24.7. 2018 Dacă vrei să slăbești, reîncarcă-ți bateriile și îți îmbunătățești sănătatea, adaugă mai multă culoare în meniu. Vara aceasta nu ar trebui să fie o problemă.
Shutterstock
Popular de pe web
Zuzka Norisová strălucește de fericire: a devenit mamă dublă și WAU, ce nume frumos a ales!
Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru
Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Articole similare
Bukovský despre realitatea dură: Ferește-te de fața evitată a pierderii în greutate! Ce va face o picătură rapidă de kilograme cu corpul?
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Alergii
Mână pe inimă, dieta majorității dintre noi pur și simplu nu izbucnește în culori. Și, după cum știm bine, și ochii mănâncă. Corpul știe foarte bine de ce este așa. Cu cât sunt mai multe culori pe farfurie, cu atât primiți mai mulți nutrienți și vitamine. Fiecare culoare a fructelor și legumelor ascunde o gamă diferită de minerale și vitamine. Vom folosi acest principiu și într-o dietă care, pe lângă faptul că vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea, vă va ajuta și să arătați mai bine.
Câteva reguli de încorporat în dieta ta
Alegeți o culoare diferită în fiecare zi
De exemplu, luni mâncați fructe și legume roșii, marți portocaliu, miercuri galben, joi verde, vineri albastru, sâmbătă visiniu și vă încheiați săptămâna duminica cu o ușoară detoxifiere de legume și fructe de culoare albă.
Simțiți-vă bine la toate nivelurile
Conform medicinei orientale, vibrațiile energetice de diferite culori ne pot ajuta să stabilim echilibrul în câmpul sentimentului nostru emoțional. Mâncarea roșie ne va împiedica. Portocaliul va crește creativitatea. Galbenul ne curăță și ne concentrează atenția. Verde mângâie inima. Albastrul va îmbunătăți expresia și asertivitatea. Burgundia intensifică viziunea interioară și intuiția. Albul se calmează.
Mănâncă un curcubeu pentru viață
După planul nostru săptămânal, încercați în continuare să obțineți cât mai multe culori pe farfurie în fiecare zi.
Ziua 1: Roșu
Mic dejun: Smoothie sănătos
Se amestecă o mână de zmeură, 1/2 măr roșu, 1 PL polen de albine și o bucată de ghimbir proaspăt cu 200 ml de lapte de cocos.
Prânz: supă de ardei și roșii
Prajiti ardeii rosii, ceapa, usturoiul si rosiile intr-o tigaie. Când se înmoaie, se toarnă apă și bulion de legume. Adăugați piure de roșii și fulgi de chili. Gatiti 30 de minute si amestecati.
Cina: Salată de varză-sfeclă roșie cu rață
Prajiti 1 piept de rata pe ambele parti. Se servește cu varză roșie rasă și sfeclă roșie prăjită.
Ziua 2: Portocaliu
Mic dejun: Ginger-mango smoothie
Amestecăm 1 mango, 200 ml lapte de cocos, 1 PL semințe de in măcinate și un vârf de ghimbir măcinat.
Prânz: supă de dovleac
Gatiti dovleacul feliat de unt impreuna cu ceapa si morcovii in apa si bulion de legume. Amestecăm și servim presărate cu semințe de dovleac.
Cina: Somon cu sos de caise
Gatiti 1 caisa impreuna cu sos teriyaki, otet balsamic si ghimbir ras la temperatura moderata. Adăugați puțin ulei de susan, 1 PL de suc de portocale și puțină coajă de portocală. Periați 1 bucată de somon cu sosul și grătarul. Se servește cu legume portocalii.
Ziua 3: Galben
Mic dejun: terci de banane
Se amestecă 40 g de fulgi de ovăz cu lapte de migdale. Adăugați piureul de banană și gătiți. Presărați terciul cu semințe de floarea soarelui.
Prânz: Salată de ton
Se amestecă ardei galben feliat cu porumb și roșii cherry galbene. Se servește cu o cutie mică de ton.
Cina: curry de linte
Se amestecă ceapa, usturoiul, linte galbenă, cartofi, rasca, curcuma și condimentul curry. Se toarnă apă și bulion de legume. Gatim pana se inmoaie totul.
Ziua 4: Verde
Mic dejun: smoothie verde
Se amestecă 1 avocado, spanac tânăr, varză, măr verde, ghimbir ras și 100 ml lapte de cocos.
Prânz: supă de mazăre
Se topește ceapa, țelina și prazul. Se toarnă apă, bulion de legume. Adăugați mazăre, busuioc, cimbru și oregano. Gatiti, amestecati si ornati cu menta.
Cina: Somon cu pesto
Se pune la grătar 1 bucată de somon. Se servește cu pesto verde, fasole verde și broccoli.
Ziua 5: Albastru
Mic dejun: Smoothie de afine
Amestecăm afine, 1/2 banană, 200 ml lapte de cocos și 1 PL semințe de in măcinate.
Prânz: Sushi
Cina: Spaghete cu midii
Stropiți unt de usturoi pe spaghetele amestecate cu midii.
Ziua 6: Burgundia
Mic dejun: smochine la cuptor
Coaceți 2 smochine și serviți cu iaurt grecesc și miere.
Prânz: supă de broccoli de Burgundia
Se amestecă trandafirii de broccoli violet cu țelină, ceapă, 1 cartof mic și se toarnă apă și bulion de legume. Gatiti usor si amestecati.
Cina: vinete umplute
Coaceți 1 vinete tăiate în 2 jumătăți. Răsturnați pulpa și amestecați-o cu orezul sălbatic gătit și ciupercile. Puneți amestecul în vinete și presărați parmezan.
Ziua 7: Alb
Mic dejun: Apă însorită cu fructe
Lăsați apa într-un vas de sticlă timp de 3 până la 6 ore în lumina soarelui. Adăugați castravete tocat, lămâie și fructe mici.
Prânz: Orez cu legume
Presărați orez fiert cu legume, ou fiert, dovlecei, broccoli, mazăre și varză, apoi choi.
Cina: bulion de curățare
Adauga ceapa alba, prazul, telina, patrunjelul si sarea de mare in apa. Gatiti 30 de minute.