Brânză de vaci cu banane, smoothie de banane, banană amestecată cu fulgi. Toate rețetele simple care te fac să gusti și să arăți sănătos. Medicii spun însă că, deși bananele nu ar trebui să lipsească din dieta unei persoane sănătoase, consumarea lor la micul dejun nu este cu siguranță o alegere fericită.

bananele

Medicul și dieteticianul Daryl Gioffre a spus că dimineața nu recomandă o banană. El a ajuns la acest lucru pe baza descoperirilor pe termen lung, a măsurătorilor și a propriilor sale cercetări: „Bananele par a fi modalitatea perfectă de a fi energizați dimineața. Dar o privire mai atentă arată că bananele singure nu sunt cea mai bună opțiune, deoarece au aproximativ 25% zahăr și sunt ușor acide. "

Vei muri de foame mai repede
Conținutul mai mare de zahăr din banane înseamnă că organismul tău va reacționa imediat la zahărul adăugat. Insulina este eliminată, ceea ce înseamnă că, după un mic dejun cu banane, îți va fi foame mult mai repede dacă, de exemplu, îți ierți o banană și mănânci fulgi fără banane. Dimpotrivă, dacă atingi o banană în a zecea oară, va fi un impuls energetic care te va pregăti bine pentru prânz.

Nu mâncați banane după masă
Banana nu este nici măcar un desert potrivit. Gioffre recomandă să consumați banane cu grăsimi bune, de exemplu, așa cum puteți găsi în nuci sau semințe, de exemplu. Combină aceste ingrediente și ai o gustare excelentă. De asemenea, este bine să neutralizați proprietățile acide ale nucilor, astfel încât organismul să poată prelucra potasiul din banane mult mai eficient. Deci, în loc de micul dejun, o banană este o mare zeciuială cu o mână de nuci. Ideal pentru sportivi, dar și pentru cei care vor să slăbească fără a simți foamea cumplită.