seama

Uneori nici nu poți rezista unui hamburger, cartofi prăjiți sau kebab? Nu face nimic despre asta. Dacă respectați regulile exacte, vă puteți bucura uneori de mâncăruri rapide, fără a vă afecta sănătatea sau creșterea în greutate.

cartofi pai

Delicatetea populară este literalmente încărcată cu carbohidrați și grăsimi nesănătoase. Dacă te hotărăști deja să păcătuiești cu ei, încearcă să o aranjezi astfel încât să fie cât mai puțin sărate. Cel mai bun vreodată. Asigurați-vă că uitați de maioneza sau sosul tartru, dacă trebuie să fie, gustați-le doar cu muștar și ketchup. Este ideal să le consumați cu o salată mare de legume. Ai carne în farfurie? Ar trebui să fie carne de vită slabă sau pește. Somonul este gata de abur, deoarece conține acizi grași omega - 3 și ușurează puțin corpul, încărcat cu grăsimi saturate din cartofi prăjiți. Cand poti? Cu siguranță nu mai des decât o dată pe săptămână și la prânz. Au un conținut imens de calorii, astfel încât să aveți șansa de a arde ceva până seara.

Valoare calorică: 120 g coapte la cuptor fără ulei, fără ketchup și sos tartru conține 600 kJ, 100 g prăjite în ulei au deja 810 kJ.

HAMBURGER

Ești unul dintre acei oameni care alungă foamea de lup cu „doar” un hamburger aproape în fiecare zi? Dar atunci nu vă mirați că mâna de pe cântar este oarecum înclinată spre dreapta. Carne de vită, care este totul, în afară de săraci, chifle de făină albă pline de zaharuri. La fel ca ketchup-ul. Acestea sunt motivele pentru îngrășare. Ce zici de asta? Înainte de a mușca într-un hamburger, mușcă într-o salată de legume destul de mare. Stomacul este umplut cu fibre importante și atunci mănânci un singur „păcat”. Este de neiertat să-l bei cu o cocsă dulce și să-l mănânci cu cartofi prăjiți. Cand poti? Nu mai des decât o dată la două săptămâni. Da, ai citit bine. Deci, dacă este un hamburger, cu siguranță nu ca un substitut pentru ceva „mic” pentru a îndepărta foamea. Ai prefera să mănânci câteva ore.

Valoare calorică: o bucată, care este de aproximativ 106 g, conține 721 kJ.

PIZZA

Se spune că doar două porții de pizza vă pot furniza corpului atât de multe calorii, grăsimi și sodiu încât ar trebui să vă fie de ajuns pentru întreaga zi. Un miracol rotund gustos plin de delicatese. Fiecăruia după gustul său. Dar și o mulțime de carbohidrați, sare și grăsimi. Un ucigaș complet este o pizza garnisită cu patru tipuri de brânză. Are până la două ori mai multă grăsime și, atunci când o mănânci, la fel o faci și tu. Și nu vrei asta. Dacă nu mai poți rezista, optează pentru un vegetarian cu o doză bună de legume. Dacă este carne, atunci ton și șuncă slabă. Cand poti? Vom fi încântați, vom lua pizza la cină, dar nu mai mult de o dată pe săptămână. Și împarte o pizza întreagă în trei. În acea zi, nu mâncați nimic în afară de pizza, salată maximă de legume. Iartă apoi înghețata sau tiramisu. Îți vor aduce pepene tăiat felii în străinătate, așa că ia un exemplu din obiceiurile lor.

Valoare calorică: un triunghi, care este de aproximativ 15 g conține un incredibil 396 kJ. Deci întreaga pizza este de aproximativ 3000 kJ.

KEBAB

Pâinea Pita făcută din făină albă este literalmente umplută cu carbohidrați, miel bogat acoperit cu ulei și grăsimi saturate. Nici bomba cu calorii nu va fi ucisă de micile legume. Prin urmare, adăugați o salată mare de legume proaspete. Fără maioneză și pansament. Poate că cartofii prăjiți nici măcar nu trebuie menționați. Când? O data pe luna. Și numai pentru prânz. Citiți valoarea calorică și înțelegeți.

Valoare calorică: o porție, care este de aproximativ 300 g, conține până la 2646 kJ.