"Durerea bruscă a spatelui nu provoacă o singură rotire rapidă a capului sau ridicarea unei încărcături grele."

computer

Alena Klepochová, 4 iunie 2013 14:00

Aproape toată lumea a avut probleme cu spatele cel puțin o dată în viață. Până la un sfert dintre persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani suferă în mod regulat de dureri lombare, iar incidența lor crește odată cu vârsta. Durerile de spate pot avea diverse cauze, dar de obicei sunt cauzate de un obicei prost de postură incorectă sau de o boală inflamatorie acută. Cu toate acestea, durerile de spate recurente sunt un semnal clar pentru corp că facem ceva greșit mult timp și sistematic.

Astfel, durerea bruscă a coloanei vertebrale nu este cauzată de o singură rotire rapidă a capului sau de ridicarea unei sarcini grele. Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt sarcina excesivă și asimetrică - statică sau cinetică, supraponderală, lipsa unei mișcări adecvate.

„Supraîncărcarea unilaterală constantă a mușchilor, șezutul prelungit, încărcarea neuniformă și mișcările nepăsătoare sau, dimpotrivă, lipsa completă de mișcare duc treptat la modificări ale„ corsetului ”și coloanei vertebrale, care într-o zi apar sub forma unei tăieturi, " a spus neurolog și membru al Societății Neurologice Slovace MUDr. Ivan Buran, dr.

Coloana vertebrală suferă des

După cum a subliniat medicul generalist și președintele Societății Slovace de Medicină Generală, MUDr. Peter Makara. MPH, după răceli, majoritatea pacienților sunt aduși la ambulatoriu de dureri de spate. „Este cea mai frecventă cauză de incapacitate de muncă”. stabilit. El a menționat că oamenii fac multe lucruri în timpul zilei, ceea ce face ca coloana vertebrală să sufere.

Cum să stai corect?

Baza așezării adecvate este sprijinul coloanei vertebrale. Înclinarea spătarului nu trebuie să fie exact de 90 de grade, ci în mod ideal de 100 ° - 110 °. Șoferul unei ședințe verticale este adesea realizat de șoferi, ceea ce le pune prea multă presiune pe coloana vertebrală. În timp ce axa trunchiului nu trebuie să fie în unghi drept cu picioarele, ar trebui să ne străduim să-l păstrăm atât din punct de vedere al membrelor anterioare, cât și al coapselor.

Asa numitul scaun de băiat cu picioarele larg întinse. Dacă sunteți condamnat să stați câteva ore la locul de muncă, indiferent dacă se află în spatele unui computer, în spatele unui tejghea sau în spatele unui dispozitiv, încercați să stați pe o pernă fitlop sau PC cel puțin din când în când. Astăzi, un număr de instrumente de stil „scaun instabil” sunt deja disponibile. O astfel de sesiune vă permite să stimulați acei mușchi ai corsetului din spate pe care nu îi angajăm suficient în alte activități. Susține în principal mușchii adânci ai spatelui și prin schimbarea constantă a centrului de greutate de pe scaun, suntem obligați să schimbăm poziția corpului. Acest lucru duce la poziția optimă a sistemului nervos, muscular și osos.

Vă puteți ajuta cu exercițiile fizice

Sportul de bază, care conform MUDr. Ajutorul coloanei vertebrale Makaru este o simplă plimbare rapidă în care este antrenat întregul organism. Mersul ar trebui să fie atât de rapid încât să nu se poată vorbi. Dimpotrivă, este necesar să se evite, de exemplu, purtarea pe termen lung a tocurilor înalte, ceea ce poate duce la modificări cronice ale coloanei vertebrale, purtarea achiziției doar într-o mână sau ridicarea bruscă din pat.

Pilates, inventat de Joseph H. Pilates, este foarte eficient pentru durerile de spate. La sfârșitul secolului al XIX-lea, a decis să lupte împotriva bolilor care l-au afectat, în felul său - prin îmbunătățirea stării sale fizice. Pilates credea că stilul de viață modern al zilei, postura slabă și respirația slabă erau cauza sănătății „slabe”. Prin urmare, a început să studieze anatomia corpului uman și, în același timp, a lucrat constant pentru a-și îmbunătăți forța fizică. El a creat o metodă de exercițiu care întărește, oprește și echilibrează corpul.