Pentru a slăbi rapid și sănătos, concentrați-vă dieta pe alimentele bogate în proteine. Ouăle fierte vor fi un ghid ideal pentru dumneavoastră în acest caz în următoarele două săptămâni. Cu acest plan de dietă detaliat, veți pierde kilogramele în plus zi de zi și vă veți seta metabolismul la un nou regim.
După două săptămâni, nu vă vor plăcea deloc dulciurile și alimentele grase. În aceste zile veți mânca hrănitor, dar sănătos. Vor predomina ouăle, puiul și tocanele. Nu vă faceți griji, acest meniu detaliat este atât de gustos încât în două săptămâni poate doriți să repetați totul.
Nu este posibil fără lichide
Pentru a obține rezultatele dorite, pe lângă proteine și proteine, trebuie să introduceți suficientă apă în corp. Cei care nu au un regim adecvat de băut vor trebui să se descurce puțin cu ei înșiși. Forțarea unei băuturi în mod regulat este dificilă pentru cineva, dar odată ce corpul tău se obișnuiește cu el, nu îl vei mai învăța niciodată.
Programul bisăptămânal zi de zi
1 săptămână
Luni:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - 2 cartofi dulci și 2 mere
1 farfurie mare de salată și pui
Marţi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - legume proaspete și friptură de pui
Cina - salată de legume, 1 portocală și 2 ouă fierte
Miercuri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie și 1 cartof dulce
Cina - salată proaspătă și pui natural
Joi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - salată de fructe
Cina - salată de legume cu ou fiert și pui înăbușit
Vineri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Pranz - legume tocate si 2 oua fierte
Cina - salată de legume proaspete și pește la grătar
Sâmbătă:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - salată de fructe
Cina - pui și legume înăbușite
Duminică:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Pranz - salata de rosii, legume tocate si pui
Cina - legume tocate și 1 ou fiert
Săptămâna 2
Luni:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - salată și friptură de pui în mod natural
Cina - 1 portocală, câteva legume și 2 ouă fierte
Marţi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - 2 ouă fierte și legume înăbușite
Cina - salată de legume și pește la grătar
Miercuri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - salată de legume și pui înăbușit pe porumb
Cina - 1 portocală, salată de legume și 2 ouă fierte
Joi:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - legume tocate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 2 ouă fierte
Cina - salată de legume și pui
Vineri:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - salată de sardină
Cina - salată de legume și 2 ouă
Sâmbătă:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Prânz - Salată de legume și pui pentru natură
Cina - la fel ca prânzul
Duminică:
Mic dejun - 2 ouă fierte și 1 bucată de portocală sau grapefruit
Pranz - legume tocate si pui prajit
Cina - la fel ca masa de prânz
Ai observat cât de ușor este? Această dietă nu are aproape carbohidrați, acesta fiind unul dintre principalele motive pentru a slăbi chiar și 10 kilograme într-un timp atât de scurt.
Avertizare: Amintiți-vă că, dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă pentru a evalua dacă acest lucru va fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. Chiar dacă nu urmați o dietă drastică și nu muriți de foame, este necesar ca un expert să știe despre o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dacă nu aveți probleme și ați pornit o dietă, acordați atenție regimului de băut, nu consumați dulciuri cu orice preț și, dacă vă este foame, este mai bine să alungați foamea cu un ou fiert sau cu fructe.