14.9. 2012 7:45 Menopauza are diferite niveluri de importanță în viața femeilor. Îți închide perioada fertilă și stabilește încă un deceniu de viață între rânduri. Nu numai că afectează funcțiile corpului nostru și starea noastră emoțională, ci și expune corpul dumneavoastră la diverse riscuri.
Estrogeni sau hormoni de înlocuire
În acest timp, ovarele noastre încetează să producă ouă (în urma cărora ne pierdem menstruația), iar acest lucru este asociat și cu o reducere a producției de estrogen, care acționează ca un film protector în corpul nostru. Producția sa variază de la femeie la femeie și poate fi susținută de un tratament hormonal, atât de echilibrat încât nu ne dăunează în alte moduri.
Estrogenul combate producția de colesterol rău, reduce riscul de diabet, ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, dar, în special, îmbunătățește fluxul în vasele de sânge și venele și previne bolile cardiovasculare, care este cel mai grav risc pentru femei după menopauză. Suntem expuși riscului de infarct miocardic, accident vascular cerebral, tromboză sau embolie.
Aproape două treimi dintre femeile care mor în timpul și după menopauză părăsesc lumea din cauza bolilor cardiovasculare. Prevenirea generală a acestei cele mai frecvente cauze de deces în Europa este oprirea fumatului, scăderea colesterolului (de preferință sub 5 mmol/l) - în special prin stilul de viață, exerciții cardio și exerciții - pentru cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos pe zi și scăderea tensiunii arteriale.
Ierburi pentru menopauză
Perioada de tranziție se manifestă în diferite moduri - scurgeri de urină, anxietate, bufeuri, tulburări de somn și percepție, transpirație. Ierburile, care se găsesc și în mai multe medicamente de pe piață, pot ameliora și simptomele menopauzei. În special, sunt surprinse efectele trifoiului de pajiște, trifoiului păros, salviei, merișorului, mormolului, angeilului chinezesc, ginsengului sau semințelor de in.
Dieta este alfa și omega tranziției
Pierderea hormonului feminin este, de asemenea, asociată cu o încetinire a metabolismului și creșterea ulterioară în greutate. O dietă dezechilibrată și slabă crește, de asemenea, riscul de boli. Dar, poți lupta. Există multe de făcut prin schimbarea stilului tău de viață, are nevoie doar de setarea și determinarea potrivite pentru a-ți schimba obiceiurile.
Dieteticienii recomandă omiterea alimentelor picante și condimentate, a alcoolului și a fumatului, să nu exagerați cu consumul de cafea și să limitați cât mai mult sărarea. În această perioadă, femeile au nevoie de alimente care conțin fitoestrogeni (incluși și în plantele menționate), calciu, fier și calciu.
Dieta lor trebuie să fie fără soia fermentată, tofu, pește, broccoli și leguminoase. Acestea ar trebui să limiteze alimentele grele, cum ar fi produsele din lapte integral sau carnea grasă. Grăsimile nu trebuie să depășească 30% din aportul zilnic de alimente.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu