Vara este în toi și în unele locuri este destul de cald, așa că trebuie să vă răcoriți. Există multe opțiuni și una dintre ele este să amesteci o limonadă bună. Uneori puțin caloric, dar ce ar fi avut o persoană în acea viață dacă nu s-ar putea răsfăța puțin.
Mai jos veți găsi 10 sfaturi pentru limonadele răcoritoare de vară. Am încercat variantele mai sănătoase 🙂 .
Cireș - limonadă de tei
Ingredientele sunt pentru 2 căni:
- cireșe dezosate proaspete sau congelate = 1 cană/220 g,
- suc de 1 - 1,5 tei = aproximativ 50 ml,
- 4 frunze de mentă,
- după gust: miere sau sirop de agave (în medie aproximativ 1 lingură = se dau aproximativ 20 g),
- ½ căni de apă,
- sifon sau apă.
Abordare:
- Puneți cireșe, suc de lămâie, frunze de mentă, sirop de agave, ½ căni de apă în blender și amestecați până când amestecul este neted.
- Se adaugă cuburi de gheață în pahar, se toarnă puțin amestec de cireș-tei și se adaugă apă sau sifon.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Cireș - limonadă de tei.
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Căpșuni - limonadă de castraveți
Ingredientele sunt pentru 2 căni:
- 1 castravete mediu (230 g),
- 180 g căpșuni,
- ¼ cani de suc de lime (60 ml),
- 2 cani de apa rece,
- după gust: miere sau sirop de agave (în medie aproximativ 1,5 linguri = aproximativ 30 g),
Abordare:
- Curățați castravetele, tăiați capetele și aruncați-le. Curățați căpșunile de frunzele verzi.
- Pune castravete tocat, căpșuni, suc de lămâie și apă într-un blender.
- Se amestecă amestecul până se omogenizează.
- Pas voluntar: Se toarnă amestecul într-un recipient printr-o sită. Strângeți sucul din resturile rămase în sită.
- Adăugați agave în recipientul cu suc și amestecați sau amestecați.
- Adăugați gheață în amestec înainte de servire.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Căpșuni - limonadă de castraveți.
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Limonadă din fructul pasiunii (fructul pasiunii, fructul pasiunii)
Ingredientele sunt pentru 2 cani:
- 5 - 6 fructe de pasiune de dimensiuni medii (astfel încât să existe minimum ½ căni de suc),
- ½ căni de suc de lămâie,
- 1 cană de apă,
- 1 lingură sirop de agave sau miere (aproximativ 20 g).
Abordare:
- Puneți totul într-un vas, amestecați și turnați într-un pahar cu gheață.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Limonadă din fructul pasiunii (fructul pasiunii, fructul pasiunii).
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Zmeură - limonadă de lămâie
Ingrediente pentru 2 cani:
- 1,5 - 2 căni de zmeură proaspătă (aprox. 240 g),
- ½ căni de suc de lămâie,
- 1 lingură sirop de agave sau miere (aproximativ 20 g),
- 1 cană de apă,
- pentru garnitura: zmeura intreaga, felii de lamaie, menta proaspata.
Abordare:
- Pune zmeura, zeama de lamaie, sirop/miere, o cana de apa in blender si amesteca pana cand amestecul este neted.
- Puneți gheață într-o ceașcă, o felie de lămâie, 1-2 zmeură, o bucată de mentă proaspătă, turnați puțin amestec și turnați apă.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Zmeură - limonadă cu lămâie.
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Limetkovo - limonadă cu lapte (limonadă braziliană)
Ingrediente pentru 5 - 6 căni:
- 3 - 4 tei decojiti,
- ⅓ cani de lapte condensat dulce (80 ml/105 g),
- ⅓ cani de zahăr (puteți folosi și miere sau sirop de agave = 80 ml/110 g),
- 4 cani de apa rece.
Abordare:
- Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Dacă doriți, puteți turna amestecul peste o sită și scoateți pulpa.
- Puneți gheață într-o ceașcă și turnați limonadă.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Limetkovo - limonadă cu lapte (limonadă braziliană).
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Limonadă cu pepene galben
Ingrediente pentru 6 cani:
- 5 cani pepene roșu tăiat cubulețe (850 g),
- ⅓ căni de suc de lămâie (80 g),
- 3 linguri sirop de miere sau agave (aprox. 60 g),
- 4 cani de apa,
- pentru garnitură: felii de pepene galben sau lămâie.
Abordare:
- Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până aveți un amestec neted.
- Se toarnă amestecul într-un ulcior și se lasă să se răcească la frigider cel puțin o oră.
- Se servește cu gheață. Puteți decora ceașca cu o felie de pepene galben sau lămâie.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Limonadă cu pepene galben.
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Ceai de gheață cu ghimbir și piersici
Ingrediente pentru 5 cani:
- 2x piersici (170 g fără gropi),
- 4 căni de 240 ml de ceai verde deja infuzat (răziți ghimbirul în ceai deja în timpul infuziei),
- 2 linguri de ghimbir ras fin (12 g), pe care le puneți în ceai în timpul preparării,
- 2 linguri sirop de miere sau agave (aprox. 40 g).
Abordare:
- Dacă ați pregătit deja ceai verde, în care ați răcit și ghimbir în timpul perfuziei, continuați cu punctul 2.
- Îndepărtați piersicile, curățați-le și puneți-le curate în blender. Se amestecă într-un amestec neted.
- Apoi adăugați ceaiul verde infuzat cu ghimbir, sirop sau miere în acest amestec de piersici și amestecați. Manipulați siropul și mierea cu atenție pentru a obține dulceața dorită.
- Se servește cu gheață.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Ceai de gheață cu ghimbir și piersici (limonadă).
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Sangrie nealcoolică
Ingrediente:
Puteți adăuga orice fruct preferat, dar dacă nu știți ce să faceți, combinați:
- mere, portocale, lămâi, tei, mure, mango ...,
- 3 cani suc de struguri,
- ¾ căni de suc de portocale,
- ¾ căni de suc de mere,
- 1 - 1 cană suc de lămâie,
- 2-3 căni de apă minerală spumantă.
Abordare:
- Tăiați fructele în bucăți mai mici și puneți-le într-un ulcior.
- Se toarnă suc de struguri, portocale, mere și lămâie.
- Se amestecă ușor și se lasă să stea la frigider cel puțin 6-8 ore.
- Chiar înainte de servire, adăugați 2-3 cani de apă minerală strălucitoare în ulcior.
Estimarea pentru o ceașcă de 240 ml este de aproximativ 106 kcal (fără consum de fructe). Valorile nutriționale sunt date fără consum de fructe!
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Sangrie nealcoolică (limonadă).
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Afin - limonadă de lime cu chia
Ingrediente pentru 2-3 căni:
- 2 pahare mai mici de apă (200 - 220 ml),
- 1 linguriță semințe de chia (4 g),
- 160 g (1 cană) de afine,
- după gust: sirop de agave sau miere (1 lingură este de aproximativ 20 g),
- var pentru garnitură.
Abordare:
- Puneți semințe de chia și apă (2 căni) într-o sticlă mare. Se amestecă și se lasă să stea la frigider timp de 10-15 minute, amestecând ocazional,
- Se amestecă afinele într-un blender, se adaugă miere sau sirop și se amestecă din nou.
- Puneți 1-2 felii de lime, 2 linguri de sirop de afine și apă bine răcită cu chia într-un pahar cu ușurință.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Afin - limonadă de lime cu chia.
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Limonadă rapidă de grapefruit cu tonic
Ingrediente pentru 2 cani:
- Alky cesti de bauturi tonice,
- 6 linguri suc proaspăt de grapefruit (aproximativ 1 suc de grapefruit, aproximativ 90 ml),
- 2 - 3 linguri suc proaspăt de lime (aprox. 30 - 45 ml),
- ¾ căni cu apă sau sifon.
Abordare:
- Se amestecă bine toate ingredientele.
- Puneți gheață, o felie de lime și turnați limonadă în pahar.
Puteți găsi valorile nutriționale în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables în categoria „băuturi” și în subcategoria „băuturi nealcoolice”. Sau faceți clic direct aici: Limonadă rapidă de grapefruit cu tonic.
Pentru o imagine mai bună a caloriilor, puteți introduce limonada direct în meniu!
Noroc! Sperăm să vă bucurați de limonadă 🙂
- 12 sfaturi pentru canapele exotice de vară (foto)
- 5 sfaturi originale pentru băuturi răcoritoare de vară - NAFIGATE Cosmetics
- 5 sfaturi grozave pentru bucătărie, pe care fiecare gospodină le va aprecia For Women SK
- 5 sfaturi despre cum să nu te îngrași în vacanță - Fitness
- 5 supe reci pentru zilele toride de vară - Nutriție 2021