Acest site web folosește cookie-uri. Navigând pe web, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informatii.
| . înapoi Ce este colesterolul?
Puteți combate supraponderalitatea, obezitatea, hipertensiunea arterială sau nivelurile ridicate de colesterol chiar și în afara sălii de sport sau a terenurilor de sport. O inimă sănătoasă și un sistem cardiovascular funcțional, care sunt afectați de acești factori, pot fi, de asemenea, afectați de mersul rapid regulat. Slovacii ar trebui să facă sport sau să meargă mai mult. Acest lucru a fost confirmat de un sondaj de teren din iunie anul acesta, care a fost organizat în 12 orașe slovace de către oficiile regionale de sănătate publică. Peste o mie de persoane au fost anchetate în sondaj. 43 la sută dintre respondenți au avut niveluri ușor sau semnificativ ridicate de colesterol, iar unul din cinci a avut niveluri semnificativ ridicate. Mai multe studii din trecut au arătat că riscul de infarct la persoanele cu niveluri de colesterol din sânge peste 6,2 milimoli pe litru (mmol/l) este mai mult decât dublu. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului poate fi redus cu zece la sută, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare (BCV) va scădea cu un sfert. Până de curând, experții credeau că, pentru a îmbunătăți sistemul circulator, o persoană trebuie să dezvolte o activitate fizică mult mai mare. Mergând repede ajută foarte mult. „O astfel de activitate fizică are un efect cu adevărat pozitiv asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge”, a spus dr. Igor Bukovsky. Potrivit acestuia, este cel mai eficient să mergi în sus, așa că el recomandă să nu folosești liftul, ci să te calci întotdeauna pe propriile picioare sau să preferi la serviciu contactul personal cu colegii prin telefon. La cumpărături și echipare, el sfătuiește să nu parcheze direct la centrul comercial sau la birou. „Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, coborâți la o stație - două mai devreme și faceți o plimbare”, a spus Bukovsky. Mersul pe jos este o formă mai naturală a mișcării umane și, atâta timp cât este asociat cu o dietă adecvată, este cel mai simplu mod de a vă îmbunătăți starea și de a menține o greutate corporală adecvată. Avantajul mersului pe jos este că este potrivit și pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Este recomandabil să parcurgi 10 până la 12.000 de pași de cinci ori pe săptămână la o viteză de patru kilometri pe oră, adică aproximativ șapte kilometri. Ultimul proiect Take Your Heart for a Walk este legat și de mers pe jos, mersul pe jos este o dovadă a plimbărilor în care vor fi organizate plimbări în diferite părți ale Slovaciei.
Popular
Citesc acum
| ||||||||