Metoda PILATES

CORPUL ESTE NUMAI COVEREA SUFLETULUI. DACĂ SUFLETUL ESTE SĂNĂTOS, CORPUL ESTE SĂNĂTOS. OCHORIE DUŠA, OCHORIE AJ TELO ... Socrate

Metoda Pilates crede că, prin întărirea nucleului corpului, întregul corp va fi echilibrat și modelat. Toate mișcările Pilates provin de la mușchii abdominali și mușchii părții inferioarecoloanei vertebrale. Acestea sunt concepute pentru a lucra mușchi mai mici, care ajută mușchii mai mari și, în același timp, întind zona musculară. pentru că Acesta este un exercițiu cu impact redus, este un exercițiu foarte intens.

pentru persoanele

PILATES - Puterea și echilibrul din interior ...

Este un exercițiu de fitness axat pe echilibru, forță și respirație puternică. Inspirăm prin nas și expirăm prin gură. Se antrenează la sol, în picioare sau cu ajutorul unor construcții speciale care arată ca o combinație de scări și șine cu scânduri mobile.

Pilates este ideal pentru toată lumea, bătrâni sau tineri, pentru persoanele în formă și fără ea, precum și pentru persoanele cu dureri cronice, după o accidentare sau astm, pentru persoanele supraponderale ...Exercițiul trebuie să fie optim de 2 - 3 ori pe săptămână.

Metoda este potrivită și pentru femeile însărcinate și femeile înainte și după naștere din următoarele motive:

    ajută la construirea unor pereți abdominali puternici înainte de sarcină (abdomenul puternic este un suport pentru făt) și îi menține în timpul sarcinii, chiar și după exerciții fizice întărește mușchii spatelui, ceea ce împiedică durerile lombare să poarte un exercițiu abdominal mare menține mușchii planșei pelvine întăriți pentru naștere, chiar și după controlul mișcărilor nașterii, nu există rupturi și leagăne care pot provoca leziuni ale tendoanelor și ligamentelor.

Simțim durerea petrecută în direcția greșită. Comutarea înseamnă împingerea dincolo de posibilitățile tale. Este mult mai eficient dacă vă deplasați treptat până la forma de sus. Această metodă ne ajută să dezvoltăm lucrurile în mod natural pe baza propriei noastre armonii interioare.

,Secretul echilibrului trupului și al sufletului este controlul conștient al tuturor mișcărilor musculare. "

Metoda Pilates stimulează circulația, dezvoltă flexibilitate și flexibilitate, care sunt importante pentru o postură adecvată. Mușchii se prelungesc și conferă membrelor o formă mai lungă și mai subțire, pe care o tânjim. Un aspect subțire este obținut prin întinderea corpului, care ameliorează tensiunea. Îmbătrânirea prematură și celulita sunt foarte strâns legate de tensiunea mentală și fizică. Exercitând și realizând echilibrul corpului, obținem și un echilibru mental și emoțional.

Nu contează cât de bine faci fiecare exercițiu, este important să le practici cât mai bine.Corpul tău va trece prin schimbări importante fără ca tu să-ți dai seama. Cu toate acestea, nu-l supuneți la presiune sau tensiune. Înconjoară-te cu răbdare, determinare și încredere. De ce? Pentru că merită!