finaliștii campionatelor

* Superseturi, serii gigantice și renunțate, pauză de odihnă, repetări negative și forțate, interval parțial de mișcare - șapte tehnici dovedite pentru a crește intensitatea antrenamentului. Când, de ce și cum să le exercitați pentru a vă aduce câștigurile dorite de forță și masă musculară?

* Cum este Arnold Schwarzenegger să fie din nou redactor-șef al revistei internaționale MUSCLE & FITNESS? Și cum arată pregătirea sa actuală, care l-a ajutat să revină în formă pentru reînnoita sa carieră de film?

* ÎN FORMA CU MUSCLE & FITNESS 2013. Instrucțiuni finale pentru participanții la competiția tradițională în schimbarea caracterului anunțată în M&F 3/2013.

* Care este filosofia de viață și formare a lui Martin Mester, istoric primul câștigător al categoriei de fizic masculin la Arnold Classic Europe 2012? Martin Mester apare, de asemenea, pe titlul și pe posterul de rupere (foto de Zdeněk Dryák) în numărul. Pe de altă parte se află impresionantul culturist profesionist american Cedric McMillan.

* Joe Weider a murit pe 23 martie 2013. Care a fost povestea de viață a unui om care a adus culturismul și fitnessul la o popularitate fără precedent? Acesta este subiectul unui articol memorial al editorului M&F SUA Greg Merritt, care este publicat pe 12 pagini în numărul din iunie al MUSCLE & FITNESS! În editorial, redactor-șef al edițiilor slovace și cehe ale M&F, Ľudovít Major, revine și la personalitatea atemporală Joe Weider, pe care mulți îl împărtășesc cu un om considerat tatăl culturismului modern.

* Cum se finalizează antrenamentul crossfit Run WOD, a cărui activitate fizică cheie este alergarea?

* Cum să efectuați corect apelarea pe o bancă romană și forța de tragere în cotul înainte?

* Cum să antrenezi coturile pe bara transversală pentru rezistență și rezistență?

* Când, cum și în ce scop să includă repetări incomplete în antrenament?

* Cât de puternici sportivi ai IFBB Professional League își întăresc spatele - Alicia Harris Ross (fitness), Dana Linn Bailey (fizic) și Jelena Abbou (figura)?

* Cum să configurați în mod corespunzător antrenamentul articular al sânului și al spatelui în ceea ce privește echilibrarea cantității de presiune și tracțiune?

* Donarea de sânge este potrivită și pentru sportivi? Acest lucru le afectează performanța în sala de gimnastică sau, mai bine zis, pentru a construi masa musculară?

* Care sunt specificele antrenamentului cu copiii?

* Ce sportiv de top Ava Cowan recomandă pentru modelarea tricepsului?

* Tabelul Prilepin, bazat pe descoperirile celebrului antrenor sovietic de haltere Alexander Prilepin, prezintă parametrii necesari pentru a calcula cât trebuie să ridicați într-o săptămână dată, precum și numărul de seturi și repetări pentru a vă ajuta să vă depășiți maximul. Cum ar trebui, potrivit ei, antrenamentul funcțional pentru a crește forța generală a corpului și masa musculară?

* Gătitul lent este una dintre noile tendințe în prepararea alimentelor. Cum să prepari cinci feluri de mâncare selectate, pline de proteine ​​și arome puternice?

* După cum reiese din bikini-ul modelului de fitness de succes Tianne Ta?

* Sunt cu adevărat atât de eficiente arzătoarele de grăsime? Ce specificități caracterizează în acest sens sinefrina, piperul de cayenne, capsaicina, HCA, guggulsteronele sau CLA?

* În ce formă s-au prezentat toți finaliștii campionatelor SKFČR - campionatul din Boemia (Nechanice) și campionatele din Moravia și Silezia (Zbýšov)?

* În ce fază au intrat pe podium finaliștii campionatelor naționale SAKFST - juniori, master (Hnúšťa) și femei (Nitra)?

* Cum s-a pregătit Tomáš Horák pentru Campionatele Mondiale de juniori IFBB de anul trecut, care a triumfat în categoria culturismului clasic?

* Tendoane și antrenament de forță. Importanța și reacțiile țesutului conjunctiv. Influența activității fizice asupra sistemului nervos. Acestea sunt doar câteva dintre subiectele VIII. conferință internațională despre antrenamentul forței în Norvegia, care este scrisă de un consultant expert M&F, prof. MUDr. Dusan Hamar, CSc.

* Zboară prin lumea stelelor de acțiune. Vrei să-ți testezi cunoștințele despre protagoniștii cunoscuți ai ochelarilor de acțiune? După trimiterea răspunsurilor corecte, norocoșii trageți vor fi recompensați cu DVD-uri cu filme de acțiune!

Răspunsurile la toate aceste întrebări (și multe altele) le puteți găsi în revista MUSCLE & FITNESS numărul 6/2013!