Ca parte a detoxifierii, veți mânca aceleași alimente de un anumit tip timp de cinci zile. Repetând, vei reduce pofta mare și în același timp nu vei suferi de foame.
La ce să te aștepți?
Pe lângă pierderea în greutate, nivelul zahărului din sânge se va regla și, vei avea mai multă energie și starea ta fizică și mentală se va îmbunătăți. Treptat te vei obișnui cu un mod de mâncare nou și mai sănătos și vei înceta să tânjești după semifabricate grase și nesănătoase.
Ce poți schimba?
Puteți consuma iaurt de soia și tofu în loc de produse lactate și ouă, dar pe lângă aceste produse, nu înlocuiți mai multe alimente pentru a evita compromiterea eficacității dietei. Bea cât mai multă apă, ceai neîndulcit și sucuri de fructe. Puteți gusta felurile de mâncare cu suc de lămâie, usturoi sau oțet.
Trebuie să știi asta!
Este normal să vă simțiți foame între mesele principale. Când te deranjează nervozitatea și erupțiile de stomac insuportabile, trebuie să mănânci mai mult. În fiecare porție, dublați cantitatea de ouă și iaurt pentru a vă echilibra glicemia. Mănâncă regulat la fiecare trei ore!
- Pregătiți o friptură de 1 ou sau 3 albușuri și 1 cană de spanac.
- Fie 1 cană de zmeură congelată sau alte fructe de pădure
- Sau 2 poli. linguri de migdale
- 2 dl iaurt degresat, 1 cana zmeura congelata sau alte fructe de padure, 2 pisici. linguri de migdale
- Se amestecă 1 cană de zmeură congelată cu 2 dl de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu 2 poli. linguri de migdale sau unt de arahide, adăugați puțină gheață.
- Salată de 2 căni de frunze de spanac.
- 2 pol. linguri de migdale
- 1 ou fiert feliat
Condimentați cu suc de lămâie sau oțet
Desert: 1 cană de zmeură congelată sau alte fructe de pădure
Ar trebui să țineți dieta timp de maximum 5 zile, chiar dacă conține 1500 de calorii pe zi. Din următoarele ingrediente, puteți crea o dietă sănătoasă pentru următoarele zile.
Toate mesele principale ale zilei ar trebui să includă:
- 1 felie integrală de pâine sau 1 cană de paste maro
- 10 dkg piept de pui/pește/2 dl iaurt
- 1 portie de fructe sau legume
- Doza sănătoasă de grăsimi: 2 pol. linguri de unt de nuci sau migdale/1 pisică. lingura de ulei de masline
- De asemenea, pentru o digestie mai bună
- 6 sfaturi pentru a nu mai mânca fast-food - Michael Achberger ()
- 7 alimente sănătoase din supermarket Împotriva cancerului, pentru o digestie mai bună și un IQ mai mare
- 4 sfaturi pentru alegerea unei bare de proteine - Michael Achberger ()
- 7 alimente sănătoase din supermarket Împotriva cancerului, pentru o digestie mai bună și un coeficient de inteligență mai mare 3