Te-ai săturat de aceleași terci sau smoothie-uri la micul dejun? Pâinea cu banane este o altă alegere excelentă și sănătoasă pentru prima masă de dimineață sau a zecea masă. Puteți avea pâine, de exemplu, cu unt de arahide sănătos, sau vopsiți cu gem sau unt de calitate. Datorită porției de fulgi de ovăz, acesta vă satisface perfect și nu trebuie să vă fie frică de vânătăi în stomac, chiar și la câteva ore după micul dejun. Acesta este dovedit, crocant și conceput pentru limbi dulci:-).

Timp de pregatire: 75 de minute

De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 10 bucăți?

  • 2-3 banane (cu cât sunt mai multe banane, cu atât este mai dulce pâinea)
  • 1 cană de făină de ovăz amestecată (eventual și hrișcă pentru versiunea fără gluten)
  • 1/3 cană miere de casă (aproximativ 8 linguri)
  • 1/3 cană de unt topit de calitate
  • 1 ou
  • 1 pachet de praf de copt fără fosfați
  • scorţişoară

Cum vom proceda?

1. Mai întâi amestecăm fulgi de ovăz.

2. Coacem cu adevărat bananele într-un castron cu o furculiță.

3. Se amestecă bananele, untul topit, oul, praful de copt, scorțișoara și mierea. În cele din urmă, adăugați fulgi de ovăz amestecați. Se amestecă bine amestecul.

4. Se toarnă într-un vas de copt pentru a coace pâinea sau orice altă formă similară. Putem decora blatul pâinii cu, de exemplu, banane feliate.

5. Lăsați să se coacă la 175 de grade timp de aproximativ 1 oră.

Valori nutritive per 1 bucată:

Valoare calorică Grăsimi Carbohidrați Proteine
203 kcal 8 g 29 g 3 g

fără

Vă doresc o dimineață bună, dulce:-).