Ați întâlnit vreodată termenul desculț? Este o temperatură pe jumătate - o secțiune flexibilă cu un diametru de 65 cm umplută cu aer, care poate fi utilizată ca trambulină sau platformă de echilibrare, după cum este necesar. Comparativ cu fitlopte clasic, are și avantajul că stă pe loc și nu se rostogolește, așa că se practică exerciții complet diferite pe el. Cu siguranță va fi apreciat în special de cei care au nevoie de ajutor pentru a dezvolta și îmbunătăți abilitățile de coordonare.
Utilizarea creativă și complexitatea exercițiilor depind de imaginația, sănătatea și starea fizică a individului. Poate fi folosit de sportivi activi, dar și de persoane care nu sunt foarte apte din punct de vedere fizic din diverse motive.
Se știe că îmbătrânirea corpului aduce cu sine o reducere a coordonării mișcării și o probabilitate crescută de cădere. Se confirmă statistic că acestea provoacă până la 40% din rănile la vârstnici, cu diverse consecințe. JSingura modalitate de a ne ajuta să funcționăm fără durere și să trebuiască să luăm analgezice cu efecte secundare este să ne mișcăm. Datorită exercițiilor active, alăturarea și urmărirea mișcărilor vor fi netede și tu sau cei dragi vei fi mai rezistent la cădere.
Principiul Barefoot - mediu instabil în timpul exercițiului
„Baza este de a învăța mușchii să lucreze împreună dacă au„ uitat ”deja sau activitatea lor a fost întreruptă. Sistemul sofisticat de exerciții de pe picioarele goale umplut cu aer te obligă să menții echilibrul și astfel angajează toți mușchii și întărește aproape întregul corp. Mulți exercițieni își dau seama de existența lor numai după antrenament. Accentul pus pe coordonare, echilibrare, mișcări mai moi, îi face mult mai conștienți de mișcarea și mușchii propriului corp și îi implică intens în exerciții. Exercițiul activează mușchii abdominali și ai spatelui într-un mod excepțional, precum și mușchii adânci și superficiali ai întregului corp. Rezultatul este îmbunătățirea forței musculare, flexibilității, rezistenței, stabilității, echilibrului corporal și coordonării. " a explicat esența antrenorului de exerciții fizice și a medicului de reabilitare MUDr. Tibor Beláň.
Mușchii nu ar trebui să fie doar pentru decorare. Trebuie sa fie funcțional și deci coordonat. Mușchii coordonați funcțional sunt rezultatul mai multor grupuri musculare. Îndeplinirea mai multor funcții de reflecție depinde de echilibrul lor - orientare, reacție și echilibru. Stabilitatea corpului este extrem de importantă la vârstnici ca prevenire împotriva căderilor periculoase.
Exercițiu pozitiv descult
- mai puțin împovărătoare articulații
- îmbunătăţire Sistemul cardiovascular
- rapid îmbunătățește stabilitatea dinamică sistem de stabilizare profundă a corpului
- bine și rapid modelează figura, întrucât poate fi practicat de ambele părți
- contribuie la îmbunătățirea capacității fizice
- este un instrument excelent de reabilitare - poate recupera ligamentul deteriorat în genunchi sau gleznă
- îmbunătățește coordonare și postură
- cu rezistență minimă permite realizarea consumul maxim de energie
- posibilitatea de a practica, de asemenea acasă
Pretul instrumente este de aproximativ 65 - 145 de euro.
Există, de asemenea, un DVD pe piață pentru 28,00 - 31,75 euro și o carte 19,95 - 22,60 euro. La ambii purtători există zeci de exerciții și variații în picioare, așezat, culcat sau îngenuncheat, axate pe coordonare și stabilitate, în special exerciții de întindere pentru a întinde și relaxa întregul corp, exerciții pentru întărirea întregului corp, pentru a forma un braț cu un plastic biberon, pentru a forma abdominale.