Gătit - Alimentație adecvată

Ei bine, poate că nu chiar un vis, pentru că doar câteva femei sunt mulțumite de ele însele. Dar va ajuta să pierdem câteva kilograme în plus și, în cele din urmă, un stil de alimentație redus, dacă ne place. În orice caz, nu este nevoie să murim de foame, astfel încât să nu revenim la greutatea inițială în câteva săptămâni. Principiul este de a alege alimente potrivite în prepararea supei care ne satisface și, în același timp, ajută la slăbit. Și la fel ca femeile, bărbații pot încerca. Acest lucru va simplifica cel puțin temporar natura dietei întregii familii.

mulțumesc

Supa de varză este cunoscută de ani de zile și se presupune că este consumată timp de șapte zile ori de câte ori ne este foame. Pe lângă pierderea în greutate, beneficiile sale includ și scăderea nivelului colesterolului din sânge și eliminarea proceselor inflamatorii din organism. Rețeta este simplă - într-o oală mare, gătiți un cap de varză albă feliat cu un kilogram de cartofi, 2 conserve de roșii, 1 ceapă și 2 ardei, puteți adăuga și morcovi și țelină sau două cuburi de bulion pentru gust mai bun.

Bulionuri dovedite

Cu toate acestea, alte supe gustoase, bogate în vitamine, dar sărace în calorii, au un efect similar. Poate fi dovlecei, praz chinezesc, broccoli, roșii, usturoi sau supă de conopidă, dar și bulion de carne, pe care îl consumăm și cu legume rădăcină tocate, tăiței și bucăți de carne de vită sau de pasăre. Cel mai bine este să vă bucurați de o farfurie completă pentru prânz și cină, în timp ce micul dejun ar trebui să fie variat cu alte alimente sănătoase - fulgi de ovăz cu fructe sau pâine integrală cu șuncă de calitate slabă și bucăți de legume.

Pentru sațietate și postgust

  • De asemenea, putem îmbogăți supa cu cuburi de carne albă de pui prăjite pe o tigaie din teflon, nuci prăjite sau cuburi de produs de albus de ou cu ierburi. Proteinele furnizează energie și sunt, de asemenea, implicate în construirea mușchilor.
  • Bulionul are un gust perfect alături de pătrunjel feliat, arpagic, ceapă de primăvară sau ardei iute. Cu toate acestea, se știe că alimentele înțepătoare accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor și la slăbire.
  • Și un bonus de vitamină este, de asemenea, pentru o mână de legume fierte scurt (broccoli, porumb tânăr) sau crude (mazăre, varză chineză feliată sau ardei).

Notă:

Acest stil de a mânca nu este pe termen lung. Dar este o soluție expresă pentru toată lumea care, după ce și-a lăsat haina și jacheta de iarnă, vrea să se încadreze în blugii de anul trecut. Primăvara vine în curând, așa că este timpul să scăderea greutății.