii, ficatului, pancreasului și intestinelor. Este mai rău - această grăsime se numește intra-abdominal și prezintă un risc direct pentru sănătate. Prin urmare, este suficient să măsurați circumferința taliei. Dacă este mare, înseamnă obezitate (intra-abdominală). Acest lucru înseamnă automat un risc mai mare de diverse probleme cardiace, diabet și chiar unele tipuri de cancer. Este un indicator aproape fiabil al aterosclerozei. Recent, s-a demonstrat că probabil crește riscul bolii Alzheimer.
  • Avem și așa-numitul în corp grăsime brună, cu toate acestea, este destul de benefic pentru sănătate și nu va fi abordat în acest articol.

Nu mă voi concentra pe metodele de laborator de măsurare a grăsimii corporale, lăsând oamenii de știință și medicii să se ocupe de aceasta. Dacă sunteți interesat, puteți cumpăra o carte excelentă Obezitate clinică sau o carte cehă Bazele obezității clinice în cehă, care este, de asemenea, într-o versiune electronică.

Aici mă voi concentra asupra măsurătorilor disponibile pentru fiecare dintre noi.

Măsurare electronică

Probabil cel mai accesibil mod de a obține rezultate aproximative este măsurarea procentului de grăsime corporală folosind conductivitatea electrică a corpului. Cântarele electronice și contoarele electronice de grăsime funcționează pe acest principiu. Această măsurare se bazează pe măsurarea conductivității corpului. Impedanța bioelectrică a corpului diferă atunci când se măsoară grăsimea, mușchii sau apa. Deci, aceste dispozitive pot estima cantitatea de grăsime pe care o aveți în corp pe baza conductivității.

contor grăsime

Este un dispozitiv care are doi electrozi. O apuci cu mâinile și când pornești dispozitivul, eliberează un curent foarte slab în corpul tău (nu poți simți nimic, dar nu este recomandat persoanelor cu stimulator cardiac să îl folosească). Instrumentul evaluează apoi rezultatele măsurătorilor în conformitate cu formulele producătorului. De regulă, trebuie să precizați vârsta, înălțimea, greutatea și sexul înainte de măsurare. Numărul rezultat ar trebui să arate procentul de grăsime corporală destul de precis.

Cu toate acestea, precizia este limitată. Rezultatele sunt afectate de starea corpului - veți obține alte numere dacă sunteți mâncat, altele dacă sunteți după baie. Prin urmare, rezultatele acestor instrumente pot fi considerate doar ca orientative. Dacă aveți un contor procentual de grăsime corporală, valoarea medie a măsurătorilor în câteva zile va fi probabil aproape de adevăr.

Citiți cu atenție instrucțiunile, unde este scris, când și în ce situație trebuie să măsurați. În caz contrar, rezultatele vor fi foarte distorsionate.

O anumită distorsiune a rezultatelor poate apărea, de asemenea, deoarece curentul este măsurat prin mâini și cea mai mare parte a grăsimii este de obicei plasată pe buric - dispozitivul nu are de unde să știe. Numai prin analiza de la înălțime și greutate în ecuație ...

Cumpărați sau nu? Un contor de grăsime separat nu are sens să îl dețineți. Este mai avantajos să cumpărați o cântare digitală care este echipată cu un contor de grăsime. Probabil puteți utiliza contorul de grăsime în sine numai dacă nu aveți încredere în contorul de grăsime în cântar și doriți să comparați două măsurători diferite. Chiar și așa, veți obține cifre care nu vă spun prea multe, deoarece odată ce arată mai multă greutate de grăsime, alteori este un contor de grăsime.

Cântar electronic cu contor de grăsime - un exemplu al rezultatului din imagine. Greutatea măsurată pe picioare este de obicei mai puțin precisă. Vă recomand să cumpărați o greutate care poate măsura atât mâinile, cât și picioarele.

Cântarul cu electronică este de fapt același cu un contor de grăsime, doar cântarul poate afla singur cât de mult cântăriți și apoi va conta automat această variabilă în formulă. Procentul de măsurare a grăsimii corporale este același în greutate cu cel descris de măsurătorul electronic de grăsime. Cu toate acestea, electrozii sunt cântăriți până la locurile în care trebuie să stați. Prin urmare, trebuie să vă cântăriți desculți. În caz contrar, același lucru se aplică contorului de grăsime: citiți întregul manual!

Este destul de avantajos să ai o greutate cu un contor de grăsime. (Afișează adesea IMC și procentul de apă din organism. Unii vor încerca să vă impresioneze cu o inutilitate tentantă, cum ar fi vârsta metabolică, dar nu vă așteptați ca aceste cifre să fie corecte sau obligatorii.)