Mic dejun din ingrediente proaspete
Alegem un smoothie din sfeclă roșie, banană și ghimbir. Dar puteți amesteca portocala, miere, grapefruit, spanac, varză, porumb pe știuleț, struguri sau nuci. aj în ianuarie puteți recolta un deal de fructe sau legume proaspete.
Smoothie de sfeclă roșie este delicios și sănătos.
Al zecelea să se sature
Barurile de musli de casă cu tofu și mâncare pentru bebeluși vă vor oferi exact sursa de energie și minerale care vă vor ajuta să depășiți pauza dintre micul dejun și prânz. Se satură și au un gust grozav. În plus, puteți pregăti mai multe dintre ele și le puteți mânca pe a zecea chiar și o săptămână întreagă.
Dieta cu fripturi
Sunt bine dacă vă răsfățați cu ceva păcătos în timpul dietei. Cu toate acestea, acești măcelari sunt doar în formă calorică. Sunt învelite în alb și nucă de cocos și apoi coapte la cuptor. De exemplu, alegeți o salată colorată de ardei.
Când te întorci de la serviciu
Este timpul pentru un prânz sau o cină numărul unu. Foamea este un domn puternic și s-ar putea să te facă să ajungi la ceva nedorit. Prin urmare, este important să pregătiți plumbul cât mai curând posibil. Untul de avocado va fi gata în 5 minute și nu veți strica nimic cu o felie de pâine integrală.
Bulgur, cuscus sau grâu
Ca ultimă masă a zilei, alegem fără carne salata de cereale si legume. O puteți face specială, de exemplu, cu brânză de capră sau sos de chili. Avantajul unor astfel de salate este că au un gust bun la cald și chiar mai bine la rece. Deci, ce ai la cină în seara asta, poți avea și mâine la prânz și invers.
Pregătirea unui bulgur este o jucărie. De aceea este întotdeauna ascuns în stocurile „sertarului” nostru.
Acesta este, desigur, doar un exemplu de meniu de dietă gustoasă. Nu am menționat multe, de exemplu ouă nutritive și dietetice, care sunt o sursă excelentă de proteine atunci când nu există carne la îndemână. Am vrut să arătăm că puteți mânca proaspăt și sănătos și în ianuarie. Oricum, veți găsi o serie de alte rețete sănătoase, dar gustoase în carte de bucate online.