S-a terminat întreaga lună a provocării de Anul Nou! Credem că vă apropiați încet de obiectiv. La fel ca Mery, care a înțeles că exercițiile fizice singure nu ar funcționa și a început să-și schimbe dieta de la capăt. Ce i-a adus săptămâna aceasta? Cum să începi cu adevărat să slăbești? Citiți următoarea parte a mărturisirii sale și inspirați-vă:-).

incredibil, am trecut prin această lună. Sper în secret că echipa Fitshaker va veni cu ceva pentru a putea continua fără probleme, pentru că dacă acest tren se oprește brusc după 50 de zile și rămânem fără o cantitate regulată de videoclipuri și prelegeri ale Jankei - va fi o problemă ...

apelul

Săptămâna trecută am avut dureri în gât pentru o schimbare, dar din fericire, când a venit, a plecat. Vă voi împărtăși rețeta mea simplă. Dacă aparțineți și grupului de nefericiți bolnavi de angină pectorală sau virusul tractului respirator superior la fiecare câteva săptămâni, acordați atenție. În farmacia numită corn de rinocer, vând un ceainic obișnuit de plastic în formă de corn de rinocer. În fiecare seară împing o lingură de sare obișnuită, turn apă caldă și clătesc una sau alta nară. Nu este mult, dar datorită acestui fapt mă mențin în formă. Înainte de asta, eram bolnav la fiecare două luni și săptămâni, așa că vă puteți imagina cât de mult ajutor mi-a venit într-un rinocer de plastic similar pentru câțiva euro.

Pe lângă exerciții fizice M-am concentrat în principal pe dietă. Potrivit lui Fitshaker, am reușit să pregătesc o prăjitură de dimineață cu brânză de vaci, o bryndza ușoară, o prăjitură de brânză și, de asemenea, potrivită cu turtă dulce. Am luat micul dejun cu cheesecake timp de patru zile și am fost surprins de cum o bucată mai mare m-a hrănit perfect până la prânz. Turtă dulce potrivită a ieșit fantastic, din păcate, personalul de sex masculin a suflat-o - se pare că nu era deloc dulce sau cremos:-).

Și mă gândeam constant la ce să mănânc, când să mănânc și cum. Pentru că mâna de pe cântar s-a mișcat doar o jumătate de kilogram, ceea ce nu este nimic. Așa că fac o greșeală undeva, pur și simplu nu pot afla unde. Însă pregătirea unor variante mai sănătoase a început să mă distreze și săpez treptat în ea. Când am reușit să slăbesc acum ceva timp, am început exact așa. Un început treptat, care a crescut direct în obsesie. Prietenii și familia mea aveau deja dinții plini, pentru că vorbeam doar despre mișcare, mâncare, nutriție. Dar nu se poate face altfel.

Dacă doriți să demonstrați ceva, trebuie să vă concentrați asupra acestuia cu fiecare celulă a corpului vostru. Trebuie să îți dorești să realizezi acest lucru atât de mult încât să te trezești cu gândul de a pierde în greutate, să adormi și să fii prezent cu tine toată ziua. Abia atunci entuziasmul se va trezi în tine, aprinzi o scânteie de emoție și rezultatele încep să apară. Atunci va merge aproape la fel - cu primele kilograme pe care le vrei, vei dori mai mult și pe valul de inerție vei atinge obiectivul. Aceasta este, după părerea mea, singura cale. Trebuie să o dorești atât de mult încât să înceapă să se întâmple. În caz contrar, urmăresc și profiluri pline de sportivi frumoși pe Instagram, îi urmăresc pe Jill Michaels, Zuzka Light, Chris Powell, citesc articole din mediul de fitness și, în general, îmi îndrept atenția într-o singură direcție.

Apropo, m-am ridicat astăzi și am alergat la LIDL la șapte dimineața - au clopote, gantere, slinguri în stil TRX și tricouri funcționale - Am luat totul și aștept cu nerăbdare să includ aceste pietre prețioase în antrenament.