De data aceasta, Michael Achberger și-a îndreptat atenția asupra celui mai faimos arzător de grăsimi la care oamenii au cedat.

arzător

Mituri și adevăruri despre cel mai faimos arzător de grăsimi: este într-adevăr atât de eficient?

Un arzător de grăsimi cunoscut pe care îl cunosc chiar și cei care nu fac mișcare. Este disponibil într-adevăr peste tot - îl puteți cumpăra separat în magazine, farmacii, diverse magazine electronice, se adaugă la diverse băuturi, în alimente datorită ideii care însoțește l-carnitina ca un arzător eficient. Dar este într-adevăr la fel de eficient pe cât este prezentat?

De ce carnitina?

L-carnitina arde grăsimile ajutând la transportul grăsimilor către mitocondrii - acolo este folosită ca energie. Prin urmare, carnitina este prezentată într-un sens ca un medicament anti-obezitate. Acest lucru ar putea fi abuzat prin creșterea aportului de carnitină, dar în acest caz cu cât mai mult cu atât mai bine?

Dar ceea ce putem confirma este că carnitina chiar ajută la creșterea cheltuielilor de energie - puteți face mai multă muncă fizică și, astfel, ardeți excesul de grăsime. Carnitina are cel mai mare efect la persoanele obeze, care, dacă urmează deja un anumit regim fizic și dietetic, pot arde mult mai multe grăsimi doar luând l-carnitină.

Datorită utilizării mai bune a energiei în organism, l-carnitina este potrivită și pentru sportivi sau persoane care încearcă să își sporească performanța atletică. În plus, carnitina reduce producția de acid lactic - un mușchi mai mic și crește aportul și nivelurile de creatină, contribuind astfel la construirea mai multor mase musculare.

Când suntem conștienți de context, prin consumul regulat de l-carnitină putem consuma mai multe calorii sub forma unei diete echilibrate de calitate normală. L-carnitina asigură apoi că nu obțineți grăsime corporală datorită unei mai bune utilizări a energiei primite.

Aceste informații sunt fapte verificate. Prin urmare, nu este un remediu pentru pierderea în greutate, după cum urmează. Dar este o substanță care vă va ajuta pe drumul spre o figură mai bună, mai săracă, să vă crească performanța atletică. Dar nu vă așteptați la minuni, este doar un supliment. Totul este să urmezi o dietă și aceasta este doar barja ta pentru a te ajuta cu asta.

Sfaturi simple pentru administrarea carnitinei:

  • Carnitina face adesea parte din diferite arzătoare. Pentru a economisi costurile, producătorii reduc cantitatea de carnitină adăugată în suplimente. Prin urmare, acordați atenție conținutului ingredientelor enumerate și dacă carnitina este suficient de prezentă acolo.
  • Cumpărați, dacă aveți opțiunea, doar carnitină pură. După cum am indicat deja, producătorilor le place să economisească cu el.
  • Doza unică obișnuită este cel mai adesea 1g. Este foarte important să nu uitați să nu luați cantități mai mici. Programați-vă consumul de carnitină cu 40 de minute înainte de un spectacol sportiv, astfel încât să îl puteți absorbi și să aveți un efect pozitiv asupra dumneavoastră. De asemenea, puteți crește doza la 2g, o cantitate mai mare, mai mult de 3g pe doză, nu este la fel de eficientă și provoacă, de asemenea, un miros neplăcut al pielii - cum ar fi peștele răsfățat.
  • Puteți alege dintre diferite forme de carnitină. Există mai multe forme pe piață și este bine să le schimbați.

Forme de carnitină:

L-carnitină: o substanță sintetizată din doi aminoacizi - lizină și metionină. Susține calitatea spermei, întârzie senzația de oboseală, ajută la concentrare și îmbunătățește memoria, reducând în același timp agresivitatea. Această bază de carnitină este cea mai pură formă. Dezavantajul este că absoarbe rapid umezeala din aer.

Carnitine Tatra: această formă conține aproximativ 68% carnitină pură și aproximativ 32% Tatra. Acest lucru face ca această carnitină să fie mai puțin higroscopică - nu absoarbe la fel de multă umiditate din aer. Prin urmare, este mai potrivit pentru depozitarea pe termen lung.

Acetil L-carnitină: în comparație cu cele două forme anterioare, este cel mai puțin susceptibil la higroscopie în caz de depozitare incorectă. O astfel de formă are efecte mai mari în creier, deci este potrivită și ca supliment pentru îmbunătățirea proprietăților cognitive ale creierului, gândirii și memoriei.