16.7. 2018 17:00 O plimbare plină de viață vă va ajuta, de asemenea, să ardeți calorii dintr-un prânz recent. Știați că va trebui să înotați aproape 2 ore pentru a arde un prânz cu calorii? Este ideal să mergi la pădure pentru o plimbare rapidă.
Nu numai că aveți șansa să respirați aer proaspăt și să nu vă strângeți articulațiile pe o suprafață asfaltică dură, dar vă veți reseta și capul. Dacă nu aveți o astfel de ocazie, cel puțin mergeți la tabără sau grădiniță într-un ritm alert pentru copii, mergeți la cumpărături în jurul locuinței sau pur și simplu „grăbiți-vă” sau coborâți o oprire în drumul spre casă de la serviciu și mergeți pe jos restul.
Leneș la exerciții
Dacă ești atent la linia ta, probabil numeri caloriile alimentelor pe care le consumi. De exemplu, vă setați aportul zilnic la 1.500 kcal (5.300 kJ). Ai mâncat un mic dejun sănătos (300 kcal = 1.260 kJ) și ai un prânz mai mare, care a urcat la 800 kcal (3.360 kJ). Din punctul de vedere al aportului de energie, poate părea mult, dar dacă ești atent pentru restul zilei, poate fi perfect.
Cercetătorii de la Christian University din Texas au încercat să găsească un răspuns la întrebarea câte minute de mers plin de viață vor ajuta la arderea energiei din prânz. Au testat 300 de studenți. Au avut ocazia să aleagă între trei feluri de mâncare diferite. Meniul a inclus aceleași alimente și băuturi, inclusiv burgeri, sandvișuri de pui, cartofi prăjiți, prăjituri, sifon și apă. Doar numele felurilor de mâncare au fost listate în primul meniu, al doilea meniu a inclus și valorile lor energetice.
Al treilea meniu oferea, de asemenea, informații despre cât timp ar trebui să meargă repede pentru a arde calorii din alimente. Experimentul a arătat că cei care au numărat caloriile din meniu au mâncat la fel de mult ca cei care nu aveau informații în meniu. Elevii, care aveau și informații despre exercițiul din meniu, au ales bucatele mult mai atent. Aportul lor de energie a fost mai mic cu până la 160 kcal (672 kJ).
CÂTE MINUTE DE CĂLĂTORIE TREBUIE SĂ ARDI:
30 chipsuri de cartofi (200 kcal = 840 kJ) 33 minute
cheeseburger dublu cu slănină (1.250 kcal = 5.250 kJ) 208 minute
2 triunghiuri de pizza cu salam (650 kcal = 2.730 kJ) 108 minute
cafea mare moca cu frisca (580 kcal = 2.436 kJ) 97 minute
brioșă mare de afine (500 kcal = 2.100 kJ) 84 minute
1 borcan de înghețată cu vanilie (525 kcal = 2.205 kJ) 88 minute
3 clătite mari cu sirop (725 kcal = 3.045 kJ) 120 de minute
brânză cheddar + 8 biscuiți (150 kcal = 630 kJ) 22 minute
croissant cu sunca, cu oua, cu branza (475 kcal = 1.995 kJ) 80 de minute
1 morcov mediu (25 kcal = 105 kJ) 4 minute
1 cană de zmeură (65 kcal = 273 kJ) 11 minute
4 cani de spanac crud crud (30 kcal = 126 kJ) 5 minute
jumătate de grapefruit (40 kcal = 168 kJ) 7 minute
Notă: arderea caloriilor este indicată pentru o persoană care cântărește 68 kg. Dacă cântăriți mai mult, ardeți mai multe calorii, când cântăriți mai puțin, pierdeți mai puțină energie.
Autor: mam
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Câte zile este sănătos să nu mâncați nimic și ce va oferi de fapt corpului
- Câte borcane grame de iaurt sunt sănătoase pentru a cumpăra
- Cât de sănătos este să slăbești într-o lună; Viață confortabilă
- Câți kilograme este sănătos să slăbești într-o lună Michael Achberger ()
- Cât de mult poți pierde într-o lună sau o săptămână, cât timp slăbești și cât este încă sănătos