Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

slăbit

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Meniurile pentru slăbit, datorită cărora vedetele sunt, de asemenea, aruncate

Autor articol: redakcia Zerex.sk 14.05.2018

În fiecare an, înainte de începerea sezonului estival, mass-media începe să depășească cine vine cu o dietă mai bună și mai eficientă. Ții și tu unul? Ce zici de încercarea unei diete de slăbit care promite o cifră potrivită fără efect de yo-yo? Ne-am uitat la o tehnică populară pierdere în greutate Celebrități de la Hollywood și vedete celebre care nu o pot lăsa să plece de câțiva ani, de ex Nicole Kidman, Hugh Jackman sau Miranda Kerr. Faceți cunoștință cu dieta de opt ore.

Creatorul dietei este, de asemenea, o figură bine-cunoscută în domeniul sănătății

Deja „tatăl” și promotorul acestei diete David Zinczenko este o celebritate în sine. Că nu ai auzit încă de el? Este un scriitor american, editor, autor, om de afaceri, personalitate de televiziune. Este fondatorul și CEO-ul Galvanized Media, o companie globală de sănătate și wellness. Anterior a fost CEO al Men's Health (acum redactor-șef) și Women’s Health, editor al nutriției și bunăstării la ABC News.

Principiul este simplu

Acest "bebelus" sau mai bine zis felul de a mânca promite că totuși vei mânca ce ai până acum, poți pierde mult în greutate. Principiul se bazează pe teoria căruia este destinat corpul uman perioada când se mănâncă, urmată de perioada postului. Astfel, include mâncând 8 ore, urmată de 16 ore de post. În perioada de 16 ore, corpul ar trebui să se concentreze pe reparații și odihnă, nu pe digestie permanentă. Toate caloriile zilnice trebuie consumate numai în timpul zilei o fereastră de luat masa predefinită de 8 ore. De exemplu, dacă fereastra dvs. de calorii este de la 9:00 la 17:00, nu puteți mânca decât în ​​acest timp. Puteți începe mai încet trei zile pe săptămână și adăugați treptat până la șapte. Fereastra de opt ore poate fi ajustată în funcție de program și poate varia în diferite zile ale săptămânii.

Poți și nu poți

În timpul acestei diete nu este interzisă mâncarea și nu există limită de calorii, dar este recomandat ca această dietă să nu fie o scuză pentru a mânca în exces. Mărimea porțiunii trebuie întotdeauna luată în considerare. Alimentele pot fi consumate oricând în timpul alocat timp de 8 ore. Se recomandă dieta concentrați-vă pe alimentele mai sănătoase în locul alimentelor procesate și rafinate, deoarece acest lucru poate crește dramatic eficacitatea dietei și poate avea un efect general asupra sănătății. Singurele excepții de la această regulă sunt băuturi dulci, deoarece cei din dieta de 8 ore nu și-au găsit locul. Acestea includ apă minerală aromată (și îndulcită), cafea latte bogată în calorii, milkshake-uri și băuturi carbogazoase populare dulci.

La ce să fii atent

Trebuie să ne asigurăm că alimentele consumate sunt furnizate echilibrul nutrițional necesar evitând astfel niveluri scăzute de micronutrienți cheie. În caz contrar, ne-am confrunta cu mâncarea excesivă și nu am putea suprima pofta de mâncare.

Beneficii

  1. Pe baza principiilor unei diete de 8 ore, corpul tău este forțat începe să arzi grăsimi pentru a câștiga energie și, de asemenea, arde grăsimi în timpul somnului.
  2. Este maximizat puterea de energie, încetinește îmbătrânirea și minimizează riscul de boli de inimă, diabet și chiar boala Alzheimer.
  3. O puteți urmări pe termen lung saunumai în anumite zile in saptamana.

De asemenea, vă va ajuta să vă accelerați metabolismul Bacă Maqui, o sursă de fibre, minerale, proteine ​​și acizi grași nesaturați. Alte ierburi pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate și la îmbunătățirea efectului pierderii kilogramelor în plus: L-carnitină, garnitura cambodgiană, ceai verde și cafea, portocale fierbinți sau piper negru.

Dezavantaje

  1. Nu vă va inspira să alegeți mese nutritive - mai degrabă se pare că ai putea mânca orice îți place, atâta timp cât este în limita de 8 ore.
  2. Nu te duce la obicei pe termen lung, pentru a vă ajuta să mențineți greutatea.

Cercetările arată că postul pentru o anumită perioadă de timp poate accelerează reciclarea și regenerarea celulelor. Aceasta înseamnă că postul vă prezintă o șansă mai mică de a suferi de boală și un risc mai mic de boli de inimă, diabet și semne de îmbătrânire.

Cui este destinată această dietă de slăbit?

Dar oamenii ocupați care nu au timp să numere caloriile pot economisi timp. Citește și: Acestea sunt cele 3 principii de bază ale pierderii în greutate