hrană

Mic dejun

Pentru micul dejun, copiilor li se servește lapte, pâine cu unt, gem și miere, șuncă, brânză sau brânză de vaci bătută.

Gustare

La zece, alegem o compoziție similară cu micul dejun. Servim pâine cu unt întins, brânză, ou și șuncă. Completăm zecea cu fructele pe care le alternăm.

Masa de pranz

Prânzul unui copil este tipic unei diete raționale. Servim diverse supe, carne cu garnituri și legume. De asemenea, putem servi din când în când produse de patiserie.

Olovrant

Servim pâine, corn sau tort pe olovrant. Cel mai adesea servim lapte sau cacao ca băutură.

Masa de seara

O cină caldă ar trebui să fie similară cu prânzul, dar trebuie să fie mai ușoară și într-o porțiune mai mică decât prânzul. Pentru o cină rece, alegem ouă, șuncă și produse lactate. Servim lapte ca băutură.

Exemplu de meniu pentru săptămâna pentru un copil

LUNI

Mic dejun

Cereale integrale cu bucăți de fructe, lapte, o cană de suc de portocale

Gustare

Pâine, brânză tare, roșii cherry, orice baie

Masa de pranz

Cartofi copți cu porumb dulce și bucăți de somon

Olovrant

Bar de muesli integral

Masa de seara

Salată cu avocado, morcov și broccoli

MARŢI

Mic dejun

Sandwich de curcan cu un pahar de lapte

Gustare

Afine uscate (afine), migdale și caju

Masa de pranz

Pui la grătar, quinoa, broccoli aburit

Olovrant

Paine prajita integrala cu unt si miere, mar

Masa de seara

Ton, salată de legume, suc de fructe de pădure

MIERCURI

Mic dejun

Făină de ovăz cu stafide, suc de fructe, banane

Gustare

Iaurt grecesc, stafide, nuci

Masa de pranz

Bulion de pui cu taitei largi, pizza la alegere

Olovrant

Masa de seara

Un castron de salată de legume cu bucăți de pui

JOI

Mic dejun

Sandwich cu brânză la grătar și șuncă de curcan, pere

Gustare

Biscuiți de orez cu unt și gem

Masa de pranz

Lasagna cu salată de legume, cocktail de ciocolată

Olovrant

Paine prajita integrala cu sunca de curcan, salata romana

Masa de seara

Somon la grătar, salată de legume, milkshake

VINERI

Mic dejun

Ouă amestecate cu legume, tortilla integrală

Gustare

Inele de dovlecei la cuptor cu parmezan

Masa de pranz

Pui la grătar, cuscus, portocaliu

Olovrant

Masa de seara

Se rulează cu pui și salată cu iarbă de lămâie, iaurt grecesc, roșii și cheddar

SÂMBĂTĂ

Mic dejun

Bagel cu unt și garnitură de legume, pahar cu lapte

Gustare

Budinca de piersica

Masa de pranz

Friptură de vită cu ceapă roșie și crochete de cartofi de casă, porumb, roșii cherry și mazăre ca garnitură

Olovrant

Râșnița de brânză și miere coaptă la cuptor

Masa de seara

Supă de minestrone de casă (bulion de legume cu tăiței largi)

DUMINICĂ

Mic dejun

Vafe cu gem și iaurt

Gustare

Biscuiți integrali, lapte

Masa de pranz

Salată cu ton, cremă de avocado, pâine prăjită integrală

Olovrant

Cocktail mixt cu căpșuni (putem înlocui căpșunile cu alte fructe preferate)

Masa de seara

Burger cu carne la fel de stroganoff, un castron de salată verde, suc de portocale

În fiecare zi, nu uitați de regimul de băut, în care copiilor li se servesc fructe neîndulcite și ceaiuri din plante, apă minerală neîndulcită sau apă pură.