19.10. Legendele filmului din 2020 ne-au convins că micul dejun este important. Nu degeaba s-au făcut atât de multe filme grozave cu titlul, cum ar fi Mic dejun la Tiffany cu Audrey Hepburn. De asemenea, vă pot ajuta în drumul spre personajul de vis.
shutterstock
Popular de pe web
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Articole similare
Pierderea efectivă în greutate pentru cei nerăbdători: Tukožrút MELÓN va face minuni cu curbe, kilogramele vor dispărea
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Alergii
Lista fanilor proeminenți ai acestui fel de mâncare simplă devine din ce în ce mai lungă. Chiar și cel mai aglomerat antrenor de la Hollywood, Gunnar Peterson, care se află în spatele frumosului personaj Penélope Cruz sau Jennifer Lopez, le recomandă clienților să mănânce un castron cu fulgi de ovăz la 30 de minute după ce s-au trezit. El este convins că organismul trebuie să primească un semnal cât mai curând posibil că totul este în regulă și nu va muri de foame și, prin urmare, nu are nevoie să depoziteze depozitele de grăsime pentru perioade mai rele. Sună logic, nu-i așa? Un studiu al Universității Americane din Louisiana a confirmat, de asemenea, că fulgii de ovăz ajută să slăbească dimineața. După micul dejun cu fulgi de ovăz, corpul rămâne plin mult timp și cere automat mai puțin pentru prânz. Un studiu pe termen lung efectuat pe copii a arătat că cei care au consumat în mod regulat fulgi de ovăz au avut semnificativ mai puține pierderi în greutate.
5 vești bune pentru personajul tău:
1. Sunt sănătoși!
O porție de fulgi de ovăz (100 g) conține doar 1 g zahăr, dar 10 g fibre sănătoase. Acesta este un avantaj imens în comparație cu dulceața de pâine sau cu un număr de alte cereale finite, care pot conține până la 30 g zahăr la 100 g. Deci, în loc de calorii goale, furnizați corpului energie sănătoasă.
2. La revedere, foamea de lup
Cantitatea de carbohidrați complecși este principalul avantaj și secretul de slăbire al fulgi de ovăz. Mențin mult timp o senzație de sațietate, deoarece prelungesc semnificativ timpul de digestie. În plus, asigură un nivel echilibrat al zahărului din sânge, astfel încât nu există riscul apariției bruște a foamei de lup.
3. Ajută la arderea grăsimilor
Fierul, care are fulgi chiar mai mult decât carnea, îmbunătățește aportul de oxigen către celule, ceea ce accelerează și arderea grăsimilor. În plus, proteinele vegetale valoroase din fulgi accelerează digestia și asigură blocuri pentru mușchi.
4. Curajul îți mulțumește
Făina de ovăz este, de asemenea, excepțională pentru amestecul său excelent de substanțe de balast. Pe măsură ce leagă apa, se umflă și, când sunt digerați, se transformă într-un gel neted. Legează substanțele nocive din intestine și le transportă departe. În același timp, susțin colonizarea tractului digestiv cu bacterii benefice.
5. Nu te vei plictisi niciodată
Făina de ovăz este cu adevărat unică când vine vorba de aplicații în bucătărie. Încercați rețetele noastre sau pregătiți-vă propriile variante. Pot fi combinate cu fructe, legume, produse lactate, lapte de legume și alte sucuri.
Inspirați-vă din rețetele noastre
„Peste noapte” - făcut peste noapte
Secretul preparatului este să puneți toate ingredientele într-o ceașcă resigilabilă și să le puneți în frigider pentru noapte. În timp ce dormi, ingredientele vor face un mic dejun excelent. Dimineața amestecă și bucură-te.
Amestec de prune
Tăiați 200 g de prune în felii groase și amestecați împreună cu 2 PL de suc de portocale. Se toarnă piureul într-un pahar de 500 ml și se amestecă 5 PL de fulgi de ovăz. Se toarnă 150 g iaurt alb. Tăiați 2 prune și turnați peste iaurt. Închideți ceașca și puneți-o în frigider. Dimineața, adăugați puțină esență de vanilie și amestecați.
365 kcal, T: 7 g, S: 57 g, B: 18 g
Răcorirea castraveților
Se toarnă 50 g de fulgi de ovăz într-un pahar și se amestecă cu 100 ml de suc de legume. Se amestecă 70 g de brânză de vaci cu 1 PL de cremă minerală spumantă. Se curăță 150 g de salată verde și se taie cubulețe mici. Tocăm mărunt 3 crenguțe de mărar și amestecăm împreună cu castravetele în brânza de vaci. Se toarnă pe fulgi de ovăz și se închide ceașca. Se amestecă dimineața, se taie 4 felii de șuncă afumată în tăiței subțiri și se toarnă într-un amestec de fulgi-legume.
350 kcal, T: 7 g. S: 39 g, B: 32 g
Un vis exotic
Se amestecă 100 g piure de mere-mango fără adaos de zahăr cu 50 ml de apă. Se amestecă 5 PL fulgi de ovăz și se pun într-un pahar. Tăiați 150 g pulpă de mango în cuburi mici și amestecați în 100 g brânză de vaci. Se toarnă pe piure. Presărați 1 PL de așchii de nucă de cocos. Închideți și puneți-l în frigider.
380 kcal, T: 8 g, S: 55 g, B: 22 g
Barci cu motor de dimineață
Acest mic dejun rapid nu vă va lua mai mult timp decât să ungeți o felie de pâine. Și cu siguranță merită. Pentru că ceea ce primești datorită lor este un început perfect pentru o zi nouă, mai subțire și, de asemenea, gusturi grozave.
Băutură de musli din caise
Tăiați 150 g caise mici și amestecați cu 150 ml lapte, cu 2 PL de iaurt alb și 5 PL fulgi instant. Ne amestecăm.
360 kcal, T: 8 g, S: 54 g, B: 17 g
Terci de zmeură
Aduceți la fierbere 5 PL fulgi de ovăz cu un vârf de sare, 100 ml apă și 125 ml lapte. Se ia de pe foc și se lasă să stea timp de 5 până la 10 minute. Strângeți 100 g de zmeură cu o furculiță și amestecați în piure. Se presară cu 50 g de zmeură și 1 PL de fulgi de migdale.
345 kcal, T: 11 g, S: 45 g, B: 16 g
Fulgi cu pere și migdale
Prăjiți scurt 5 fulgi PL și 1 PL fulgi de migdale într-o tigaie uscată. Lasa sa se raceasca. Între timp, tăiați pulpa de la 1 pere. Se amestecă 150 ml de iaurt alb cu 2 PL de suc de portocale și se lucrează în pere tocate. Presărați migdale și fulgi.
370 kcal, T: 11 g, S: 51 g, B: 17 g
Cum să o facă?
Datorită acestor mici modificări din meniu, veți economisi chiar și 1.000 kcal în fiecare zi, astfel încât să puteți pierde chiar și 1 kg într-un mod sănătos într-o săptămână.
Făina de ovăz ar trebui să fie prima masă a zilei.
Mănâncă încet și numai până te vei sătura.
Ascultă-ți stomacul. Nu încărcați placa de prânz complet plină ca de obicei. Datorită micului dejun bogat de fulgi, o porție mică este suficientă pentru prânz.
Nu te obișnui cu obiceiul. Cu siguranță veți rezista fără diverse fleacuri între mese.