Acasă »Mișcarea - cea mai ieftină muniție

Unele exerciții, cum ar fi trecerea de la culcare la așezarea pe spate, întăresc mușchii abdominali. Cu toate acestea, pentru a elimina grăsimea internă din burtă, trebuie să întărim mușchii întregului corp.

ieftină
Se poate părea că întărirea umerilor, a spatelui și a coapselor nu te va ajuta să slăbești pe stomac, dar este. Experții diferă în legătură cu ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru a elimina grăsimea din burtă. Unii preferă antrenamentul de forță - ridicarea ganterelor și exercițiile pe dispozitive - alții aleg aerobic, jogging, ciclism sau înot. Dacă suntem sceptici, vom dori să găzduim pe toată lumea, având în vedere sfaturile conflictuale și în efortul de a obține cel mai mare efect posibil. Totuși, să ne ținem de sfatul că la început va fi suficient dacă ne mișcăm mai mult decât înainte.

De asemenea, este important cât de repede ne antrenăm. Veți fi surprins că exercițiile fizice lente și ușoare pot fi mai eficiente decât exercițiile fizice prea intense. La Institutul Cooper pentru Cercetări Aerobice din Dallas, au realizat un experiment în care femeile supraponderale erau împărțite în trei grupuri: una într-un ritm rapid, cealaltă într-un ritm mediu și a treia într-un ritm destul de lent. Cine a pierdut cel mai mult grăsime? Imaginați-vă pe cei care practicau încet! De ce? Acest lucru se explică prin faptul că corpul arde practic două tipuri de energie:
- glicogen, care ar putea fi comparat cu benzina cu octanie mare;
- grăsime, care este mai degrabă benzină cu octanie scăzută.

Este logic. Dacă ne exagerăm corpul ca o mașină de curse, trebuie să folosim combustibil cu octanie ridicată, dar atunci când facem exerciții mai neobișnuite, corpul nostru poate folosi o unitate de calitate inferioară, cum ar fi grăsimea.

UNDE SE AFLĂ DESPRE POSIBILITĂȚILE SCĂDERII ÎN GREUTATE? Click pe Ariciul verde și există un manual ideal pentru pierderea rapidă în greutate.

ALTE ARTICOLE

Piele de fructe: o delicatesă pentru tineri și bătrâni!
Pe măsură ce se apropie vara, care va fi plină de fructe și legume proaspete, vă ofer o rețetă grozavă. Este pur fructat - dar puteți încerca și versiunea vegetală, mari și mici o adoră. O puteți consuma oricând, în orice cantitate. Conține foarte multe fibre, vitamine, antioxidanți, în funcție de tipul de fructe sau legume utilizate. Fructele uscate din magazine sau chioșcuri din hipermarketuri sunt adesea „îmbogățite” cu zahăr și alte ingrediente care nu sunt potrivite pentru sănătate și nu se potrivesc stilului de viață sănătos ...

La urma urmei, sunt doar ierburi ...? De asemenea, pot fi dăunătoare!
Vom spune că nu poate fi nimic în neregulă cu ierburile și vom ajunge la ele în caz de diverse probleme de sănătate sau preventiv. Credem că sunt inofensive și nu au efecte secundare (sau doar minime). Cu toate acestea, multe preparate pe bază de plante sunt disponibile în magazinele de produse naturiste sau pe internet sau pe piață, fără a oferi informații pentru o utilizare sigură. Știți ce plante și condimente ar trebui să ne lipsească cu siguranță în timpul sarcinii și alăptării și de ce?

O viață intimă mai bună? Astfel vă veți bucura de intimitate!
Nu este suficient să mergi doar să te plimbi pe ici pe colo. Exercițiile fizice stimulează corpul și creierul și ajută la arderea caloriilor. Minunat pentru exerciții fizice este faptul că după 15-20 de minute veți începe să eliberați endorfine, care evocă sentimente de fericire, satisfacție. Este optim să exersezi regulat toți mușchii, chiar și cei care nu necesită o sală de sport sau un complex sportiv! Ce? Mușchii podelei pelvine. Exercițiile Kegel ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate, la îmbunătățirea controlului asupra vezicii urinare și a tractului urinar, precum și asupra intestinului ...