@ doda818 Aș accepta o recomandare pentru o serie de exerciții pe YouTube. Ceva pentru începători, resp. elefanți (în China): D Există atât de multe lucruri încât nu poți alege 🙈 În afară de Jillian Michaels acum o sută de ani, pentru care am găsit și eu o recomandare aici la MK, cumva nu am lovit încă nimic 🙂
@dominika_c idee grozavă, am vizionat câteva videoclipuri grozave chiar și pentru începători 😉 Am să caut câteva
Mă voi alătura discuției 🙂.
Am început să mă antrenez în ianuarie. Nu sunt un sportiv. Nu am rezistat niciodată mai mult de o săptămână în mișcare. Dar în ianuarie, după sărbători, nu m-am simțit bine în corpul meu. Nu am fost niciodată grasă, dar, ca femeie bună, nu sunt niciodată fericită cu mine. Așa că am luat un laptop și am băut pe youtube videoclipuri axate pe practicarea yoga. Am fost atât de captivat încât m-am antrenat în fiecare zi de atunci, îmi place foarte mult să încerc noi poziții și să mă uit la corpul meu devenind mai flexibil în fiecare zi 🙂
Am slăbit 6 kg (fotografia este din mai unde diferența dintre fotografii este de 4 kg). Așa că în prezent am 48 kg la o înălțime de 158 cm. Cu toate acestea, continuu să întăresc în continuare corpul. În principal Butt și burtă 🙂. În plus, îmi place să mă plimb cu câinele meu. Pe vreme frumoasă mergem de obicei 6-7 km. Am reglat și dieta. Încerc să gătesc sănătos și, desigur, regimul de băut este, de asemenea, foarte important.
Sper să inspir pe cineva.
Ps: îmi pare rău pentru greșeli 🙂
@ 1kriosa1 😁😁😁 Ce exerciții faci dacă îmi pot cere? În timpul acelor exerciții, grăsimea de pe sâni s-a schimbat. Puțini vor reuși. 😁😁😁👍👍👍
Fete frumoase de schimbare
@ eva112014 Kika esti mereu inspirat ❤️🙏
@ 1kriosa1 salut chiar ai avut 85kg uneori ? cum ai reusit sa schufnut in principal ma intereseaza mancarea. ai excretat carbohidrati ? Nu il suport pe cel dulce fara el.mi poti da despre dieta ta multumesc
@ daniela208 perfect 🙂 Și eu iubesc yoga și ca fizioterapeut m-ai făcut fericit ❤️ întinderea este foarte neglijată de oameni în general și, în același timp, atâtea probleme provin doar din mușchii scurtați.
@ majkl111 Voi răspunde și eu, așa că, dacă pot 🙂 excreta deloc carbohidrați, nu trebuie să 🙂 doar să ai un venit mai mic decât o cheltuială. aceasta este o ecuație care nu poate fi înșelată 🙂
@ doda818 Bună kinetoterapeut . Din moment ce sunteți profesionist în fitness în timp ce scrieți, puteți să mă sfătuiți . Fac sport din nou după ani și petrec 2 până la 4 ore pe zi în sala de gimnastică până când antrenez tot corpul, în fiecare zi și mă duc mereu la popas. și fac sport pentru mine, nu pentru un corp sexy . Dar în ultimele 2 zile am o problemă cu exercițiile fizice, altele decât exercițiile triceps, el tocmai a fost. Când săpăm cu picioarele în față când îți ții corpul în aer, tricepsul stâng mi se strecoară, dar este ca un pistol de asomare pe care îl am întotdeauna . Abreviere pentru electricitate . Este normal? Mă puteți sfătui cum să scap de el? Ei bine, multumesc. Altfel . Datorită coroanei, majoritatea oamenilor care nu au practicat niciodată sport au început să facă sport, ceea ce este minunat și fiecărui bărbat sau femeie îi place să se uite la un corp sportiv . Deși este dificil să te antrenezi la sala de gimnastică atunci când faci mișcare un super cub în fața ta 💪💪💪 🤣😋💕🧚♀️ 🍀 . Recomand tuturor celor care vor să înceapă sportul, lasă-i să facă asta și să reziste . Rezultatele vor veni mai târziu, dar capul tău va fi curățat și tu vei vezi lumea cu totul altfel . îmi țin degetele încrucișate
@ doda818 multumesc. Am o retenție slabă Încerc să mănânc o săptămână sau două și dacă dau o acțiune sau un stres atunci o voi rupe . puteți să mă sfătuiți să stați să țineți motivația vă mulțumesc
@strigonn ascultă și nu exagerați cu sala de sport 2-4 ore pe zi? Aș muri de epuizare. Cred că ți-ai întărit tendoanele, te doare foarte mult.
@ 0silvia0 Sunt un set de cancer . O vreme am lucrat într-un corp de elită și acolo aveam nevoie de o afecțiune care să fie adecvată . În acest fel m-am antrenat aproximativ 10 ani . Toată lumea se potrivește cu ceva diferit . aș fi sala de gimnastică timp de 6 ore și apoi basmul, înotul sau drumețiile . E ca un drog și din moment ce nu beau alcool și nu fumez trebuie să am un hobby a dar am burtă așa că o voi face să fii sportiv și sărac cât vreau să fie 🤣😋
@ 1kriosa1 siluetă drăguță, cu excepția tatuajelor 😋💪 Urăsc pe femeile 😋💪 dar tuturor le place ceva diferit 🤣😋🧚♀️🍀
@strigonn Merg la sala de 20 de ani, dar maxim 90 de minute de 2-3 ori pe săptămână. În plus, fac și exerciții fizice zilnice acasă, dar am un ritm mai lent, nu trebuie să slăbesc, nu vreau să câștig mușchi, așa că păstrez spa-plajă.
@strigonn salut, în primul rând nu sunt un profesionist pentru fitness fitness în al doilea rând este minunat că îți place să faci mișcare, dar corpul tău nu trebuie să se regenereze niciodată și din păcate îți cere o taxă în viitor 😉 nu odată ce am avut astfel de pacienți care sunt sportivi activi, profesionist 🙂 Din păcate, există multe daune la toate, și așa se întâmplă cu o sarcină excesivă asupra mușchilor, atunci când nu i se dă regenerare. Nu spun că mușchii sunt, probabil, implicați în atâtea exerciții în stereotipuri proaste - nu este posibil ca o persoană să poată angaja mușchii în ziua următoare în mod tehnic corespunzător și să nu se întindă prea mult corpul pentru a se regenera, la fel ca organele interne au nevoie, precum și aparatul de susținere. Vă sfătuiesc să îl scoateți
@ 0silvia0 ved este grozav, aș vrea să văd cum arăți după 20 de ani de sport 💪😋😀 . Pentru mine este 90 de minute mic, deoarece înainte de sală am canotaj, un antrenor de basm și și după mișcare . Dacă nu fac exerciții fizice 2 zile atât de brutale pentru mine, îmi înțepenesc mușchii și mă rănesc . Nu spun că este sănătos să fac atât de mult exercițiu, dar sunt atât de pregătit . După ani de antrenament pentru prima lună și chiar deși mușchiul muscular era pe mușchi, este întotdeauna leosie cum să ai o maimuță Tam . Unde merg la antrenamentul de forță în Prešov, așa că acolo toți bebelușii se antrenează doar picioare, fese și abdomen . Și din moment ce se antrenează mai greu decât majoritatea bărbaților, rezultatele sunt wooow.
@ doda818 Exersez sincer in fiecare zi si antrenez fiecare muschi in acelasi mod . Durerea sau muschiul nu ma opresc, dar muschii au nevoie de regenerare dar cred ca inotul este suficient dupa exercitiu . Toata lumea este setata diferit . o fac nu din cauza mușchilor, ci a psihoigienei și, de asemenea, a fitnessului. Este plin de bărbați în sala de gimnastică care au mega mușchi și, după o lună, când nu pot vedea creșterea mușchilor, ajung la stereoizi, dar puteți vedea imediat că sunt nu sportivi naturali . Și atunci sunt și timp suplimentar, dar petrec mai mult timp în fața oglinzii.
@strigonn umila mea părere este că ești prea ocupat. Când exersezi în fiecare zi, poate ai putea practica alte jocuri de fiecare dată, astfel încât restul să aibă timp să se regenereze. Așa se face în lumea fitnessului, nu-i așa? Odată am citit de la un lucrător de fitness că era un mit, dar când am avut o perioadă de exerciții fizice intense de zi cu zi, am început să mă simt foarte rău, am simțit o strălucire musculară constantă (încă mai sufer de ele, dar hento a fost extrem). Prin exerciții intense, se spune că sistemul nervos se prinde și poate apărea oboseală extremă, atât fizică, cât și mentală. La ceea ce reacționez de fapt este să tragi în triceps, cred că trebuie să completezi corect electroliții; sare și minerale precum magneziu, potasiu, calciu. Nervii și mușchii funcționează pe baza potențialului de acțiune - modificări ale mV în membrană cu ajutorul electroliților (menționați K +, Mg, Na +, Cl-.) Străin este literalmente despre electricitate și cu nevoie crescută (de exemplu, exerciții intense ) se poate întâmpla foarte ușor ca omului să îi lipsească. Îmi pare rău, puteți ști deja totul, așa că, dacă vă mențineți dieta și adăugați minerale, puteți doar să vă îndepărtați de exerciții și problema va dispărea.
@ le4 Bună le4. Vă mulțumesc pentru sfaturi și cu siguranță aveți dreptate, dar sunt încăpățânat . iau 1000 mg magneziu în fiecare zi și, de asemenea, multi . Dacă nu se îmbunătățește, așa că voi da de 6 ori o formă și o zi de box, înot etc. Electroliții sunt cu siguranță un sfat excelent, deoarece nu pot să știu totul și îmi place să mă sfătuiesc . Nu sunt deloc rău, sunt cu adevărat grozav. Iti multumesc din nou .
@ doda818 salut, aș vrea să mă consult ca fizioterapeut;) ultima dată când am fost doar un fiziot chiar înainte de coroană. pentru că vertebra mea a sărit afară. Mi-a corectat-o și l-a alertat de diastază. Per total, m-am ingrasat dupa ce am nascut. Mă doare spatele din cauza faptului că firimitul are 7 luni și 10 kg și este departe de mers, așa că îl purtăm pe mâini. Cer sfaturi cu privire la exerciții pentru a scăpa de diastază și de aproximativ 10 kg pe care le-am îngrășat. Internetul este inundat de videoclipuri și am atât de puțin timp pentru mine, încât nu știu cu ce să încep să am efect. Am verificat fiziotul. din cauza verificării nu s-a obținut, dar vertebra este probabil la locul lui 🙂 când nu era, nu puteam respira. Vă mulțumesc pentru orice sfat.
Am de gând să încep să renunț în curând la lire postpartum și am decis un plan bubblebutt 🙂 poate cineva va fi interesat de asta mult timp, urmez această doamnă care a compilat planul pe instagram și există exemple de transformări ale corpului clienților care sunt absolut grozav . - timp de 12 săptămâni sub forma unui plan PDF de exerciții . ceea ce este minunat pentru a-mi scoate mama 🙂 Bineînțeles că încerc să mănânc mai bine și mai sănătos, așa că vom vedea că voi avea astfel de forme înainte și după și Voi putea să mă laud 🙂
Întrebarea mea la @ doda818 când, după secțiune, este sigur să începeți să vă exercitați și să alergați? 🙏 Mulțumesc
@ eva112014 dar mi-aș dori să funcționeze așa 😅😆😂