Cum să pierzi în greutate nu este niciodată doar un singur lucru, pierderea în greutate permanentă și sănătoasă face întotdeauna parte din mai mulți factori, care, dacă alegi în mod necorespunzător, probabil că vei pierde în greutate doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp și apoi va apărea efectul clasic yo-yo. Evitați acest eșec.

niciodată

Prima afirmație: o mulțime de exerciții fizice, pierzi mult în greutate

Desigur, această formulă s-ar aplica numai dacă aveți suficient timp și o dietă perfect stabilită, cu un regim de băut. Este inutil să vă răsfățați complet cu exercițiile fizice dacă nu aveți o dietă bună cu o cantitate bună de proteine ​​și carbohidrați. Încercați mai întâi să împăcați mâncarea și băutura și abia apoi alegeți exercițiile adecvate care vă vor distra și veți avea timp pentru ea în mod regulat.

A doua afirmație: Nu mâncați niciuna făină și produse din acestea

Consumul de produse de patiserie și făină este limitat, deoarece mesele cu făină au o valoare energetică mai mare, iar descompunerea carbohidraților din acestea durează mai mult decât alimentele convenționale (fructe, legume, orez, carne, produse lactate.). Preferați pâinea neagră în timpul pierderii în greutate, deoarece are o valoare nutrițională mai mare și o singură doză la micul dejun. În timpul zilei și mai ales seara, evitați consumul de produse de patiserie, alegeți alte mese cu valoare completă, de ex. cartofi cu legume, mâncăruri din orez, paste cu legume și brânză, pe o farfurie căptușită cu ouă, legume, șuncă, brânză sau chiar preparate din lactate, feluri de mâncare cu fructe și altele în diverse combinații. În timpul zilei, evitați să consumați nu numai produse de patiserie, ci și găluște, găluște, lokshe și altele asemenea.

A treia afirmație: Nu mai beți cafea

Oprirea cafelei în timp ce slăbești are sens doar dacă o bei cu zahăr și friscă. De ce? Dacă bei 1 până la 3 cafele pe zi, fără zahăr și ideal fără lapte, îți crești atenția, începi digestia, excreția și golirea, dar încă nu există multe calorii într-o astfel de cafea, deci în acest sens este sigură. Dacă beți 3 cafele pe zi cu un l de zahăr și altele asemenea, este important să o beți fără zahăr, astfel încât să nu vă irosiți inutil indicele glicemic. Dacă beți alte tipuri de cafea decât espresso, treceți și la espresso. Espresso este cea mai sănătoasă variantă a cafelei. Dacă beți 5 - 7 cafele pe zi, este ideal și să treceți la numărul 1 - 3. Deși nu este foarte important să nu mai beți cafea în timpul slăbirii, atâta timp cât cafeaua nu vă pune în pericol sănătatea.

Rezumat:

Pierderea în greutate este o combinație de mulți factori, dar nu trebuie să îi urmați atât de strict . deoarece pierderea în greutate nu trebuie și nu ar trebui să fie drastică .