cele

subiecte asemănătoare

Nu este vorba despre oprirea consumului, ci despre consumul mai moderat și concentrarea asupra alimentelor care agită tractul intestinal lunar. Și rețineți că digestia începe în gură.

Prea scurt și prea strict nu are sens. Mănâncă normal, dar nu uita suficient de multe fibre, probiotice și clorofilă. În mod ideal, împărțiți alimentele în trei părți, din care jumătate ar trebui să fie formate din legume proaspete, un sfert de proteine ​​și un sfert de carbohidrați compuși. Esența unei detoxifieri eficiente a organelor digestive nu este să urmezi o dietă foarte strictă pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să revii la stilul de viață obișnuit, ci să schimbi permanent obiceiurile alimentare, mai ales dacă suferi de o boală cronică.

3 culori pe o farfurie

  • 1/4 proteine, în principal vegetale
  • 1/4 carbohidrați compuși, în special orez
  • 1/2 legumă, în principal verde

TRINITATE DE TOP:

1. fibre: cel puțin 30 de grame pe zi sub formă de legume, leguminoase, fulgi de ovăz, pâine integrală și, în special, suficiente fructe și legume crude,

2. culturi probiotice: culturile bacteriene au grijă de buna funcționare a microflorei intestinale, o tratează cu lapte acru, iaurturi,

3. clorofilă: ajută la reducerea toxinelor din organism, căutați-le în legumele cu frunze întunecate și verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, pătrunjelul, mazărea, colții sau algele.

Bea-l!

Dacă uitați un pahar cu apă, nici măcar mâncarea nu vă va ajuta. În mod ideal, doi litri de lichid pe zi. Completați apa pură cu ceai din rădăcina de buș, gălbenele, scări, anason, fenicul, urzică și sucuri de legume-fructe. Dar verde ca dovadă a clorofilei. Cu siguranță veți tolera cicoarea, varza verde, salata verde, ceapa, rucola, păpădia, spanacul, menta, busuiocul, pătrunjelul.

Problemele mai ușoare

Dacă furnizați intestinului ceea ce îi lipsește, mucoasa intestinală, ca cel mai mare organ al imunității corpului, se va vindeca și va restabili echilibrul în digestie și alte procese din corp. Golirea este corectată, respirația urât mirositoare dispare, slăbești, erupțiile cutanate dispar, hemoroizii, tensiunea arterială se reglează, inima nu mai se enervează, durerea, oboseala și depresia se opresc. Cu toate acestea, dacă problema persistă, consultați un medic - vă va ajuta să găsiți cauza în altă parte a tractului digestiv sau în restul corpului.

Fac dezintoxicare, devin sărac?

Meniul tratamentelor de detoxifiere este format din cereale integrale, fructe, legume, pește, adică materii prime care sunt recomandate și în alimentația rațională pentru a slăbi. Dacă mănânci mai moderat, mișcă-te mai mult, ca urmare nu te vei curăța doar din interior, ci vei pierde și câteva kilograme. Dar o dietă sănătoasă dă roade chiar dacă ești slabă. Din cea nepotrivită, creați o grăsime intraabdominală invizibilă, dar foarte periculoasă la exterior.

Cum stai?

Locația mâncării afectează, de asemenea, modul în care o cheltuiți. Dacă mănânci la computer, stai mai mult într-o curbă înainte, așa de rău! Abdomenul are nevoie de spațiu pentru a mișca intestinele.

Mai bine decât un smoothie

O jumătate de oră de exercițiu pe zi vă curăță intestinele mai bine decât un smoothie. Mersul normal, mersul cu bicicleta sau înotul își vor mișca conținutul în direcția corectă.