Menopauza - ce se întâmplă în corp?
Vindecați medicina tradițională chineză de problemele cronice de sănătate
Carusel cu hormoni
Dieta și efectul acesteia asupra estrogenilor
Puteți face față majorității inconvenientelor care încep să vă deranjeze. De exemplu, este suficient să crești consumul de alimente bogate în mod natural estrogen, începeți să beți mai multă apă sau să luați adecvat suplimente nutritive și ierburi. Până la aproximativ 300 de plante conțin estrogen și, deși se găsește acolo doar în cantități mici, cu un consum regulat, acestea au un efect pozitiv asupra corpului nostru.
Lucernă (curmal japonez) are cel mai mare conținut de estrogen, numit cumesterol. De la toti fitoestrogeni este cel mai puternic, deși comparativ cu omul este de 200 de ori mai slab. Trifoi de luncă conține și cumesterol și îl poți lua ca ceai sau germeni. Soia, mugurii de soia și semințele de in măcinate sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fitoestrogeni, precum și de proteine și acizi grași.
Pentru a crește nivelul de estrogen, consumă cel puțin 2 căni pe zi din plantele enumerate mai jos. Încercați să schimbați și să combinați alimente individuale: mere, drojdie de bere, orz, sfeclă, varză, morcovi, cireșe, naut, porumb, castravete, fenicul, in, usturoi, fasole verde, dovleac, hamei, ovăz, ulei de măsline, papaya, patrunjel, mazăre, prune, fasole roșie, rubarbă, orez, secară, salvie, susan, semințe de floarea soarelui, cartofi dulci.
Noi provocări și cum să le abordăm
În această nouă eră, încep să apară multe simptome neplăcute - dureri articulare sau capete, uscarea vaginului, probleme cu vezica urinara, piele uscata, somn sarac și schimbări de dispoziție. Unul dintre cele mai frecvente simptome sunt bufeurile neașteptate. Acestea apar deoarece termostatul dvs. din creier, hipotalamus, nu funcționează cu deficit de estrogen. Aproximativ 80% dintre femei suferă de aceste bufeuri și, în majoritatea cazurilor, durează aproximativ 5 ani. Intensitatea lor este individuală și poate fi asociată cu palpitații, amețeli sau furnicături la nivelul membrelor.
Pentru a gestiona acest simptom cel mai frecvent, este important să:
- bea cel puțin 2 litri de apă - vă poate ajuta, de asemenea, cu disconfort, cum ar fi respirația urât mirositoare, dureri articulare, cefalee, oboseală, piele uscată sau probleme cu sistemul cardiovascular;
- vitamina E - protejează estrogenul să dureze cât mai mult timp, potrivit în combinație cu uleiul de primăvară;
- angelika china (dong quai) - are un conținut ridicat de fitosteroli și ajută la ameliorarea simptomelor deficitului de estrogen;
- Lemn dulce (glyzzyrhiza glabra) - susține glandele suprarenale; ferește-te de hipertensiunea arterială, deoarece crește excreția de potasiu și crește astfel tensiunea arterială;
- Marea Grebă Crestată (cimicifuga racemosa) - o plantă bogată în fitoestrogeni, afectează în principal uterul și ameliorează crampele; este, de asemenea, bun pentru atenuarea bufeurilor;
- salvie (salvie officinalis) - se usucă și astfel reduce transpirația, conține fitoestrogeni și este cel mai bun pentru transpirație pe timp de noapte.
Contactați clinica noastră pentru a afla cum să atenuați alte simptome și cum să gestionați cel mai bine această schimbare.